Skip to main content

8 Pagkain Na Dapat Isama Sa Diyeta Ng Mga Taong Nasa Edad 40 Pataas!

Kung noong bata ka pa ay hindi mo masyadong inaalala kung ano ang iyong kinakain, ngayong nagkaka-edad at tumatanda ka na ay mas nagiging conscious ka na sa iyong mga pagkain. Ito ay dahil nais mo na ma-preserve ang iyong kalusugan at manatiling healthy at walang sak!t hanggang sa pagtanda. 

Kaya naman sa artikulong ito, tatalakayin ang mga pagkaing dapat isama sa diyeta ng mga taong nasa edad na 40 pataas. Narito at alamin ang mga ito!

1. Repolyo

Sa dami ng benepisyong makukuha sa repolyo, ito ay isang pagkain na dapat kainin ng mga taong nagkakaedad na. Bukod sa mabisa itong pampabawas ng timbang, makakabuti pa ito sa iyong immune system. Ang pagkonsumo ng repolyo ng regular ay nakakatulong din sa iyong paningin.

2. Honey

Hindi lahat ng matamis ay nakakasama sa kalusugan. Sa katunayan, ang honey ay isang uri ng natural na pampatamis. Di tulad ng mga artipisyal na pampatamis, ang honey ay nagtataglay ng mineral gaya ng copper, iron, magnesium, potassium, sodium, at zinc na nakakapagpatibay ng immune system. Maaaring ipangpalit ang honey sa asukal huwag lamang sosobra.

3. Olive oil

Ang mga matatanda ay conscious sa kanilang pagkain dahil maaari itong makaapekto sa kanilang pangkalahatang kalusugan.  Kaya naman dapat ang cooking oil na ginagamit sa iyong pagluluto ay iyo ring bigyan ng pansin dahil may mga oil na masama sa puso at katawan. Ang magandang gamitin ay olive oil dahil nakakapagpabawas ito ng calories sa katawan at nakakapagpa-iwas sa heart dis**se.

4. Salmon

Para sa mga taong nagkakaedad na ay dapat bawas-bawasan na rin ang pagkain ng mga pulang karne at baboy. Mas mabuti kung kumain na lamang ng isda gaya ng salmon dahil ito ay nakapa-nutritious kahit ano pang edad. Pero para sa mga taong nasa edad na 40 pataas, ang pagkain nito ay makakatulong labanan ang depresyon at mabuti para sa mga nerves.

5. Cranberry juice

Ang cranberry juice ay mayaman sa vitamin C na siguradong makakapagpalakas sa iyong immune system. Bukod pa dito, ito rin ay magandang panlaban sa urinary tract inf*ctions.

6. Carrots

Maaaring iluto, maaari ring katasin upang makuha ang juice. Ang isang katamtamang laki ng carrot ay nagtataglay na ng 203% ng iyong daily recommended vitamin A. Kaya naman kapag lagi itong kinokonsumo, mag-iimprove ang iyong balat at ang iyong paningin.

7. Oatmeal

Ang oats ay nagtataglay ng soluble fiber na nakakapagpababa ng kolesterol sa katawan upang maiwasan ang pagbabara ng fats sa iyong mga ugat. Ayon sa mga research, ang pagkain ng 3 grams ng oats araw-araw ay nakakapagpabawas na sa iyong kolesterol ng 5-10 percent.

8. Kamatis

Ang kamatis ay magandang source ng antioxidant na lycopene na nakakatulong proteksyunan ang katawan laban sa pagbuo at pagkalat ng mga c****r cells. Ang paginom ng tomato juice ay nakakatulong din sa pagprotekta laban sa heart dis**se. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…