Skip to main content

Narito Ang 7 Healthy Benefits Na Makukuha Sa ITLOG At Kung Bakit Dapat Mo Ito Laging Kainin!


Ang alam ng karamihan na ang pagkain ng itlog araw-araw ay masama sa kalusugan dahil daw nakakapagpataas ng kolesterol at iba pa. Ngunit sa katunayan, ang itlog ay isang masustansyang pagkain na nakakapagpatalino, nakakapagpalusog, at maging nakakapagpapayat.

Kaya naman bago mo pa isiping huwag kumain ng itlog, alamin mo muna ang mga healthy benefits na makukuha mo dito!

1. Mayaman sa nutrisyon

Kung mapapansin, ang itlog ay karaniwang pagkaing ibinibigay sa mga may sak!t dahil ito ay nakakapagpalusog at nakakapagpalakas. Ito ay sagana sa nutrisyon at bitamina na sumusuporta sa katawan. 

2. Tumutulong sa mga taong may iron deficiency

Ang mga taong mayroong mild iron deficiency o kakulangan ng supply ng iron sa katawan ay nakakaranas ng panghihinga, pagsak!t ng ulo, at pagiging irritable. Ang pula ng itlog o egg yolk ay natataglay ng iron na madaling maabsorb  ng katawan na makakatulong sa may iron deficiency. 

3. Hindi nito pinapataas ang kolesterol

Noong taong 1990s ay kumalat ang balita na ang itlog ay nakakasama sa kalusugan dahil ma-kolesterol. Ngunit ayon sa mga napatunayang pananaliksik, sa katunayan, ang itlog ay maganda sa katawan.

4. Iniimprove ang iyong performance

Ang itlog ay isa sa mga pagkain na mabilis makapagpabusog. Ito ay nagtataglay ng mataas na lebel ng protina at esensyal na nutrients na nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan upang magampanan ang iyong mga gawain araw-araw.

5. Mabisang pampa-diyeta/ pampapayat

Kung nais mong makapagbawas ng timbang, isama ang itlog sa iyong diet. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkain ng itlog sa umaga ay nakakapagpahaba ng oras ng pagkabusog kaya naman maiiwasan mo ang pagkain ng mga unhealthy foods. 

6. Pampatalas ng isipan

Ang choline ay isang nutrient sa itlog na tumutulong sa brain development ng isang sanggol. Itong nutrient na ito ay tumutulong din sa mga buntis at nanganak. Dahil importante ito sa pagdevelop ng utak ng kanilang mga anak para maging matalino at matalas ang pagiisip.

7. Pinoprotektahan ang ating mga buto

Ang mga itlog ay isa sa mga natural food sources ng vitamin D. Ang bitaminang ito ay esensyal para sa calcium absorption na tumutulong sa pagme-maintain ng matibay na buto. Kaya naman maganda itong kainin para maiwasan din ang osteroporosis. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl