Skip to main content

7 Simpleng Solusyon Para Maiwasan Ang Pulikat Sa Gabi

Tiyak na tayo ay may kanya kanyang nang karanasan ng pamumulikat ng paa sa gabi. Hindi lamang ang mga buntis, atleta, at aktibong tao ang nakakaranas nito. Sa katunayan, kapag mayroong bitaminang nagkulang sa iyong sistema ay maaaring maranasan mo rin ang pulikat sa gabi o nighttime cramps.

Ang iyong mga paa ay pwedeng mamulikat kahit na ikaw ay gising o tulog. Kaya naman kapag naranasang mapulikat sa gabi, narito ang mga simpleng solusyon na pwede mong gawin upang agad itong mawala. 

1. Imasahe ang iyong mga paa

Ang pagmasahe ng dahan dahan sa iyong paa at binti ay makakatulong upang ma-istimulate ang sirkulasyon ng dug0 sa parteng ito. Nakakatulong din itong mairelax ang mga muscles ng paa upang hindi ito manigas sa pulikat. Maaaring gamitan din ng pampainit na oil o ointment para sa mas magandang resulta.

2. Iunat ang paa

Alam natin na kapag napupulikat ay mas madaling manatiling nakabaluktot ang mga binti at paa. Ngunit upang mawala agad ang pananak!t dapat ay iunat mo ang iyong mga binti at medyo dahan dahang itulak papunta sayo ang talampakan at daliri ng paa. 
3. Maglagay ng hot compress

Sa paraang ito, maaaring gumamit ng heating pad o boteng nakabalot sa tuwalya na may lamang mainit na tubig. Ang mainit na temperatura ay nakakatulong upang mapaganda ang sirkulasyon saiyong mga binti at paa para gumaling ang pulikat. Pwede ring ibabad sa timpladong mainit na tubig ang mga paa. 

4. Cold compress

Ang cold compress naman ay nakakatulong para mabawasan ang implasyon ng kasu-kasuan at para matanggal ang muscle pain. Ngunit huwag lalagpas sa 10 minuto para sa prosesong ito.

5. Regular na pageehersisyo

Kung madalas na nararanasang mapulikat sa gabi, bawasan ang pagsasagawa ng mabibigat na ehersisyo dahil pwede mo lang na mas lalong mapalala ang karamdaman ng iyong mga muscles. At kapag bago simulan ang exercise routine, huwag kalilimutang mag-stretching upang hindi mabigla ang mga buto at kasu-kasuan.

6. Maging aware sa mga kinakain

Ang pagkakaroon ng electr0lyte imbalance tulad ng potassium, sodium, magnesium at calcium ay maaaring maging sanhi at magdulot ng pulikat sa gabi. Upang maiwasan ito, maaaring itanong sa doktor kung anong supplements ang iyong iinumin upang maibalik sa normal na lebel ang mga mineral na ito at maiwasan na ang nighttime cramps.

7. Magpalit ng sapatos

Ang mga babaeng nakahigh heeled shoes at nakatayo buong araw ay mas madaling mapulikat sa gabi dahil sa hindi komportableng posisyon ng paa. Pumili ng sapatos na komportable at may support upang maiwasan ang pamumulikat sa gabi at sa iba pang oras.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…