Skip to main content

Ito ang mga Tips Para sa mga Taong Ayaw Magsuot ng Salamin sa Mata






Sabi nila kapag tumatanda ay natural na ang panlalabo ng mga mata. Ngunit sa panahon ngayon pati ang mga bata ay nagsasalamin na. Karaniwan na lamang ito sa panahon ngayon dahil sa mga mas pinapapabilis pang mga teknolohiya. Isa na ang mga gadgets sa dahilan ng panlalabo ng mata. Sa tagal ng oras na ginugugol sa mga gadgets ay siyang tumitinding pagkasagap ng rad!ation na nakakaapekto sa ating mga mata.

Alam mo ba? ang mata ay ang pinaka-active na muscle sa ating katawan. Ayon sa Guinness World Records, ang ating mga mata ay kayang gumalaw ng mahigit sa isang daang Libong beses bawat araw. Ngunit ang mga gawain na kinabibilangan ng mga paggalaw ng mga mata ay hindi para sa ikakaganda at ikalulusog nito kung hindi nakasisira ito sa ating mga mata.

Patuloy na basahin ang artikulong ito. Tiyak na makapagbibigay ng kaalaman sa iyo at kapupulutan ng aral.

Narito ang Pitong tips para sa mga taong ayaw magsuot ng salamin sa mata at ang mga nakasanayang gawain na kailangan mong tigilan para sa ikagaganda at ikalulusog ng paningin:


1. Huwag umayaw sa mga kulay berdeng pagkain at mga pagkain na mayaman sa Bitamin A, Bitamin C, Lutein, at Beta Carotene.

Dahil ang mga ito ay lubos na kailangan para sa pagpapanatili ng kagandahang paningin at pagprotekta sa paningin.

Mga pagkain na mapagkukunan ng beta-carotene, Lutein at Zeaxanthin, Omega-3 Fatty Acids, Bitamin A at B:

-Karot, kamote, spinach, kale, at butternut squash.


-Spinach, kale, singkamas, collard greens, at kalabasa.


-Salmon, mackerel, tawilis, fish oil supplement, freshly ground flaxeeds, at walnuts.


-atay ng baka at manok, itlog, mantikilya, at gatas.


-Sweet peppers, kale, strawberries, broccoli, orange, at cantaloupe.


2. Ang pagkakatuon sa isang aktibidad para sa masyadong mahabang oras ay hindi nakakaganda ng paningin.

Marami sa mga computer workers ay hindi ginagawa ang nirerekomendang pahinga o ang kinse minutong pahinga ng isa o dalawang beses sa isang araw. Ayon sa isang pagaaral, ang pagkakaroon ng eye soreness, panlalabo ng mata, at kawalan ng ginhawa sa itaas na bahagi ng katawan ng mga nagtratrabaho ay makatutulong ang karagdagang apat hanggang limang minutong pahinga. Maaari rin gawin ang susunod na tips habang pinapahinga ang mga mata.


3. Nakakalimutang ihersisyo ang mga mata

Ang pag-eehersisyo sa mata ay makatutulong para maging malusuog ang mga mata. Ang gawaing ito ay maaaring mailalayo ang isang tao sa pagsusunot ng eyeglasses, contact lenses o kaya surg*ry. Gayunman, hindi kasama ang mga uri ng sak*t sa mata at injur*es na wala nang lunas. Kung dumaranas ng eyestrain mainam na ehersisyo ng araw-araw ang mga mata para sa pagpapanatili ng malusog at optimal vision. Hakbang ng pag-eehersisyo sa mata.



-Tumingin sa kaliwa.


-Tumingin paharap.


-Tumingin sa taas.


-Tumingin sa kanan.


-Tumingin sa ibaba.


-Pagsalubungin ang tingin.


-sa bawat hakbang gawin ng tatlong beses at pumikit ng ilang beses bago lumipat sa mga susunod na hakbang.

4. Hindi tamang isipin na ang kawalan ng sapat na tulog ay hindi magdudulot ng pagkakasira ng iyong paningin

Dahil ang kawalan ng sapat na tulog ay makaaapekto sa iyong mata na magsasanhi ng panlalabo ng paningin o pagkakasira nito. Nirerekomendang makatulog ng kahit limang oras man lang para mapahinga at maka-rekover ang mga mata mula sa araw na iyon. Ang kawalan ng sapat na tulog ay maaaring magresulta ng pagkatuyo o pamumula ng mata, pagkairita, panlalabo, sensitibo sa liwanag, at eyelid spasm o myokym!a.


5. Pan*n*garily0

Karaniwan nating nakikita ang mga litratong maaaring idulot ng panin!garily0 sa ating kalusugan sa mga kahon ng mga sigar!ly0. Alam natin na nakakasama ito sa ating kalugugan. Pero karamihan pa rin ay patuloy ang pan*n*garily0. Kaya, alam mo ba na ito ay nakapagdudulot din ng panlalabo ng paningin o nakakasira ito sa ating mata? Narito ang mga idudulot nito.


-Una, ang mga taong nan*n*garily* ng apat na beses sa isang araw o mahigit ay hindi nalalayong mabulag pagdating ng panahon ng pagtanda.


-Pangalawa, Ang pagkakaroon ng katara ay siyang pangunahing dahilan ng pagkawala ng paningin. Ayon sa pag-aaral, ang mga taong nan*n*garily* ay doble ang panganib sa pagbuo ng katara para sa kanila.

-Pangatlo, Kung ang isang babae ay nan*n*garily* sa panahon ng kaniyang pagbubuntis ay may hindi madandang epekto ito sa kaniyang baby. Dahil malaki ang posibilidad na magdebelop ang kaniyang mga mata sa pagiging isang duling, sak*t sa pagkabul@g at iba pang mga problema sa kalusugan ng baby.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-