Skip to main content

7 Delikadong Senyales Kapag Kulang Ka Sa Vitamin B12 Na Dapat Tutukan!


Sa dami ng mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan, ang vitamin B12 o cobalamin ang isa sa mga pinakamahalang bitamina. Dahil kailangan ito para sa nerve tissue health, sa utak, at sa produksyon ng red bl0od cells.

Ang pagkakaroon ng kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magdulot ng mapanganib at permanenteng komplikasyon sa utak lalo na karaniwan ito sa mga matatanda at mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina sa kanilang pagkain. 

Narito ang mga senyales na dapat mong tutukan kung nagkukulangan ang iyong katawan ng vitamin B12:

1. Mapulta o naninilaw na balat

Ang vitamin B12 ay may esenyal na papel na ginagampanan sa produksyon ng red blo0d cells. Kaya kapag ang isang tao ay kulang nito, maaaring ang kanyang balat ay namumutla o nagkakaroon ng paninilaw na pwede ring makita sa kanyang mata.

2. Panghihina at pagkahapo/ fatigue

Kung walang sapat na vitamin B12 ang iyong katawan, magkukulangan ka rin ng supply ng oxygen dahil nababawasan ang produksyon ng red blo0d cells. At ang resulta nito ay manghihina ang iyong katawan kaya madali kang mapagod.

3. Pagmamanhid / parang tinutusok tusok na pakiramdam

Sa katagalan, ang permanenteng resulta sa kakulangan sa bitaminang ito ay maaaring magdulot ng nerve damage. Kaya kung palagi kang nakakaramdam ka ng parang tinutusok tusok na pakiramdam sa iyong kamay o paa, ipasuring mabuti dahil maaaring senyales ito ng vitamin B12 deficiency.

4. Pagbabago sa iyong balanse at pagkilos

Kapag hindi naagapan, ang pagkasira ng iyong mga nerves sa katawan ay pwedeng magdulot ng pagbabago sa paraan ng iyong paglakad at pagkilos. Maaari ring maapektuhan ang iyong balanse at koordinasyon.

5. Implamasyon sa dila at ulser sa bibig

Ang glossitis ay isang kondisyon na kung saan ang dila ay mapulang-mapula at may implamasyon. Ito ay maaaring magdulot ng pagkirot at kahirapan sa paglunok. Maaari rin nitong mabago ang iyong paraan ng pagsasalita at pagkain. 

6. Hirap sa paghinga at pagkakahilo

Dahil ang kakulangan sa vitamin B12 ay nagdudulot ng anemia, makakaranas ka ng kahirapan sa paghinga at pagkahilo dahil sa kakulangan ng sapat na oxygen ang katawan. 

7. Pagbabago o paglabo ng iyong paningin

Isang pang sintomas ng vitamin B12 deficiency ay ang panlalabo ng iyong paningin. Dulot ito ng pagkasira ng optic nerve sa mata na maaaring makaantala sa maayos na paningin.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…