Skip to main content

Anim Na Panganib Sa Kalusugan Na Maaari Mong Maranasan Kapag Sumosobra Sa 8 Oras Ang Iyong Pagtulog Kada Araw!

Ayon sa mga eksperto, ang kakulangan sa tulog ay masama sa kalusugan. Ngunit gayundin pala ang sobra sobrang pagtulog na higit sa walong oras kada araw.

Totoo na ang pagtulog ay maaaring maiba-iba base sa edad ng tao at kanyang pisikal na gawain. Pero kapag sa araw-araw ay matakaw ka sa tulog at sumosobra na sa normal na oras ay pwede rin itong magdulot ng iba't ibang health issues. Narito at alamin ang pisikal na epekto nito sa kalusugan.

1. Pagdagdag ng timbang

Iba't ibang pag-aaral ang nagsasabi na ang parehong kulang sa tulog at sobrang pagtulog ay konektado sa pagtaba at pagkakaroon ng diabetes. Ayon sa mga eksperto, ang kakaunting movements kapag natutulog ang dahilan ung bakit mabilis madagdagan ng timbang ang isang taong matakaw sa tulog. Isa na rin ang pagkakaroon ng mas kakaunting oras para sa mga pisikal na gawain. 

2. Pagsak!t ng ulo

Ang sobrang pagtulog ay pwedeng magtrigger ng m!graine at pananak!t ng ulo. Ito ay dahil nagkakaroon ng pagbabago sa mga neurotransmitters sa utak. 

3. Back pain

Ang paghiga ng matagal na oras ay pwedeng magdulot ng pressure sa iyong spine at back muscles dahil sa malimit na paggalaw sa tuwing ikaw ay natutulog. Nirerekomenda na ang mga taong nakakaranas ng back pain ay maging aktibo at maglaan ng oras para magehersisyo.

4. Problema sa puso at diabetes

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagtulog ng 9-11 oras kada araw ay pinapataas ang tiyansa mong magkaroon ng mga sak!t sa puso. Gayun din ang diabetes dahil sa tuwing ikaw ay natutulog ay tumataas ang iyong blo0d sugar. 

5. Problema sa iyong body clock

Ang pagkakaroon ng hindi pare-parehong oras ng pagtulog kada araw ay pwedeng makaantala sa iyong normal na body clock. Pwede itong magdulot ng sleeping dis0rders gaya ng ins0mnia at labis na pagkaantok sa umaga.

6. Depresy0n


Ang mga taong nakakaranas ng depresy0n ay nakakaranas rin ng problema sa pagtulog. Ito ay dahil mas pinipili nilang manatiling matulog kaysa maging excited sa kanilang paggising sa umaga. Sa gayon, ay mas lumalala ang kanilang kondisyon. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…