Skip to main content

5 Paraan Para Maiwasan Ang Inboluntaryong Pagkikiskisan Ng Ngipin Sa Gabi o Teeth Grinding

Mayroon ka bang kakilala na kapag natutulog sa gabi ay naririnig mong pinagkikiskisan ang kanyang mga ngipin o teeth grinding? Maaaring minsan sa ating buhay ay naranasan na rin natin ito dahil ito ay inboluntaryong nangyayari kapag tayo ay natutulog. 

Ang kondisyong ito ay tinatawag na teeth grinding o bruxism. Ito ay isang hindi magandang gawain dahil maaaring pagkagising mo ay mayroon kang masak!t na panga, masak!t na ulo, at sa katagalan ay pudpod na mga ngipin. 

Upang matigil ang pagkasira at pagkapudpod ng mga ngipin, narito ang mga tips upang maiwasan ang TEETH GRINDING!
1. Bawasan ang stress 

Ang stress ay isang karaniwang dahilan kung bakit ka nagte-teeth grind sa gabi. Dahil sa umaga ay maaaring nagooverwork ang iyong katawan kaya sa gabi ay nagiging sobrang pagod ka. 

2. Iwasang kagatin / nguyain ang mga bagay na hindi naman pagkain

Minsan hindi mo namamalayan na mayroon kang habit gaya ng pagkagat ng ballpen o lapis. Ang pagkagat o pagnguya ng mga bagay na hindi naman pagkain ay maaaring magdala lamang ng bakterya sa iyong bibig kaya naguguluhan ang iyong normal mouth activity. Ang habit na ito ay maaaring mauwi sa teeth grinding dahil sa hindi makontrol na pagnguya ng mga bagay na hindi naman pagkain. 

3. Bawasan ang inuming may caffeine at alc0h0l

Upang maiwasan ang bad habit na ito, dapat ay isaalang-alang rin ang iyong diyeta. Dahil kung ano ang kinakain natin ay nakakaapekto sa ating pangkalahatang kalusugan. Isa ring stimulant ang caffeine na ginagawa kang super active sa umaga kaya nahihirapan kang magrelax sa gabi na pwedeng magdulot ng bruxism.

4. Isama ang calcium at magnesium sa iyong diyeta

Ang pagte-teeth grind ay maaari ring senyales sa katawan na nagkukulangan ka ng ilang mga supplements tulad ng calcium at magnesium. Ang mga mineral na ito ay kailangan sa maayos na paggana ng mga muscles at kalusugan ng ating utak. 

5. Magsuot ng mouth guard

 Ang mouth guard ay gawa sa silicone na eksakto sa iyong mga ngipin at isinusuot ito upang ma-protektahan ang iyong ngipin sa inboluntaryong pagkikiskisan sa gabi. 


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-