Skip to main content

Narito ang Dapat Ninyong Gawin Upang Matanggal ang Inyong Stress, Ayon sa mga Eksperto!




Ang mga psychologists ay ang mga espesiyalista na tutmutulong upang maresolbahan ang mga problema tungkol sa takot at mga iba pang pakiramdam upang mapakalma ang sitwasyon. Gaya nila, tao rin naman sila na nakakaranas ng stress sa katawan ngunit sila ang mga nakakapagbigay ng epektibong payo upang maiwasan at mabawasan ang pagkakaroon ng stress.

Upang makatulong sa inyo para matanggal ang iyong stress, narito ang ilang natural tips na maaari ninyong sundan para mapakalama ang inyong isipan. Kailangan ninyo itong gawin tatlong beses sa isang linggo upang mabawas-bawasan ang aktres na dulot ng trabaho at ng ating paligid. 

Tandaan na ang stress ang pinakaunang factor kung saan nagiging malala ang kondisyon ang isang tao. Ito ang pangunahing nagbibigay ng unhealthy na kalusugan lalo na sa mga pasyenteng may karamdaman.





Narito ang walong tips para matanggal ang stress:

1. Isulat sa papel kung ano man ang iniisip


Kinakailangan ito ng lahat ng karanasan, mga iniisisp, kasama na rin ang pakikipagugnayan sa ibang tao. Dahil kapag sinusulat mo ang mga itoay mas magiging organisado ang lahat ng iyong iniisip. Ito ay isang paraan na makakatulong para makalimot ng problema.



2. Maging mapanuri sa pagbili ng mga sangkap sa pagluluto

Kinakailangan ng masustansiya ang mga putahe na kinakain at makulay sa paningin na kaaya-ayang kainan. Upang maenganyo na kumain kahit na nakakaranas ng stress. Karamihan sa mga stressed na tao ay wala silang gana na kumain o kaya naman ay minsan nasosobrahan sila ng kain ng mga unhealthy na pagkain.

3. Magstretching araw-araw




Kinakailangan na makapag-relax din ang mga muscles ng katawan kahit hanggang 10-20 segundo lamang upang dumaloy ang dugo sa katawan. Epektibo ang pag-unat ng inyong katawan tuwing umaga upang umayos ang daloy ng inyong dugo sa katawan. 

4. Iwasan ang pag-iisip ng negatibo sa mga bagay-bagay o sa ibang tao


Kinakailangan ng positibong pamamaraan sa mga bagay na hindi mo kayang hawakan. Kahit na stress ka sa isang pangyayari o sitwasyon ay harapin mo ito at huwag kang magpapagalit dito. Minsan ang mga simpleng nakakainis na bagay ay kaya naman natin palipasin at hindi na isipin pa upang hindi na madagdagan ang ating stress sa buhay.


5. Matuto mag-meditate


Ito ay ang isa sa mga epektibong payo ng mga psychologists na maklaro lahat ng iyong iniisip. Gumamit ng mga ilang paraan upang matigil ang mga masamang naiisip na hindi naman nakakatulong sa iyo. Isang mahalagang tip para marelax ang inyong utak ay ang pag-meditate araw-araw. Maaari mo itong gawin tuwing umaga, pumikit lamang ng lima hanggang sampung minuto at mag-isip ng kalmadong panahon o bagay upang dumaloy ang positibong enerhiya sa inyong katawan.

7. Maglaan ng oras sa mga paboritong gawin


Kinakailangan ng oras upang libangin ang sarili mo at hindi magpastress sa kahit anumang bagay na dumating sa iyong buhay. Magbasa ng libro, magluto, mag-ehersisyo o kahit ano man na makakapagbigay sayo ng kasayahan. Mainam din ang pag-travel sa iba't ibang lugar upang maging maaliwalas ang inyong isipan. 







Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng