Skip to main content

8 Senyales Na Nagkukulangan Ng Bitamina At Nutrisyon Ang Iyong Katawan



Ang pagkakaroon ng kakulangan ng bitamina at nutrisyon ay maaaring mauwi sa iba't ibang isyu sa kalugusan. Kapag ang katawan ay nagkulangan ng nutrisyon, pwedeng magkaroon ng imbalance at ang iyong buong pangangatawan ay maaapektuhan.

Kadalasan, kapag nagkakaroon ng nutrient deficiency ang isang tao ay ipinapahiwatig ito ng iba't ibang mga senyales na makikita sa panlabas na kaanyuan. Narito at alamin ang mga senyales kung ang inyong katawan ay kulang sa bitamina at nutrisyon!

1. Maputlang balat at labi

Ang ating mga labi ay may likas na pinkish color. Ngunit kung ang iyong labi ay namumutla, maaaring ikaw ay anemic o kulang sa iron ang katawan. Ang iron ay isa sa mga nutrisyon na kailangan ng ating dug0 na nagbibigay ng pulang kulay nito. 
2. Pagkahilo at pananak!t ng ulo

Ang kakulangan sa iron at iba pang bitamina ay nakakapagdulot ng pananak!t ng ulo at minsan ay pagkahilo. Ito ay dahil nagkukulangan ng sapat ng oxygen ang utak upang paganahin ang katawan. At kapag kulang ang oxygen sa katawan, maaari ring bumagsak ang iyong presyon.

3. Fatigue / pagka-hapo

Natural lamang na mapagod ang ating katawan sa buong araw. Ngunit kung wala ka pa naman masyadong aktibidad pero pagod na pagod ka na, maaaring ito ay fatigue. Ang fatigue ay isang karaniwang senyales ng nutritional deficiency. Ito ay nararanasan kapag kulang sa nutrisyon ang katawan at hindi na makapag-function ng mabuti ang katawan dahil sa mababang energy levels at panghihina.

4. Damage sa iyong kuko, buhok, at balat

Ang kakulangan sa protina ang dahilan kung bakit madaling magputol-putol ang hibla ng buhok. Ito rin ang dahilan kung bakit nagiging marupok ang mga kuko. Mag-ingat din dahil ang nutritional deficiency ay nakakapagdulot rin ng maagang pagtanda, wrinkles, at dry skin.

5. Pagkakaroon ng skin rashes at iba pang kondisyon sa balat

Ang pagkakaroon ng mga skin rashes, tigyawat, acne, at iba pa ay hindi lamang dahil sa hindi hiyang na kinakain. Maaaring dulot din ito ng pagkakaroon ng kakulangan sa bitamina at nutrisyon kaya nagkakaroon ng imbalance sa katawan. 

6. Pagbabago sa iyong timbang

Hindi ibig sabihin na kung mataba ka ay malusog ka. Ang nutritional deficiency ay nakakapagpabago sa metabolismo ng katawan. Maaaring ikaw ay mabawasan o madagdagan ng timbang. At kung nararanasan ang biglaang pagbabago sa iyong timbang, hindi ito isang magandang senyales ng katawan. 

7. Nahihirapang huminga

Ang pagkaranas ng kahirapan sa paghinga ay isang hindi magandang senyales na maaaring dulot ng kakulangan sa iron. At kung hindi nakakakuha ng sapat na oxygen ang katawan at mga organs, possible itong magkaroon ng komplikasyon sa kalusugan. 

8. Mabagal na paghilom ng sugat 

Kapag ang katawan ay kulang sa bitamina C, maaaring ang sugat sa iyong katawan ay hindi madaling maghilom. Maaaring iyong gilagid ay dumudugo kapag nagsesepilyo o di kaya ay matagal bago gumaling ang sugat.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…