Skip to main content

7 Mahalagang Senyales Na Dapat Alamin Kapag Kulang Sa Calcium Ang Iyong Katawan!

Noong tayo ay bata pa, madalas na ipainom sa atin ng mga magulang natin ay gatas. Ito raw ay dahil makakatulong ito sa ating paglaki. Pero kapag ikaw ay tumatanda na, nakakalimutan na nating uminom ng gatas at binabalewala ang importansyang naibibigay nito tulad na lang ng calcium.

Ang calcium ay isa sa mga esensyal na mineral na kailangan sa pagpapatibay ng mga buto, pang stabilize ng blo0d pressure, pagta-transmit ng mga nerve signals at iba pa. Ang calcium ay maaaring makuha sa pagkain tulad ng dairy products, gatas, maberdeng gulay, soya, tofu, at nuts.

Kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na calcium, maaaring magresulta ito sa calcium deficiency at maaaring ipakita ang mga sumusunod na warning signs na ito:

1. Marupok na buto

Ang calcium ay matatagpuan sa ating mga buto at ito ang nagpapatibay sa mga ito. Kapag ang isang tao ay nagkukulangan ng calcium supply, ang gagawin ng katawan ay kukuha ito mula sa ating mga buto na magiging dahilan ng pagiging marupok at mahina ng mga buto.

2. Marupok na mga kuko

Tulad ng ating mga buto, kailangan din ng ating mga kuko ang calcium upang mapanatili itong matibay. Kaya kapag ikaw ay mayroong calcium deficiency, ang iyong mga kuko ay magiging tuyo, marupok, at pwedeng magbitak-bitak. 

3. Pananak!t ng ngipin

Nakatago rin sa ating mga ngipin ang calcium. Kaya kung hindi ka nakakakuha ng sapat na calcium, mapapansin na ang mga ngipin ay naninilaw, agad nasisira, nangingilo, at sumasak!t.

4. Muscle cramps / pulikat

Ang calcium ay may importanteng papel na ginagampanan sa pag contract ng mga muscles sa hita, binti, paa, braso at kamay. Kung nakakaranas ng madalas na pamumulikat ng paa sa kalagitnaan ng gabi, maaaring senyales ito na kulang ang iyong katawan ng calcium. Ang pulikat na ito ay maaari ring maranasan kapag naglalakad o gumagalaw at maaaring mauwi sa pagkakaroon ng muscle spasms sa buong katawan.

5. Paresthesia / pagmamanhid

Ang paresthesia ay isang pagmamanhid na nararamdaman sa paligid ng bibig, kamay at daliri na maaaring may kasamang neur0logical symptoms tulad ng halusinasyon at mahinang memorya na kaugnay sa pagkakaroon ng kakulangan calcium sa katawan. 

6. Hirap sa paglunok

Dahil ang calcium ay may mahalagang papel na ginagampanan sa muscle contractions, maaaring maapektuhan rin ang iyong paglunok. Dahil ang pagkakaroon ng calcium deficiency ay maaaring mauwi sa pagkakaroon ng mahinang contraction ng muscles sa iyong lalamunan. 

7. Depresy0n

Nagpag-alaman na ang calcium ay esensyal din sa pagreregulate ng ating mood. Dahil ang elementong ito ay may pampakalma at relaxing effect sa katawan. Kaya kung mahina ang pagkonsumo mo ng calcium, mas mataas ang tiyansa mong maging depressed at iritable.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-