Skip to main content

Narito ang Dapat Ninyong Gawin Upang Matanggal ang Inyong Stress, Ayon sa mga Eksperto!




Ang mga psychologists ay ang mga espesiyalista na tutmutulong upang maresolbahan ang mga problema tungkol sa takot at mga iba pang pakiramdam upang mapakalma ang sitwasyon. Gaya nila, tao rin naman sila na nakakaranas ng stress sa katawan ngunit sila ang mga nakakapagbigay ng epektibong payo upang maiwasan at mabawasan ang pagkakaroon ng stress.

Upang makatulong sa inyo para matanggal ang iyong stress, narito ang ilang natural tips na maaari ninyong sundan para mapakalama ang inyong isipan. Kailangan ninyo itong gawin tatlong beses sa isang linggo upang mabawas-bawasan ang aktres na dulot ng trabaho at ng ating paligid. 

Tandaan na ang stress ang pinakaunang factor kung saan nagiging malala ang kondisyon ang isang tao. Ito ang pangunahing nagbibigay ng unhealthy na kalusugan lalo na sa mga pasyenteng may karamdaman.





Narito ang walong tips para matanggal ang stress:

1. Isulat sa papel kung ano man ang iniisip


Kinakailangan ito ng lahat ng karanasan, mga iniisisp, kasama na rin ang pakikipagugnayan sa ibang tao. Dahil kapag sinusulat mo ang mga itoay mas magiging organisado ang lahat ng iyong iniisip. Ito ay isang paraan na makakatulong para makalimot ng problema.



2. Maging mapanuri sa pagbili ng mga sangkap sa pagluluto

Kinakailangan ng masustansiya ang mga putahe na kinakain at makulay sa paningin na kaaya-ayang kainan. Upang maenganyo na kumain kahit na nakakaranas ng stress. Karamihan sa mga stressed na tao ay wala silang gana na kumain o kaya naman ay minsan nasosobrahan sila ng kain ng mga unhealthy na pagkain.

3. Magstretching araw-araw




Kinakailangan na makapag-relax din ang mga muscles ng katawan kahit hanggang 10-20 segundo lamang upang dumaloy ang dugo sa katawan. Epektibo ang pag-unat ng inyong katawan tuwing umaga upang umayos ang daloy ng inyong dugo sa katawan. 

4. Iwasan ang pag-iisip ng negatibo sa mga bagay-bagay o sa ibang tao


Kinakailangan ng positibong pamamaraan sa mga bagay na hindi mo kayang hawakan. Kahit na stress ka sa isang pangyayari o sitwasyon ay harapin mo ito at huwag kang magpapagalit dito. Minsan ang mga simpleng nakakainis na bagay ay kaya naman natin palipasin at hindi na isipin pa upang hindi na madagdagan ang ating stress sa buhay.


5. Matuto mag-meditate


Ito ay ang isa sa mga epektibong payo ng mga psychologists na maklaro lahat ng iyong iniisip. Gumamit ng mga ilang paraan upang matigil ang mga masamang naiisip na hindi naman nakakatulong sa iyo. Isang mahalagang tip para marelax ang inyong utak ay ang pag-meditate araw-araw. Maaari mo itong gawin tuwing umaga, pumikit lamang ng lima hanggang sampung minuto at mag-isip ng kalmadong panahon o bagay upang dumaloy ang positibong enerhiya sa inyong katawan.

7. Maglaan ng oras sa mga paboritong gawin


Kinakailangan ng oras upang libangin ang sarili mo at hindi magpastress sa kahit anumang bagay na dumating sa iyong buhay. Magbasa ng libro, magluto, mag-ehersisyo o kahit ano man na makakapagbigay sayo ng kasayahan. Mainam din ang pag-travel sa iba't ibang lugar upang maging maaliwalas ang inyong isipan. 







Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-