Skip to main content

Pag-konsumo ng Fish Oil, Maraming Benepisyo na Maibibigay sa Katawan Subalit Mayroon din itong Panganib Para sa Kalusugan!




Ang mga dietitians at mga doktor ay nagsasabi na ang omega 3 fatty acids ay mahalagang nutrients, na tumutulong sa ating puso, utak, kalamnan at kasukasuan upang manatiling malusog. Ang omega 3 fatty acid na ito ay hindi maaaring gawin ng iyong katawan. Kaya napakahalaga na makuha ang mga ito mula sa mga pagkain o suplement0.

Ang fish oil ay napag-alamang pinakamayamang pinagmumulan ng omega 3s. Ito ang alam nating nagagawa ng fish oil sa katawan: 

1. Kung ang iyong pagsusuri sa dug0 ay nagpakita na mayroon kang masyadong maraming triglycerides at "masamang" LDL kolesterol, maaaring irekomenda ng iyong doktor na kumuha o magkonsumo ng mga omega 3 acids upang maibalik ang balanse.

2. Kung ikaw ay isa sa mga ito na nakakaranas ng paninigas sa umaga at panglalambot sa iyong kasukasuan dahil sa rheumatoid arthritis, ikaw ay maaaring matuwang marining na ang fish oil ay maaaring makapagpaginhawa sa mga ito. 



3. Hindi na bihira na ang mga kababaihan ay labis na nalulumbay pagkatapos ng pagbubuntis at pagbibigay kapanganakan. Upang maiwasan ang mga problemang ito, magdagdag ng oily fish, buto ng chia, basil, walnuts, at flax seed sa iyong pang-araw-araw. 

Natuklasan sa isang pananaliksik na ang regula na and pagkonsumo ng mababang dosis ng fish ay nakakatulong sa mga pasyenteng may epilepsy upang mabawasan ang dalas at tagal ng atake.

Maaari mong isipin na ang higip pang pagkonsumo ng omega 3s, ay mas maraming benepisyo ang makukuha ng iyong katawan. Ngunit hindi talaga iyon totoo. Ang mga tao ay madalas na bumili ng mga capsule at tabletang para mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang mga posibleng sak!t.



Subalit ayon sa mga medika na espesyalista, walang dahilan upang mag konsumo ng fish oil o omega 3 supplement kung wala kang reseta ng doctor. Narito ang mga panganib na maaari nitong maidulot sa kalusugan:

1. Kahit na ang mga supplements ay sigurado, maaari pa rin nilang dagdagang ang mga panganib tulad nalang ng pagdurug0 ( lalo na kung umiinom ka ng pampalabnaw ng dugo) at maging sanhi ng digestive problems (pagkahilo, mabahong hininga, hindi pagkatunaw), kung nagkokonsumo ng madami fish oil.

2. Mahalagang malaman ng mga tao, na allergic sa isda at molusko, ay maaaring magkaroon ng reaksyon sa supplements. Mahalaga rin na ang mga omega 3 supplements ay maaaring makagambala sa iyong mga pang-araw-araw na gamot, kasama na ang mga tabletas para sa presyon ng dugo, mga k0ntrasept!b0, anticogulant.



Ang mga supplements ay hindi kinokontrol ng FDA. Tandaan ito at bumili ng mga supplements sa mga kilala at siguradong lugar. Ang pinakamagandang ideya upang makakuha ng omega 3s ay sa mga pagkain.


Tinatanggap ng American Heart Association ang sumusunod bilang pinakamahusay na pinagkukunan ng omega 3:

-hipon
-tuna,
-salmon
-hito
-mani
-gulay
-buto ng abak


Ang pagkonsumo ng pating, tilefish, isdangang at king mackerel ay dapat limitado lang dahil ito ay naglalaman ng mataas na mercury.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-