Skip to main content

Pag-konsumo ng Fish Oil, Maraming Benepisyo na Maibibigay sa Katawan Subalit Mayroon din itong Panganib Para sa Kalusugan!




Ang mga dietitians at mga doktor ay nagsasabi na ang omega 3 fatty acids ay mahalagang nutrients, na tumutulong sa ating puso, utak, kalamnan at kasukasuan upang manatiling malusog. Ang omega 3 fatty acid na ito ay hindi maaaring gawin ng iyong katawan. Kaya napakahalaga na makuha ang mga ito mula sa mga pagkain o suplement0.

Ang fish oil ay napag-alamang pinakamayamang pinagmumulan ng omega 3s. Ito ang alam nating nagagawa ng fish oil sa katawan: 

1. Kung ang iyong pagsusuri sa dug0 ay nagpakita na mayroon kang masyadong maraming triglycerides at "masamang" LDL kolesterol, maaaring irekomenda ng iyong doktor na kumuha o magkonsumo ng mga omega 3 acids upang maibalik ang balanse.

2. Kung ikaw ay isa sa mga ito na nakakaranas ng paninigas sa umaga at panglalambot sa iyong kasukasuan dahil sa rheumatoid arthritis, ikaw ay maaaring matuwang marining na ang fish oil ay maaaring makapagpaginhawa sa mga ito. 



3. Hindi na bihira na ang mga kababaihan ay labis na nalulumbay pagkatapos ng pagbubuntis at pagbibigay kapanganakan. Upang maiwasan ang mga problemang ito, magdagdag ng oily fish, buto ng chia, basil, walnuts, at flax seed sa iyong pang-araw-araw. 

Natuklasan sa isang pananaliksik na ang regula na and pagkonsumo ng mababang dosis ng fish ay nakakatulong sa mga pasyenteng may epilepsy upang mabawasan ang dalas at tagal ng atake.

Maaari mong isipin na ang higip pang pagkonsumo ng omega 3s, ay mas maraming benepisyo ang makukuha ng iyong katawan. Ngunit hindi talaga iyon totoo. Ang mga tao ay madalas na bumili ng mga capsule at tabletang para mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang mga posibleng sak!t.



Subalit ayon sa mga medika na espesyalista, walang dahilan upang mag konsumo ng fish oil o omega 3 supplement kung wala kang reseta ng doctor. Narito ang mga panganib na maaari nitong maidulot sa kalusugan:

1. Kahit na ang mga supplements ay sigurado, maaari pa rin nilang dagdagang ang mga panganib tulad nalang ng pagdurug0 ( lalo na kung umiinom ka ng pampalabnaw ng dugo) at maging sanhi ng digestive problems (pagkahilo, mabahong hininga, hindi pagkatunaw), kung nagkokonsumo ng madami fish oil.

2. Mahalagang malaman ng mga tao, na allergic sa isda at molusko, ay maaaring magkaroon ng reaksyon sa supplements. Mahalaga rin na ang mga omega 3 supplements ay maaaring makagambala sa iyong mga pang-araw-araw na gamot, kasama na ang mga tabletas para sa presyon ng dugo, mga k0ntrasept!b0, anticogulant.



Ang mga supplements ay hindi kinokontrol ng FDA. Tandaan ito at bumili ng mga supplements sa mga kilala at siguradong lugar. Ang pinakamagandang ideya upang makakuha ng omega 3s ay sa mga pagkain.


Tinatanggap ng American Heart Association ang sumusunod bilang pinakamahusay na pinagkukunan ng omega 3:

-hipon
-tuna,
-salmon
-hito
-mani
-gulay
-buto ng abak


Ang pagkonsumo ng pating, tilefish, isdangang at king mackerel ay dapat limitado lang dahil ito ay naglalaman ng mataas na mercury.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…