Skip to main content

Malakas Ka Bang Humilik Kapag Tulog? Narito Ang 6 Paraan Upang Maiwasan Ito!



Humihilik ba kayo o may kakilala ba kayong malakas humilik sa pagtulog? Ang paghihilik o snoring ay isang karaniwang problema na naaapektuhan mapa lalaki man o babae.

Nangyayari ito kapag nagkakaroon vibration sa iyong lalamunan dahil may nababarang hangin habang ikaw ay humihinga sa iyong pagtulog. Ito ay isang uri ng sleeping disorder at ang sobra o matinding paghihilik ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. 

Samantala, narito ang mga natural na remedyo na maaari mong subukan upang mabawasan ang paghihilik:
1. Itaas o I-elevate ang iyong unan

Nakakatulong ang paglalagay pa ng isa o dalawang unan sa iyong hinihigaan upang magkaroon ng mas madaling paghinga at upang ang iyong dila ay hindi humaharang sa iyong lalamunan. 

2. Matulog sa iyong tagiliran o side

Ang pagtulog sa iyong likod ay nagdudulot ng pressure sa iyong throat o lalamunan kaya ito ang dahilan ng iyong paghihilik. Mainam na matulog sa iyong side upang maiwasan ang pressure na ito.

3. Gumamit ng peppermint oil

Ang peppermint ay mayroong anti-inflammatory na kakayahan na nakakatulong bawasan ang pamamaga ng iyong mga membranes sa lalamunan at ilong. Mabisa din itong pampaluwag ng paghinga.

Maaaring maglagay din ng peppermint oil o scent sa iyong humidifier bago matulog. Pwede ring maglagay ng kaonting peppermint oil sa ibaba ng iyong ilong bago matulog.
4. Steam Inhalation

Isang dahilan ng paghihilik ay dahil sa baradong ilong. At ang pagsinghot ng steam ay isang mabisang paraan para ma-relieve ang pagkakaroon ng baradong ilong.

Magpakulo ng tubig at ilipat ito sa isang palanggana. Magpatak ng eucalyptus oil. Gamit ang tuwalya itutok ang mukha sa palanggana at takpan ang iyong ulo habang sinisinghot ang steam galing sa mainit na tubig. Huminga-hinga upang mawala ang baradong ilong at magkaroon ng maayos na pagtulog.

5. Honey

Ang honey ay mayroong anti-inflammatory properties na kayang pahupain ang pamamaga sa iyong throat area. Dahil tumutulong itong ilubricate ang iyong lalamunan para maiwasan ang vibrations na nagdudulot ng paghilik. Ihalo ang isang kutsarang honey sa isang basong may gatas at inumin bago matulog.

6. Magbawas ng timbang

Minsan ang pagkakaroon ng sobrang timbang ang siyang dahilan ng paghihilik dahil sa sobrang taba sa iyong leeg na siyang nagkakapagbara sa hangin.


Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…