Pag-konsumo ng Fish Oil, Maraming Benepisyo na Maibibigay sa Katawan Subalit Mayroon din itong Panganib Para sa Kalusugan!

Ang mga dietitians at mga doktor ay nagsasabi na ang omega 3 fatty acids ay mahalagang nutrients, na tumutulong sa ating puso, utak, kalamnan at kasukasuan upang manatiling malusog. Ang omega 3 fatty acid na ito ay hindi maaaring gawin ng iyong katawan. Kaya napakahalaga na makuha ang mga ito mula sa mga pagkain o suplement0.

Ang fish oil ay napag-alamang pinakamayamang pinagmumulan ng omega 3s. Ito ang alam nating nagagawa ng fish oil sa katawan: 

1. Kung ang iyong pagsusuri sa dug0 ay nagpakita na mayroon kang masyadong maraming triglycerides at "masamang" LDL kolesterol, maaaring irekomenda ng iyong doktor na kumuha o magkonsumo ng mga omega 3 acids upang maibalik ang balanse.

2. Kung ikaw ay isa sa mga ito na nakakaranas ng paninigas sa umaga at panglalambot sa iyong kasukasuan dahil sa rheumatoid arthritis, ikaw ay maaaring matuwang marining na ang fish oil ay maaaring makapagpaginhawa sa mga ito. 

3. Hindi na bihira na ang mga kababaihan ay labis na nalulumbay pagkatapos ng pagbubuntis at pagbibigay kapanganakan. Upang maiwasan ang mga problemang ito, magdagdag ng oily fish, buto ng chia, basil, walnuts, at flax seed sa iyong pang-araw-araw. 

Natuklasan sa isang pananaliksik na ang regula na and pagkonsumo ng mababang dosis ng fish ay nakakatulong sa mga pasyenteng may epilepsy upang mabawasan ang dalas at tagal ng atake.

Maaari mong isipin na ang higip pang pagkonsumo ng omega 3s, ay mas maraming benepisyo ang makukuha ng iyong katawan. Ngunit hindi talaga iyon totoo. Ang mga tao ay madalas na bumili ng mga capsule at tabletang para mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang mga posibleng sak!t.

Subalit ayon sa mga medika na espesyalista, walang dahilan upang mag konsumo ng fish oil o omega 3 supplement kung wala kang reseta ng doctor. Narito ang mga panganib na maaari nitong maidulot sa kalusugan:

1. Kahit na ang mga supplements ay sigurado, maaari pa rin nilang dagdagang ang mga panganib tulad nalang ng pagdurug0 ( lalo na kung umiinom ka ng pampalabnaw ng dugo) at maging sanhi ng digestive problems (pagkahilo, mabahong hininga, hindi pagkatunaw), kung nagkokonsumo ng madami fish oil.

2. Mahalagang malaman ng mga tao, na allergic sa isda at molusko, ay maaaring magkaroon ng reaksyon sa supplements. Mahalaga rin na ang mga omega 3 supplements ay maaaring makagambala sa iyong mga pang-araw-araw na gamot, kasama na ang mga tabletas para sa presyon ng dugo, mga k0ntrasept!b0, anticogulant.

Ang mga supplements ay hindi kinokontrol ng FDA. Tandaan ito at bumili ng mga supplements sa mga kilala at siguradong lugar. Ang pinakamagandang ideya upang makakuha ng omega 3s ay sa mga pagkain.

Tinatanggap ng American Heart Association ang sumusunod bilang pinakamahusay na pinagkukunan ng omega 3:

-hipon

-tuna,

-salmon

-hito

-mani

-gulay

-buto ng abak

Ang pagkonsumo ng pating, tilefish, isdangang at king mackerel ay dapat limitado lang dahil ito ay naglalaman ng mataas na mercury.