Skip to main content

Malakas Ka Bang Humilik Kapag Tulog? Narito Ang 6 Paraan Upang Maiwasan Ito!



Humihilik ba kayo o may kakilala ba kayong malakas humilik sa pagtulog? Ang paghihilik o snoring ay isang karaniwang problema na naaapektuhan mapa lalaki man o babae.

Nangyayari ito kapag nagkakaroon vibration sa iyong lalamunan dahil may nababarang hangin habang ikaw ay humihinga sa iyong pagtulog. Ito ay isang uri ng sleeping disorder at ang sobra o matinding paghihilik ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. 

Samantala, narito ang mga natural na remedyo na maaari mong subukan upang mabawasan ang paghihilik:
1. Itaas o I-elevate ang iyong unan

Nakakatulong ang paglalagay pa ng isa o dalawang unan sa iyong hinihigaan upang magkaroon ng mas madaling paghinga at upang ang iyong dila ay hindi humaharang sa iyong lalamunan. 

2. Matulog sa iyong tagiliran o side

Ang pagtulog sa iyong likod ay nagdudulot ng pressure sa iyong throat o lalamunan kaya ito ang dahilan ng iyong paghihilik. Mainam na matulog sa iyong side upang maiwasan ang pressure na ito.

3. Gumamit ng peppermint oil

Ang peppermint ay mayroong anti-inflammatory na kakayahan na nakakatulong bawasan ang pamamaga ng iyong mga membranes sa lalamunan at ilong. Mabisa din itong pampaluwag ng paghinga.

Maaaring maglagay din ng peppermint oil o scent sa iyong humidifier bago matulog. Pwede ring maglagay ng kaonting peppermint oil sa ibaba ng iyong ilong bago matulog.
4. Steam Inhalation

Isang dahilan ng paghihilik ay dahil sa baradong ilong. At ang pagsinghot ng steam ay isang mabisang paraan para ma-relieve ang pagkakaroon ng baradong ilong.

Magpakulo ng tubig at ilipat ito sa isang palanggana. Magpatak ng eucalyptus oil. Gamit ang tuwalya itutok ang mukha sa palanggana at takpan ang iyong ulo habang sinisinghot ang steam galing sa mainit na tubig. Huminga-hinga upang mawala ang baradong ilong at magkaroon ng maayos na pagtulog.

5. Honey

Ang honey ay mayroong anti-inflammatory properties na kayang pahupain ang pamamaga sa iyong throat area. Dahil tumutulong itong ilubricate ang iyong lalamunan para maiwasan ang vibrations na nagdudulot ng paghilik. Ihalo ang isang kutsarang honey sa isang basong may gatas at inumin bago matulog.

6. Magbawas ng timbang

Minsan ang pagkakaroon ng sobrang timbang ang siyang dahilan ng paghihilik dahil sa sobrang taba sa iyong leeg na siyang nagkakapagbara sa hangin.


Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…