Skip to main content

Pag-konsumo ng Fish Oil, Maraming Benepisyo na Maibibigay sa Katawan Subalit Mayroon din itong Panganib Para sa Kalusugan!




Ang mga dietitians at mga doktor ay nagsasabi na ang omega 3 fatty acids ay mahalagang nutrients, na tumutulong sa ating puso, utak, kalamnan at kasukasuan upang manatiling malusog. Ang omega 3 fatty acid na ito ay hindi maaaring gawin ng iyong katawan. Kaya napakahalaga na makuha ang mga ito mula sa mga pagkain o suplement0.

Ang fish oil ay napag-alamang pinakamayamang pinagmumulan ng omega 3s. Ito ang alam nating nagagawa ng fish oil sa katawan: 

1. Kung ang iyong pagsusuri sa dug0 ay nagpakita na mayroon kang masyadong maraming triglycerides at "masamang" LDL kolesterol, maaaring irekomenda ng iyong doktor na kumuha o magkonsumo ng mga omega 3 acids upang maibalik ang balanse.

2. Kung ikaw ay isa sa mga ito na nakakaranas ng paninigas sa umaga at panglalambot sa iyong kasukasuan dahil sa rheumatoid arthritis, ikaw ay maaaring matuwang marining na ang fish oil ay maaaring makapagpaginhawa sa mga ito. 



3. Hindi na bihira na ang mga kababaihan ay labis na nalulumbay pagkatapos ng pagbubuntis at pagbibigay kapanganakan. Upang maiwasan ang mga problemang ito, magdagdag ng oily fish, buto ng chia, basil, walnuts, at flax seed sa iyong pang-araw-araw. 

Natuklasan sa isang pananaliksik na ang regula na and pagkonsumo ng mababang dosis ng fish ay nakakatulong sa mga pasyenteng may epilepsy upang mabawasan ang dalas at tagal ng atake.

Maaari mong isipin na ang higip pang pagkonsumo ng omega 3s, ay mas maraming benepisyo ang makukuha ng iyong katawan. Ngunit hindi talaga iyon totoo. Ang mga tao ay madalas na bumili ng mga capsule at tabletang para mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang mga posibleng sak!t.



Subalit ayon sa mga medika na espesyalista, walang dahilan upang mag konsumo ng fish oil o omega 3 supplement kung wala kang reseta ng doctor. Narito ang mga panganib na maaari nitong maidulot sa kalusugan:

1. Kahit na ang mga supplements ay sigurado, maaari pa rin nilang dagdagang ang mga panganib tulad nalang ng pagdurug0 ( lalo na kung umiinom ka ng pampalabnaw ng dugo) at maging sanhi ng digestive problems (pagkahilo, mabahong hininga, hindi pagkatunaw), kung nagkokonsumo ng madami fish oil.

2. Mahalagang malaman ng mga tao, na allergic sa isda at molusko, ay maaaring magkaroon ng reaksyon sa supplements. Mahalaga rin na ang mga omega 3 supplements ay maaaring makagambala sa iyong mga pang-araw-araw na gamot, kasama na ang mga tabletas para sa presyon ng dugo, mga k0ntrasept!b0, anticogulant.



Ang mga supplements ay hindi kinokontrol ng FDA. Tandaan ito at bumili ng mga supplements sa mga kilala at siguradong lugar. Ang pinakamagandang ideya upang makakuha ng omega 3s ay sa mga pagkain.


Tinatanggap ng American Heart Association ang sumusunod bilang pinakamahusay na pinagkukunan ng omega 3:

-hipon
-tuna,
-salmon
-hito
-mani
-gulay
-buto ng abak


Ang pagkonsumo ng pating, tilefish, isdangang at king mackerel ay dapat limitado lang dahil ito ay naglalaman ng mataas na mercury.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl