Anim Na Panganib Sa Kalusugan Na Maaari Mong Maranasan Kapag Sumosobra Sa 8 Oras Ang Iyong Pagtulog Kada Araw!

Ayon sa mga eksperto, ang kakulangan sa tulog ay masama sa kalusugan. Ngunit gayundin pala ang sobra sobrang pagtulog na higit sa walong oras kada araw.

Totoo na ang pagtulog ay maaaring maiba-iba base sa edad ng tao at kanyang pisikal na gawain. Pero kapag sa araw-araw ay matakaw ka sa tulog at sumosobra na sa normal na oras ay pwede rin itong magdulot ng iba't ibang health issues. Narito at alamin ang pisikal na epekto nito sa kalusugan.

1. Pagdagdag ng timbang

Iba't ibang pag-aaral ang nagsasabi na ang parehong kulang sa tulog at sobrang pagtulog ay konektado sa pagtaba at pagkakaroon ng diabetes. Ayon sa mga eksperto, ang kakaunting movements kapag natutulog ang dahilan ung bakit mabilis madagdagan ng timbang ang isang taong matakaw sa tulog. Isa na rin ang pagkakaroon ng mas kakaunting oras para sa mga pisikal na gawain. 

2. Pagsak!t ng ulo

Ang sobrang pagtulog ay pwedeng magtrigger ng m!graine at pananak!t ng ulo. Ito ay dahil nagkakaroon ng pagbabago sa mga neurotransmitters sa utak. 

3. Back pain

Ang paghiga ng matagal na oras ay pwedeng magdulot ng pressure sa iyong spine at back muscles dahil sa malimit na paggalaw sa tuwing ikaw ay natutulog. Nirerekomenda na ang mga taong nakakaranas ng back pain ay maging aktibo at maglaan ng oras para magehersisyo.

4. Problema sa puso at diabetes

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtulog ng 9-11 oras kada araw ay pinapataas ang tiyansa mong magkaroon ng mga sak!t sa puso. Gayun din ang diabetes dahil sa tuwing ikaw ay natutulog ay tumataas ang iyong blo0d sugar. 

5. Problema sa iyong body clock

Ang pagkakaroon ng hindi pare-parehong oras ng pagtulog kada araw ay pwedeng makaantala sa iyong normal na body clock. Pwede itong magdulot ng sleeping dis0rders gaya ng ins0mnia at labis na pagkaantok sa umaga.

6. Depresy0n

Ang mga taong nakakaranas ng depresy0n ay nakakaranas rin ng problema sa pagtulog. Ito ay dahil mas pinipili nilang manatiling matulog kaysa maging excited sa kanilang paggising sa umaga. Sa gayon, ay mas lumalala ang kanilang kondisyon.