Skip to main content

Ito ang mga Tips Para sa mga Taong Ayaw Magsuot ng Salamin sa Mata






Sabi nila kapag tumatanda ay natural na ang panlalabo ng mga mata. Ngunit sa panahon ngayon pati ang mga bata ay nagsasalamin na. Karaniwan na lamang ito sa panahon ngayon dahil sa mga mas pinapapabilis pang mga teknolohiya. Isa na ang mga gadgets sa dahilan ng panlalabo ng mata. Sa tagal ng oras na ginugugol sa mga gadgets ay siyang tumitinding pagkasagap ng rad!ation na nakakaapekto sa ating mga mata.

Alam mo ba? ang mata ay ang pinaka-active na muscle sa ating katawan. Ayon sa Guinness World Records, ang ating mga mata ay kayang gumalaw ng mahigit sa isang daang Libong beses bawat araw. Ngunit ang mga gawain na kinabibilangan ng mga paggalaw ng mga mata ay hindi para sa ikakaganda at ikalulusog nito kung hindi nakasisira ito sa ating mga mata.

Patuloy na basahin ang artikulong ito. Tiyak na makapagbibigay ng kaalaman sa iyo at kapupulutan ng aral.

Narito ang Pitong tips para sa mga taong ayaw magsuot ng salamin sa mata at ang mga nakasanayang gawain na kailangan mong tigilan para sa ikagaganda at ikalulusog ng paningin:


1. Huwag umayaw sa mga kulay berdeng pagkain at mga pagkain na mayaman sa Bitamin A, Bitamin C, Lutein, at Beta Carotene.

Dahil ang mga ito ay lubos na kailangan para sa pagpapanatili ng kagandahang paningin at pagprotekta sa paningin.

Mga pagkain na mapagkukunan ng beta-carotene, Lutein at Zeaxanthin, Omega-3 Fatty Acids, Bitamin A at B:

-Karot, kamote, spinach, kale, at butternut squash.


-Spinach, kale, singkamas, collard greens, at kalabasa.


-Salmon, mackerel, tawilis, fish oil supplement, freshly ground flaxeeds, at walnuts.


-atay ng baka at manok, itlog, mantikilya, at gatas.


-Sweet peppers, kale, strawberries, broccoli, orange, at cantaloupe.


2. Ang pagkakatuon sa isang aktibidad para sa masyadong mahabang oras ay hindi nakakaganda ng paningin.

Marami sa mga computer workers ay hindi ginagawa ang nirerekomendang pahinga o ang kinse minutong pahinga ng isa o dalawang beses sa isang araw. Ayon sa isang pagaaral, ang pagkakaroon ng eye soreness, panlalabo ng mata, at kawalan ng ginhawa sa itaas na bahagi ng katawan ng mga nagtratrabaho ay makatutulong ang karagdagang apat hanggang limang minutong pahinga. Maaari rin gawin ang susunod na tips habang pinapahinga ang mga mata.


3. Nakakalimutang ihersisyo ang mga mata

Ang pag-eehersisyo sa mata ay makatutulong para maging malusuog ang mga mata. Ang gawaing ito ay maaaring mailalayo ang isang tao sa pagsusunot ng eyeglasses, contact lenses o kaya surg*ry. Gayunman, hindi kasama ang mga uri ng sak*t sa mata at injur*es na wala nang lunas. Kung dumaranas ng eyestrain mainam na ehersisyo ng araw-araw ang mga mata para sa pagpapanatili ng malusog at optimal vision. Hakbang ng pag-eehersisyo sa mata.



-Tumingin sa kaliwa.


-Tumingin paharap.


-Tumingin sa taas.


-Tumingin sa kanan.


-Tumingin sa ibaba.


-Pagsalubungin ang tingin.


-sa bawat hakbang gawin ng tatlong beses at pumikit ng ilang beses bago lumipat sa mga susunod na hakbang.

4. Hindi tamang isipin na ang kawalan ng sapat na tulog ay hindi magdudulot ng pagkakasira ng iyong paningin

Dahil ang kawalan ng sapat na tulog ay makaaapekto sa iyong mata na magsasanhi ng panlalabo ng paningin o pagkakasira nito. Nirerekomendang makatulog ng kahit limang oras man lang para mapahinga at maka-rekover ang mga mata mula sa araw na iyon. Ang kawalan ng sapat na tulog ay maaaring magresulta ng pagkatuyo o pamumula ng mata, pagkairita, panlalabo, sensitibo sa liwanag, at eyelid spasm o myokym!a.


5. Pan*n*garily0

Karaniwan nating nakikita ang mga litratong maaaring idulot ng panin!garily0 sa ating kalusugan sa mga kahon ng mga sigar!ly0. Alam natin na nakakasama ito sa ating kalugugan. Pero karamihan pa rin ay patuloy ang pan*n*garily0. Kaya, alam mo ba na ito ay nakapagdudulot din ng panlalabo ng paningin o nakakasira ito sa ating mata? Narito ang mga idudulot nito.


-Una, ang mga taong nan*n*garily* ng apat na beses sa isang araw o mahigit ay hindi nalalayong mabulag pagdating ng panahon ng pagtanda.


-Pangalawa, Ang pagkakaroon ng katara ay siyang pangunahing dahilan ng pagkawala ng paningin. Ayon sa pag-aaral, ang mga taong nan*n*garily* ay doble ang panganib sa pagbuo ng katara para sa kanila.

-Pangatlo, Kung ang isang babae ay nan*n*garily* sa panahon ng kaniyang pagbubuntis ay may hindi madandang epekto ito sa kaniyang baby. Dahil malaki ang posibilidad na magdebelop ang kaniyang mga mata sa pagiging isang duling, sak*t sa pagkabul@g at iba pang mga problema sa kalusugan ng baby.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl