Skip to main content

Narito Ang 7 Healthy Benefits Na Makukuha Sa ITLOG At Kung Bakit Dapat Mo Ito Laging Kainin!


Ang alam ng karamihan na ang pagkain ng itlog araw-araw ay masama sa kalusugan dahil daw nakakapagpataas ng kolesterol at iba pa. Ngunit sa katunayan, ang itlog ay isang masustansyang pagkain na nakakapagpatalino, nakakapagpalusog, at maging nakakapagpapayat.

Kaya naman bago mo pa isiping huwag kumain ng itlog, alamin mo muna ang mga healthy benefits na makukuha mo dito!

1. Mayaman sa nutrisyon

Kung mapapansin, ang itlog ay karaniwang pagkaing ibinibigay sa mga may sak!t dahil ito ay nakakapagpalusog at nakakapagpalakas. Ito ay sagana sa nutrisyon at bitamina na sumusuporta sa katawan. 

2. Tumutulong sa mga taong may iron deficiency

Ang mga taong mayroong mild iron deficiency o kakulangan ng supply ng iron sa katawan ay nakakaranas ng panghihinga, pagsak!t ng ulo, at pagiging irritable. Ang pula ng itlog o egg yolk ay natataglay ng iron na madaling maabsorb  ng katawan na makakatulong sa may iron deficiency. 

3. Hindi nito pinapataas ang kolesterol

Noong taong 1990s ay kumalat ang balita na ang itlog ay nakakasama sa kalusugan dahil ma-kolesterol. Ngunit ayon sa mga napatunayang pananaliksik, sa katunayan, ang itlog ay maganda sa katawan.

4. Iniimprove ang iyong performance

Ang itlog ay isa sa mga pagkain na mabilis makapagpabusog. Ito ay nagtataglay ng mataas na lebel ng protina at esensyal na nutrients na nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan upang magampanan ang iyong mga gawain araw-araw.

5. Mabisang pampa-diyeta/ pampapayat

Kung nais mong makapagbawas ng timbang, isama ang itlog sa iyong diet. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkain ng itlog sa umaga ay nakakapagpahaba ng oras ng pagkabusog kaya naman maiiwasan mo ang pagkain ng mga unhealthy foods. 

6. Pampatalas ng isipan

Ang choline ay isang nutrient sa itlog na tumutulong sa brain development ng isang sanggol. Itong nutrient na ito ay tumutulong din sa mga buntis at nanganak. Dahil importante ito sa pagdevelop ng utak ng kanilang mga anak para maging matalino at matalas ang pagiisip.

7. Pinoprotektahan ang ating mga buto

Ang mga itlog ay isa sa mga natural food sources ng vitamin D. Ang bitaminang ito ay esensyal para sa calcium absorption na tumutulong sa pagme-maintain ng matibay na buto. Kaya naman maganda itong kainin para maiwasan din ang osteroporosis. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…