Skip to main content

7 Mahalagang Senyales Na Dapat Alamin Kapag Kulang Sa Calcium Ang Iyong Katawan!

Noong tayo ay bata pa, madalas na ipainom sa atin ng mga magulang natin ay gatas. Ito raw ay dahil makakatulong ito sa ating paglaki. Pero kapag ikaw ay tumatanda na, nakakalimutan na nating uminom ng gatas at binabalewala ang importansyang naibibigay nito tulad na lang ng calcium.

Ang calcium ay isa sa mga esensyal na mineral na kailangan sa pagpapatibay ng mga buto, pang stabilize ng blo0d pressure, pagta-transmit ng mga nerve signals at iba pa. Ang calcium ay maaaring makuha sa pagkain tulad ng dairy products, gatas, maberdeng gulay, soya, tofu, at nuts.

Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na calcium, maaaring magresulta ito sa calcium deficiency at maaaring ipakita ang mga sumusunod na warning signs na ito:

1. Marupok na buto

Ang calcium ay matatagpuan sa ating mga buto at ito ang nagpapatibay sa mga ito. Kapag ang isang tao ay nagkukulangan ng calcium supply, ang gagawin ng katawan ay kukuha ito mula sa ating mga buto na magiging dahilan ng pagiging marupok at mahina ng mga buto.

2. Marupok na mga kuko

Tulad ng ating mga buto, kailangan din ng ating mga kuko ang calcium upang mapanatili itong matibay. Kaya kapag ikaw ay mayroong calcium deficiency, ang iyong mga kuko ay magiging tuyo, marupok, at pwedeng magbitak-bitak. 

3. Pananak!t ng ngipin

Nakatago rin sa ating mga ngipin ang calcium. Kaya kung hindi ka nakakakuha ng sapat na calcium, mapapansin na ang mga ngipin ay naninilaw, agad nasisira, nangingilo, at sumasak!t.

4. Muscle cramps / pulikat

Ang calcium ay may importanteng papel na ginagampanan sa pag contract ng mga muscles sa hita, binti, paa, braso at kamay. Kung nakakaranas ng madalas na pamumulikat ng paa sa kalagitnaan ng gabi, maaaring senyales ito na kulang ang iyong katawan ng calcium. Ang pulikat na ito ay maaari ring maranasan kapag naglalakad o gumagalaw at maaaring mauwi sa pagkakaroon ng muscle spasms sa buong katawan.

5. Paresthesia / pagmamanhid

Ang paresthesia ay isang pagmamanhid na nararamdaman sa paligid ng bibig, kamay at daliri na maaaring may kasamang neur0logical symptoms tulad ng halusinasyon at mahinang memorya na kaugnay sa pagkakaroon ng kakulangan calcium sa katawan. 

6. Hirap sa paglunok

Dahil ang calcium ay may mahalagang papel na ginagampanan sa muscle contractions, maaaring maapektuhan rin ang iyong paglunok. Dahil ang pagkakaroon ng calcium deficiency ay maaaring mauwi sa pagkakaroon ng mahinang contraction ng muscles sa iyong lalamunan. 

7. Depresy0n

Nagpag-alaman na ang calcium ay esensyal din sa pagreregulate ng ating mood. Dahil ang elementong ito ay may pampakalma at relaxing effect sa katawan. Kaya kung mahina ang pagkonsumo mo ng calcium, mas mataas ang tiyansa mong maging depressed at iritable.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…