Skip to main content

Top 10 Foods Na Pampapayat At Nakakasunog Ng Sobrang Taba Sa Katawan

Karamihan sa atin ay gusto na maging slim, fit, at healthy. Ngunit isa sa mga suliranin ng karamihan ay ang pagkakaroon ng sobrang taba sa katawan at belly fat. Kung tutuusin, ang pagkakaroon ng sobra-sobrang taba sa katawan ay hind maganda dahil pwede itong magdulot ng diabetes, sak!t sa puso, at kung ano-ano pang karamdaman.

Napakaraming paraan para magpapayat, ngunit may mga pagkain na nakakatulong sa pagbabawas ng timbang kapag ito ay isinama sa iyong diyeta. Narito at alamin ang mga ito!

1. Prutas

Ang mga prutas ay mayaman sa bitamina at mineral kaya naman esensyal ito isama sa inyong diyeta. Pero importanteng malaman na hindi dapat sumosobra ang pagkain nito dahil nagtataglay ang mga ito ng natural sugar. Ang mga prutas gaya ng orange, kiwi, lemon, apples, grapes, watermelon, at strawberries ay magandang halimbawa ng mga fat burners na makakatulong pabilisin ang iyong metabolismo.

2. Isda

Ang mga isda ay magandang mapagkukuhanan ng protina at omega-3 fatty acids. Ang protina ay nakakatulong sa muscle build-up, samantalang ang omega-3 naman ay pinapataas ang metabolic rate ng katawan upang mas madaling masunog ang taba.

3. Almonds

Ang mga almonds ay kayang panatilihin kang busog kahit sa mahabang oras. Sa katunayan, ito ang kadalasang kinakain ng mga vegetarians na gustong magsunog ng sobrang taba sa katawan. Nagbibigay din ito ng enerhiya at nagpapaganda ng metabolismo.

4. Spinach

Ang mga green leafy vegetables gaya ng spinach ay mayaman sa fiber na nakakatulong bawasan ang bilbil sa tiyan. Magandang kainin ang mga ito dahil nililinis nito ang iyong mga bituka at pinabibilis ang metabolismo.

5. Oatmeal

Mapapansin na kadalasang pagkain ng mga nagda-diet at nagwo-work out ay ang oatmeal. Ito ay dahil mayaman ito sa insoluble fiber na kayang kang pabusugin agad habang binabawasan ang fat content sa iyong katawan. Ngunit siguraduhin na ang oatmeal na iyong kakainin ay flavorless dahil ang mga flavored oatmeal ay nagtataglay ng asukal.

6. Peanut butter

Ang peanut butter ay magandang option para magkaroon ng lasa ang inyong tinapay sa umaga o snack. Ang mani na sangkap nito ay mayaman sa protina at healthy fats. Ngunit huwag lamang sosobra sa higit isang kutsara kada serving.

7. Extra Virgin Olive Oil

Kung talagang seryoso ka iyong pagpapapayat, dapat ay maging aware ka rin sa uri ng mantika na iyong ginagamit sa pagluluto. Dahil may mga mantika na nakakapagpataas ng bad cholesterol sa katawan. Makakabuti kung gagamit ng extra virgin olive oil kapag magluluto dahil nakakatulong itong magpabawas ng timbang at mabuti pa sa puso.


8. Brown rice

Isa sa mga pagkaing nakakapagpadagdag ng timbang at nakakapagpalaki ng bilbil ay ang white rice. Ngunit kung nais mong magdiet upang mabawasan ang timbang, dapat ay brown rice ang iyong kainin. Dahil ito ay sagana sa protina at dietary fibers na nakakatulong magpabusog agad at nililinis ang iyong bituka. 

9. Chia seeds

Ang chia seeds ay nakapaganda para sa pagpapapayat. Naging uso na rin ngayon ang paglalagay ng chia seeds sa mga smoothies, salads, at detox drinks dahil nga naman sa taglay nitong fiber. Ang pagkonsumo ng chia seeds ay nakakapagpaiwas na mapakain ka ng marami, iniimprove ang iyong pagtunaw at sinusuportahan ang kalusugan ng iyong tiyan.

10. Itlog

Ang pagkain ng 1-2 itlog araw araw ay esensyal sa katawan. Dahil ang mga ito ay nagtataglay ng mataas na protina at fat soluble vitamins na nagpapanatiling busog ka sa mahabang oras. Tumutulong din ito magbuild ng lean muscles kaya naman ito rin ang karaniwang pagkain ng mga nais magkaroon ng muscles at abs. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-