Skip to main content

Pitong Karaniwang Gawain Na Maaaring Makapinsala Sa Iyong Utak At Pag-iisip




Ang ating utak ay isa sa mga pinaka importante at pinakamaselang parte ng ating katawan. Dahil ito ang siyang nagpapatakbo sa lahat ng kilos at tungkulin ng ating buong katawan. Kaya kahit kaunting problema lang ay maaaring magdulot ng malaking epekto sa pag-iisip at buong pagkatao.

May mga bagay-bagay na pwedeng makapinsala sa ating mga brain cells na maaaring magdulot ng panandalian o pang matagalang pinsala sa utak. Bukod sa paraan ng iyong pamumuhay o lifestyle, narito pa ang mga karaniwang gawain na nakakapinsala sa utak na hindi mo nalalaman.

1. Labis at matagal na paggamit ng mga gadgets (cellphones, tablet, etc.)

Ang radiation na nagmumula sa mga electronic gadgets na ito ay mataas lalo na kung madalas at matagal ang paggamit. Mayroon ding masamang epekto sa kalusugan ang paggamit ng cellphone sa gabi at pagtulog na katabi ito dahil ang blue light na ineemit ay mayroong radiaton na mapanganib sa mga selula sa utak.

2. Pagpupuyat at kakulangan sa tulog

Kailangan ng iyong utak at katawan ang 8 oras na pahinga araw-araw upang makapag-recharge itong muli at muling magampanan ang tungkulin. Ang kakulangan sa tulog ay pwedeng mapabilis ang pagkasira ng iyong mga brain cells, kaya naman mabilis kang mapagod at palaging bad mood.

3. Pag-iwas kumain ng almusal

Ang almusal o agahan ay ang pinaka-importanteng meal of the day dahil dito kumukuha ng nutrisyon ang iyong utak para magawa ang tungkulin nitong patakbuhin ang iyong buong pangangatawan. Ang hindi pagkain ng iyong almusal ay maaaring magdulot ng kawalan ng enerhiya, konsentrasyon, bad mood, at kahirapan sa pag-iisip. 


4. Maling diyeta at hindi pagkain ng masustansyang pagkain

Ang pagkain ng mga matatamis, maaalat, prito, at mga processed na pagkain ay inilalagay sa panganib ang katawan dahil sa mga harmful substance na makukuha sa mga ito. Ang resulta nito ay paghina ng immune system, kakulangan sa nutrisyon, at masamang epekto sa development ng iyong utak.

5. Pagtakip ng unan sa iyong ulo habang natutulog

Iwasan ang pagtakip ng iyong ulo habang natutulog dahil tumataas lang ang konsentrasyon ng carbon dioxide and bumababa naman ang oxygen, na maaaring magdudulot ng pinsala sa iyong utak.

6. Pagpilit na magtrabaho kung ikaw ay may sak!t

Hindi masamang maging masipag sa trabaho. Ngunit kung ikaw ay nakakaranas na nang masama ang pakiramdam ay huwag nang pilitin ang sarili na magtrabaho dahil hindi ito makakabuti sa iyong kalusugan. Gayun din ito sa iyong utak, dahil mape-pressure ito na paganahin ang katawan. Mas hihina ang iyong immune system at mas tatagal lamang ang iyong paggaling.

7. Stress

Ang stress maging ito ay pisikal, emosyonal, o mental ay pare-parehong may impact sa ating utak at pag-iisip. Ang isang taong nakakaranas ng matinding stress araw araw ay pwedeng mapinsala ang kanyang utak dahil sa labis na pag-iisip. Kaya makabuti na ipahinga ang utak at sarili kapag nakakaranas nito. Maaaring mag-unwind, humanap ng support group, o magbakasyon.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-