Skip to main content

Sintomas ng Kulang sa Manganese ang Isang Tao at mga Pagkain Kung Saan Maaaring Makakuha Nito!






Ang manganese ay isang mineral na matatagpuan sa ilang mga pagkain tulad ng mga mani, tsaa, mga buto, legumes, whole grains at leafy green vegetables. Ito ay itinuturing na isang mahalagang nutrient, sapagkat amg ating katawan ay kinakailangan ito upang mas gumana nang maayos. Ito ay isang mahalagang pagkaing nakakapagpalusog sa maraming proseso ng kemikal sa katawan, kabilang ang proseso ng kolesterol, carbohydrates at protina. 

Maaaring sangkot din ito sa bone formation. Ang mineral na matatagpuan sa manganese ay mahalaga para sa magandang istructure ng iyong mga buto at pagabsorb ng vitamins B at C, mahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng iyong utak at protektahan ka mula sa anumang uri ng c****r. 

Kung ikaw ay kulang sa manganese, ang sumusunod na sintomas ay maaring maganap: 1.Pagkahilo 2.Mahina o marupok na kuko at buhok 3.Pagsusuka 4.Pagkahina 5.Pagduduwal 6.Pagkawala ng pandinig


Dahil ang manganese ay matatagpuan sa maraming pagkain tulad ng mga pang-araw-araw na kinakain natin, kaya ang mga ulat patungkol sa kakulangang sa manganese ay bihira lamang. Ang kakulangan sa manganese ay maaaring sanhi ng hindi pagkakaroon ng sapat na ganitong klaseng mineral sa iyong diyeta. Ilan sa mga uri ng seafood ay mayaman sa manganese tulad ng tahong, tulya, ulang. Ang mga seafood ay pinagmumulan ng B-vitamins, omega 3s, at mahalagang amino acids.

Ito rin ang mga pagkain na mayaman sa manganese na pwede ninyong pagkunan:
1.Black Tea



Ito ay kapakina-pakinabang para sa iyong kalusugan lalo na saiyong puso at mga buto. Uminom ng black tea upang ma-cleanse ang inyong tyan at makakuha ng mineral dito.

2. Whole Grains



Brown rice, oatmeal, bulgar, quinoa, at millet ay binabawasan ang panganib ng type 2 diabetes, sak!t sa puso at ilang mga uri ng c****r.

3. Tofu



Ang tofu ay magandang pinagkukunan ng calcium, copper, iron at omega 3s.

4. Bataw



White beans, bataw, chickpeas, kidney beans, and black-eyed beans ay mataas sa vitamin C, fiber, at magnesium at ito ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan

5. Buto at mani



Ang walnuts, hazelnuts, pecans and macadamia ay gayundin naglalaman ng vitamin E, fiber, copper, and magnesium.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl