Skip to main content

Ito ang Nararapat Ninyong Gawin Para Matanggal ang Mabigat na Katawan




Iba’t iba ang sanhi kung bakit tayo nakakaramdam ng pananak!t ng katawan. Tulad na lamang ng sobrang paggamit ng ating muscle sa mga pisikal na aktibidad, pagkakaroon ng pilay, at pamumulikat. Ang maling posisyon ng pagtulog, postura ng pag-upo, pagbubuhat ng mabigat ay siyang dahilan ng pagsak*t ng ating likod, balakang at leeg. At kapag namumulikat ang kamay, braso, hita, paa, dibdib at ang tiyan ay makakaramdaman ng biglaang paninikip, paninigas at matinding pananak*t sa ating kalamnan at walang tiyak na oras kung gaano ito katagal.

Marami sa atin ang nakakaranas ng sak*t ng balakang, likod, leeg at kung anu-ano pang parte ng katawan paminsan-minsan. Ano nga ba ang dapat na gawin para mawala o maibsan ang sak!t na nararamdaman sa ating katawan?

Ang artikulong ito ay makapagbibigay ng kaalaman sa mga mambabasa. Kaya patuloy lamang sa pagbasa para sa malaman ang mga tips kung paano maiibsan ang nararamdaman.



Narito ang mga nararapat na gawin para mawala ang pananak!t ng katawan na nararamdaman:

1. Maglakad at mag stretching tuwing umaga


Kung ang iyong gawain ay laging nakaupo at nanunuod ng telebisyon o di kaya naman laging naharap sa mga gadgets tulad ng laptop at computer ay maaaring ito ang maging sanhi ng pananak!t ng likod o balakang dahil ang mga ito ay hindi nakatutulong sa ating katawan at kalusugan. Kaya ang mainam na gawin ay mag-ehersisyo araw-araw. At sa pamamagitan ng paglalakad ay matutulungang pamalakas ang tono ng ating kalamnan at mabawasan pa nito ang stress na taglay ng ating katawan. Tiyak na makatutulong ito sa iyo at nakabubuti sa kabuuang kalusugan.


2. Mag-relax at magpahinga paminsan-minsan

Minsan dumadating sa punto na nagiging stressful sa trabaho, Kaya naman kailangan na bigyan ng pagkakataon ang sarili na makapagpahinga at ma-relax. Ang pananak!t ng leeg at ng balikat ay isang tanda na naiistress ang isang tao. Sa pamamagitan ng isang malaking buntung hininga ay mabibigyanng sapat na hangin ang ating baga na makatutulong sa pagginhawa ng ating pakiramdam. Makatutulong din ang pagtulog, pagmasahe at pagligo ng may aroma therapy oil para matanggal ang pagod at pananak!t ng katawan.

3. Magpamasahe ng isang beses sa isang linggo o isang beses sa dalawang linggo 


Madalas na inaabuso ang katawan kaya ang nagiging resulta ay ang pananak!t ng kalamanan at iba’t ibang parte ng katawan. Hindi rin nabibigyan ng pagkakataon na mapahinga ang katawan kaya madalas na namumulikat, sumasak!t ang mga muscle. Kaya ang pagmamasahe ng regular ay tiyak na makatutulong sa iyo. Ang pagmamasahe ng marahan ay malaki ang maitutulong para mawala ang tensiyon sa katawan. Mapapaginhawa nito ng lubos ang pakiramdam.

4. Kumain ng leafy green vegetables

Minsan kapag nagmamadali ka sa trabaho na iyong gagawin, hindi ka nakakakain ng sapat. Madalas na ginagawa ay ang pagkain na lamang ng mga junk food, softdrinks at iba pang pag-kain na hindi naman nakakaganda ng kalusugan. At ang nangyayari ay walang lakas ang iyong katawan at nagagamit pa ito ng husto. Kaya ang resulta nananak!t ang katawan. Ang nararapat na gawin para maiwasan ito, Kumain ng gulay at prutas na may mataas na mineral para maibsan ang pananak!t ng katawan. Ang oat meal ay nagtataglay ng anti-inflammatory na nakatutulong rin sa pananakt ng katawan.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…