Skip to main content

7 Simpleng Solusyon Para Maiwasan Ang Pulikat Sa Gabi

Tiyak na tayo ay may kanya kanyang nang karanasan ng pamumulikat ng paa sa gabi. Hindi lamang ang mga buntis, atleta, at aktibong tao ang nakakaranas nito. Sa katunayan, kapag mayroong bitaminang nagkulang sa iyong sistema ay maaaring maranasan mo rin ang pulikat sa gabi o nighttime cramps.

Ang iyong mga paa ay pwedeng mamulikat kahit na ikaw ay gising o tulog. Kaya naman kapag naranasang mapulikat sa gabi, narito ang mga simpleng solusyon na pwede mong gawin upang agad itong mawala. 

1. Imasahe ang iyong mga paa

Ang pagmasahe ng dahan dahan sa iyong paa at binti ay makakatulong upang ma-istimulate ang sirkulasyon ng dug0 sa parteng ito. Nakakatulong din itong mairelax ang mga muscles ng paa upang hindi ito manigas sa pulikat. Maaaring gamitan din ng pampainit na oil o ointment para sa mas magandang resulta.

2. Iunat ang paa

Alam natin na kapag napupulikat ay mas madaling manatiling nakabaluktot ang mga binti at paa. Ngunit upang mawala agad ang pananak!t dapat ay iunat mo ang iyong mga binti at medyo dahan dahang itulak papunta sayo ang talampakan at daliri ng paa. 
3. Maglagay ng hot compress

Sa paraang ito, maaaring gumamit ng heating pad o boteng nakabalot sa tuwalya na may lamang mainit na tubig. Ang mainit na temperatura ay nakakatulong upang mapaganda ang sirkulasyon saiyong mga binti at paa para gumaling ang pulikat. Pwede ring ibabad sa timpladong mainit na tubig ang mga paa. 

4. Cold compress

Ang cold compress naman ay nakakatulong para mabawasan ang implasyon ng kasu-kasuan at para matanggal ang muscle pain. Ngunit huwag lalagpas sa 10 minuto para sa prosesong ito.

5. Regular na pageehersisyo

Kung madalas na nararanasang mapulikat sa gabi, bawasan ang pagsasagawa ng mabibigat na ehersisyo dahil pwede mo lang na mas lalong mapalala ang karamdaman ng iyong mga muscles. At kapag bago simulan ang exercise routine, huwag kalilimutang mag-stretching upang hindi mabigla ang mga buto at kasu-kasuan.

6. Maging aware sa mga kinakain

Ang pagkakaroon ng electr0lyte imbalance tulad ng potassium, sodium, magnesium at calcium ay maaaring maging sanhi at magdulot ng pulikat sa gabi. Upang maiwasan ito, maaaring itanong sa doktor kung anong supplements ang iyong iinumin upang maibalik sa normal na lebel ang mga mineral na ito at maiwasan na ang nighttime cramps.

7. Magpalit ng sapatos

Ang mga babaeng nakahigh heeled shoes at nakatayo buong araw ay mas madaling mapulikat sa gabi dahil sa hindi komportableng posisyon ng paa. Pumili ng sapatos na komportable at may support upang maiwasan ang pamumulikat sa gabi at sa iba pang oras.


Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…