Skip to main content

Ito ang Nararapat Ninyong Gawin Para Matanggal ang Mabigat na Katawan




Iba’t iba ang sanhi kung bakit tayo nakakaramdam ng pananak!t ng katawan. Tulad na lamang ng sobrang paggamit ng ating muscle sa mga pisikal na aktibidad, pagkakaroon ng pilay, at pamumulikat. Ang maling posisyon ng pagtulog, postura ng pag-upo, pagbubuhat ng mabigat ay siyang dahilan ng pagsak*t ng ating likod, balakang at leeg. At kapag namumulikat ang kamay, braso, hita, paa, dibdib at ang tiyan ay makakaramdaman ng biglaang paninikip, paninigas at matinding pananak*t sa ating kalamnan at walang tiyak na oras kung gaano ito katagal.

Marami sa atin ang nakakaranas ng sak*t ng balakang, likod, leeg at kung anu-ano pang parte ng katawan paminsan-minsan. Ano nga ba ang dapat na gawin para mawala o maibsan ang sak!t na nararamdaman sa ating katawan?

Ang artikulong ito ay makapagbibigay ng kaalaman sa mga mambabasa. Kaya patuloy lamang sa pagbasa para sa malaman ang mga tips kung paano maiibsan ang nararamdaman.



Narito ang mga nararapat na gawin para mawala ang pananak!t ng katawan na nararamdaman:

1. Maglakad at mag stretching tuwing umaga


Kung ang iyong gawain ay laging nakaupo at nanunuod ng telebisyon o di kaya naman laging naharap sa mga gadgets tulad ng laptop at computer ay maaaring ito ang maging sanhi ng pananak!t ng likod o balakang dahil ang mga ito ay hindi nakatutulong sa ating katawan at kalusugan. Kaya ang mainam na gawin ay mag-ehersisyo araw-araw. At sa pamamagitan ng paglalakad ay matutulungang pamalakas ang tono ng ating kalamnan at mabawasan pa nito ang stress na taglay ng ating katawan. Tiyak na makatutulong ito sa iyo at nakabubuti sa kabuuang kalusugan.


2. Mag-relax at magpahinga paminsan-minsan

Minsan dumadating sa punto na nagiging stressful sa trabaho, Kaya naman kailangan na bigyan ng pagkakataon ang sarili na makapagpahinga at ma-relax. Ang pananak!t ng leeg at ng balikat ay isang tanda na naiistress ang isang tao. Sa pamamagitan ng isang malaking buntung hininga ay mabibigyanng sapat na hangin ang ating baga na makatutulong sa pagginhawa ng ating pakiramdam. Makatutulong din ang pagtulog, pagmasahe at pagligo ng may aroma therapy oil para matanggal ang pagod at pananak!t ng katawan.

3. Magpamasahe ng isang beses sa isang linggo o isang beses sa dalawang linggo 


Madalas na inaabuso ang katawan kaya ang nagiging resulta ay ang pananak!t ng kalamanan at iba’t ibang parte ng katawan. Hindi rin nabibigyan ng pagkakataon na mapahinga ang katawan kaya madalas na namumulikat, sumasak!t ang mga muscle. Kaya ang pagmamasahe ng regular ay tiyak na makatutulong sa iyo. Ang pagmamasahe ng marahan ay malaki ang maitutulong para mawala ang tensiyon sa katawan. Mapapaginhawa nito ng lubos ang pakiramdam.

4. Kumain ng leafy green vegetables

Minsan kapag nagmamadali ka sa trabaho na iyong gagawin, hindi ka nakakakain ng sapat. Madalas na ginagawa ay ang pagkain na lamang ng mga junk food, softdrinks at iba pang pag-kain na hindi naman nakakaganda ng kalusugan. At ang nangyayari ay walang lakas ang iyong katawan at nagagamit pa ito ng husto. Kaya ang resulta nananak!t ang katawan. Ang nararapat na gawin para maiwasan ito, Kumain ng gulay at prutas na may mataas na mineral para maibsan ang pananak!t ng katawan. Ang oat meal ay nagtataglay ng anti-inflammatory na nakatutulong rin sa pananakt ng katawan.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-