Skip to main content

Pitong Karaniwang Gawain Na Maaaring Makapinsala Sa Iyong Utak At Pag-iisip




Ang ating utak ay isa sa mga pinaka importante at pinakamaselang parte ng ating katawan. Dahil ito ang siyang nagpapatakbo sa lahat ng kilos at tungkulin ng ating buong katawan. Kaya kahit kaunting problema lang ay maaaring magdulot ng malaking epekto sa pag-iisip at buong pagkatao.

May mga bagay-bagay na pwedeng makapinsala sa ating mga brain cells na maaaring magdulot ng panandalian o pang matagalang pinsala sa utak. Bukod sa paraan ng iyong pamumuhay o lifestyle, narito pa ang mga karaniwang gawain na nakakapinsala sa utak na hindi mo nalalaman.

1. Labis at matagal na paggamit ng mga gadgets (cellphones, tablet, etc.)

Ang radiation na nagmumula sa mga electronic gadgets na ito ay mataas lalo na kung madalas at matagal ang paggamit. Mayroon ding masamang epekto sa kalusugan ang paggamit ng cellphone sa gabi at pagtulog na katabi ito dahil ang blue light na ineemit ay mayroong radiaton na mapanganib sa mga selula sa utak.

2. Pagpupuyat at kakulangan sa tulog

Kailangan ng iyong utak at katawan ang 8 oras na pahinga araw-araw upang makapag-recharge itong muli at muling magampanan ang tungkulin. Ang kakulangan sa tulog ay pwedeng mapabilis ang pagkasira ng iyong mga brain cells, kaya naman mabilis kang mapagod at palaging bad mood.

3. Pag-iwas kumain ng almusal

Ang almusal o agahan ay ang pinaka-importanteng meal of the day dahil dito kumukuha ng nutrisyon ang iyong utak para magawa ang tungkulin nitong patakbuhin ang iyong buong pangangatawan. Ang hindi pagkain ng iyong almusal ay maaaring magdulot ng kawalan ng enerhiya, konsentrasyon, bad mood, at kahirapan sa pag-iisip. 


4. Maling diyeta at hindi pagkain ng masustansyang pagkain

Ang pagkain ng mga matatamis, maaalat, prito, at mga processed na pagkain ay inilalagay sa panganib ang katawan dahil sa mga harmful substance na makukuha sa mga ito. Ang resulta nito ay paghina ng immune system, kakulangan sa nutrisyon, at masamang epekto sa development ng iyong utak.

5. Pagtakip ng unan sa iyong ulo habang natutulog

Iwasan ang pagtakip ng iyong ulo habang natutulog dahil tumataas lang ang konsentrasyon ng carbon dioxide and bumababa naman ang oxygen, na maaaring magdudulot ng pinsala sa iyong utak.

6. Pagpilit na magtrabaho kung ikaw ay may sak!t

Hindi masamang maging masipag sa trabaho. Ngunit kung ikaw ay nakakaranas na nang masama ang pakiramdam ay huwag nang pilitin ang sarili na magtrabaho dahil hindi ito makakabuti sa iyong kalusugan. Gayun din ito sa iyong utak, dahil mape-pressure ito na paganahin ang katawan. Mas hihina ang iyong immune system at mas tatagal lamang ang iyong paggaling.

7. Stress

Ang stress maging ito ay pisikal, emosyonal, o mental ay pare-parehong may impact sa ating utak at pag-iisip. Ang isang taong nakakaranas ng matinding stress araw araw ay pwedeng mapinsala ang kanyang utak dahil sa labis na pag-iisip. Kaya makabuti na ipahinga ang utak at sarili kapag nakakaranas nito. Maaaring mag-unwind, humanap ng support group, o magbakasyon.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…