Skip to main content

Malakas Ka Bang Humilik Kapag Tulog? Narito Ang 6 Paraan Upang Maiwasan Ito!



Humihilik ba kayo o may kakilala ba kayong malakas humilik sa pagtulog? Ang paghihilik o snoring ay isang karaniwang problema na naaapektuhan mapa lalaki man o babae.

Nangyayari ito kapag nagkakaroon vibration sa iyong lalamunan dahil may nababarang hangin habang ikaw ay humihinga sa iyong pagtulog. Ito ay isang uri ng sleeping disorder at ang sobra o matinding paghihilik ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. 

Samantala, narito ang mga natural na remedyo na maaari mong subukan upang mabawasan ang paghihilik:
1. Itaas o I-elevate ang iyong unan

Nakakatulong ang paglalagay pa ng isa o dalawang unan sa iyong hinihigaan upang magkaroon ng mas madaling paghinga at upang ang iyong dila ay hindi humaharang sa iyong lalamunan. 

2. Matulog sa iyong tagiliran o side

Ang pagtulog sa iyong likod ay nagdudulot ng pressure sa iyong throat o lalamunan kaya ito ang dahilan ng iyong paghihilik. Mainam na matulog sa iyong side upang maiwasan ang pressure na ito.

3. Gumamit ng peppermint oil

Ang peppermint ay mayroong anti-inflammatory na kakayahan na nakakatulong bawasan ang pamamaga ng iyong mga membranes sa lalamunan at ilong. Mabisa din itong pampaluwag ng paghinga.

Maaaring maglagay din ng peppermint oil o scent sa iyong humidifier bago matulog. Pwede ring maglagay ng kaonting peppermint oil sa ibaba ng iyong ilong bago matulog.
4. Steam Inhalation

Isang dahilan ng paghihilik ay dahil sa baradong ilong. At ang pagsinghot ng steam ay isang mabisang paraan para ma-relieve ang pagkakaroon ng baradong ilong.

Magpakulo ng tubig at ilipat ito sa isang palanggana. Magpatak ng eucalyptus oil. Gamit ang tuwalya itutok ang mukha sa palanggana at takpan ang iyong ulo habang sinisinghot ang steam galing sa mainit na tubig. Huminga-hinga upang mawala ang baradong ilong at magkaroon ng maayos na pagtulog.

5. Honey

Ang honey ay mayroong anti-inflammatory properties na kayang pahupain ang pamamaga sa iyong throat area. Dahil tumutulong itong ilubricate ang iyong lalamunan para maiwasan ang vibrations na nagdudulot ng paghilik. Ihalo ang isang kutsarang honey sa isang basong may gatas at inumin bago matulog.

6. Magbawas ng timbang

Minsan ang pagkakaroon ng sobrang timbang ang siyang dahilan ng paghihilik dahil sa sobrang taba sa iyong leeg na siyang nagkakapagbara sa hangin.


Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-