Skip to main content

Ito ang Nararapat Ninyong Gawin Para Matanggal ang Mabigat na Katawan




Iba’t iba ang sanhi kung bakit tayo nakakaramdam ng pananak!t ng katawan. Tulad na lamang ng sobrang paggamit ng ating muscle sa mga pisikal na aktibidad, pagkakaroon ng pilay, at pamumulikat. Ang maling posisyon ng pagtulog, postura ng pag-upo, pagbubuhat ng mabigat ay siyang dahilan ng pagsak*t ng ating likod, balakang at leeg. At kapag namumulikat ang kamay, braso, hita, paa, dibdib at ang tiyan ay makakaramdaman ng biglaang paninikip, paninigas at matinding pananak*t sa ating kalamnan at walang tiyak na oras kung gaano ito katagal.

Marami sa atin ang nakakaranas ng sak*t ng balakang, likod, leeg at kung anu-ano pang parte ng katawan paminsan-minsan. Ano nga ba ang dapat na gawin para mawala o maibsan ang sak!t na nararamdaman sa ating katawan?

Ang artikulong ito ay makapagbibigay ng kaalaman sa mga mambabasa. Kaya patuloy lamang sa pagbasa para sa malaman ang mga tips kung paano maiibsan ang nararamdaman.



Narito ang mga nararapat na gawin para mawala ang pananak!t ng katawan na nararamdaman:

1. Maglakad at mag stretching tuwing umaga


Kung ang iyong gawain ay laging nakaupo at nanunuod ng telebisyon o di kaya naman laging naharap sa mga gadgets tulad ng laptop at computer ay maaaring ito ang maging sanhi ng pananak!t ng likod o balakang dahil ang mga ito ay hindi nakatutulong sa ating katawan at kalusugan. Kaya ang mainam na gawin ay mag-ehersisyo araw-araw. At sa pamamagitan ng paglalakad ay matutulungang pamalakas ang tono ng ating kalamnan at mabawasan pa nito ang stress na taglay ng ating katawan. Tiyak na makatutulong ito sa iyo at nakabubuti sa kabuuang kalusugan.


2. Mag-relax at magpahinga paminsan-minsan

Minsan dumadating sa punto na nagiging stressful sa trabaho, Kaya naman kailangan na bigyan ng pagkakataon ang sarili na makapagpahinga at ma-relax. Ang pananak!t ng leeg at ng balikat ay isang tanda na naiistress ang isang tao. Sa pamamagitan ng isang malaking buntung hininga ay mabibigyanng sapat na hangin ang ating baga na makatutulong sa pagginhawa ng ating pakiramdam. Makatutulong din ang pagtulog, pagmasahe at pagligo ng may aroma therapy oil para matanggal ang pagod at pananak!t ng katawan.

3. Magpamasahe ng isang beses sa isang linggo o isang beses sa dalawang linggo 


Madalas na inaabuso ang katawan kaya ang nagiging resulta ay ang pananak!t ng kalamanan at iba’t ibang parte ng katawan. Hindi rin nabibigyan ng pagkakataon na mapahinga ang katawan kaya madalas na namumulikat, sumasak!t ang mga muscle. Kaya ang pagmamasahe ng regular ay tiyak na makatutulong sa iyo. Ang pagmamasahe ng marahan ay malaki ang maitutulong para mawala ang tensiyon sa katawan. Mapapaginhawa nito ng lubos ang pakiramdam.

4. Kumain ng leafy green vegetables

Minsan kapag nagmamadali ka sa trabaho na iyong gagawin, hindi ka nakakakain ng sapat. Madalas na ginagawa ay ang pagkain na lamang ng mga junk food, softdrinks at iba pang pag-kain na hindi naman nakakaganda ng kalusugan. At ang nangyayari ay walang lakas ang iyong katawan at nagagamit pa ito ng husto. Kaya ang resulta nananak!t ang katawan. Ang nararapat na gawin para maiwasan ito, Kumain ng gulay at prutas na may mataas na mineral para maibsan ang pananak!t ng katawan. Ang oat meal ay nagtataglay ng anti-inflammatory na nakatutulong rin sa pananakt ng katawan.


Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…