Skip to main content

8 Pagkain Na Dapat Isama Sa Diyeta Ng Mga Taong Nasa Edad 40 Pataas!

Kung noong bata ka pa ay hindi mo masyadong inaalala kung ano ang iyong kinakain, ngayong nagkaka-edad at tumatanda ka na ay mas nagiging conscious ka na sa iyong mga pagkain. Ito ay dahil nais mo na ma-preserve ang iyong kalusugan at manatiling healthy at walang sak!t hanggang sa pagtanda. 

Kaya naman sa artikulong ito, tatalakayin ang mga pagkaing dapat isama sa diyeta ng mga taong nasa edad na 40 pataas. Narito at alamin ang mga ito!

1. Repolyo

Sa dami ng benepisyong makukuha sa repolyo, ito ay isang pagkain na dapat kainin ng mga taong nagkakaedad na. Bukod sa mabisa itong pampabawas ng timbang, makakabuti pa ito sa iyong immune system. Ang pagkonsumo ng repolyo ng regular ay nakakatulong din sa iyong paningin.

2. Honey

Hindi lahat ng matamis ay nakakasama sa kalusugan. Sa katunayan, ang honey ay isang uri ng natural na pampatamis. Di tulad ng mga artipisyal na pampatamis, ang honey ay nagtataglay ng mineral gaya ng copper, iron, magnesium, potassium, sodium, at zinc na nakakapagpatibay ng immune system. Maaaring ipangpalit ang honey sa asukal huwag lamang sosobra.

3. Olive oil

Ang mga matatanda ay conscious sa kanilang pagkain dahil maaari itong makaapekto sa kanilang pangkalahatang kalusugan.  Kaya naman dapat ang cooking oil na ginagamit sa iyong pagluluto ay iyo ring bigyan ng pansin dahil may mga oil na masama sa puso at katawan. Ang magandang gamitin ay olive oil dahil nakakapagpabawas ito ng calories sa katawan at nakakapagpa-iwas sa heart dis**se.

4. Salmon

Para sa mga taong nagkakaedad na ay dapat bawas-bawasan na rin ang pagkain ng mga pulang karne at baboy. Mas mabuti kung kumain na lamang ng isda gaya ng salmon dahil ito ay nakapa-nutritious kahit ano pang edad. Pero para sa mga taong nasa edad na 40 pataas, ang pagkain nito ay makakatulong labanan ang depresyon at mabuti para sa mga nerves.

5. Cranberry juice

Ang cranberry juice ay mayaman sa vitamin C na siguradong makakapagpalakas sa iyong immune system. Bukod pa dito, ito rin ay magandang panlaban sa urinary tract inf*ctions.

6. Carrots

Maaaring iluto, maaari ring katasin upang makuha ang juice. Ang isang katamtamang laki ng carrot ay nagtataglay na ng 203% ng iyong daily recommended vitamin A. Kaya naman kapag lagi itong kinokonsumo, mag-iimprove ang iyong balat at ang iyong paningin.

7. Oatmeal

Ang oats ay nagtataglay ng soluble fiber na nakakapagpababa ng kolesterol sa katawan upang maiwasan ang pagbabara ng fats sa iyong mga ugat. Ayon sa mga research, ang pagkain ng 3 grams ng oats araw-araw ay nakakapagpabawas na sa iyong kolesterol ng 5-10 percent.

8. Kamatis

Ang kamatis ay magandang source ng antioxidant na lycopene na nakakatulong proteksyunan ang katawan laban sa pagbuo at pagkalat ng mga c****r cells. Ang paginom ng tomato juice ay nakakatulong din sa pagprotekta laban sa heart dis**se. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-