Skip to main content

Anim Na Panganib Sa Kalusugan Na Maaari Mong Maranasan Kapag Sumosobra Sa 8 Oras Ang Iyong Pagtulog Kada Araw!

Ayon sa mga eksperto, ang kakulangan sa tulog ay masama sa kalusugan. Ngunit gayundin pala ang sobra sobrang pagtulog na higit sa walong oras kada araw.

Totoo na ang pagtulog ay maaaring maiba-iba base sa edad ng tao at kanyang pisikal na gawain. Pero kapag sa araw-araw ay matakaw ka sa tulog at sumosobra na sa normal na oras ay pwede rin itong magdulot ng iba't ibang health issues. Narito at alamin ang pisikal na epekto nito sa kalusugan.

1. Pagdagdag ng timbang

Iba't ibang pag-aaral ang nagsasabi na ang parehong kulang sa tulog at sobrang pagtulog ay konektado sa pagtaba at pagkakaroon ng diabetes. Ayon sa mga eksperto, ang kakaunting movements kapag natutulog ang dahilan ung bakit mabilis madagdagan ng timbang ang isang taong matakaw sa tulog. Isa na rin ang pagkakaroon ng mas kakaunting oras para sa mga pisikal na gawain. 

2. Pagsak!t ng ulo

Ang sobrang pagtulog ay pwedeng magtrigger ng m!graine at pananak!t ng ulo. Ito ay dahil nagkakaroon ng pagbabago sa mga neurotransmitters sa utak. 

3. Back pain

Ang paghiga ng matagal na oras ay pwedeng magdulot ng pressure sa iyong spine at back muscles dahil sa malimit na paggalaw sa tuwing ikaw ay natutulog. Nirerekomenda na ang mga taong nakakaranas ng back pain ay maging aktibo at maglaan ng oras para magehersisyo.

4. Problema sa puso at diabetes

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtulog ng 9-11 oras kada araw ay pinapataas ang tiyansa mong magkaroon ng mga sak!t sa puso. Gayun din ang diabetes dahil sa tuwing ikaw ay natutulog ay tumataas ang iyong blo0d sugar. 

5. Problema sa iyong body clock

Ang pagkakaroon ng hindi pare-parehong oras ng pagtulog kada araw ay pwedeng makaantala sa iyong normal na body clock. Pwede itong magdulot ng sleeping dis0rders gaya ng ins0mnia at labis na pagkaantok sa umaga.

6. Depresy0n


Ang mga taong nakakaranas ng depresy0n ay nakakaranas rin ng problema sa pagtulog. Ito ay dahil mas pinipili nilang manatiling matulog kaysa maging excited sa kanilang paggising sa umaga. Sa gayon, ay mas lumalala ang kanilang kondisyon. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…