Skip to main content

Top 10 Foods Na Pampapayat At Nakakasunog Ng Sobrang Taba Sa Katawan

Karamihan sa atin ay gusto na maging slim, fit, at healthy. Ngunit isa sa mga suliranin ng karamihan ay ang pagkakaroon ng sobrang taba sa katawan at belly fat. Kung tutuusin, ang pagkakaroon ng sobra-sobrang taba sa katawan ay hind maganda dahil pwede itong magdulot ng diabetes, sak!t sa puso, at kung ano-ano pang karamdaman.

Napakaraming paraan para magpapayat, ngunit may mga pagkain na nakakatulong sa pagbabawas ng timbang kapag ito ay isinama sa iyong diyeta. Narito at alamin ang mga ito!

1. Prutas

Ang mga prutas ay mayaman sa bitamina at mineral kaya naman esensyal ito isama sa inyong diyeta. Pero importanteng malaman na hindi dapat sumosobra ang pagkain nito dahil nagtataglay ang mga ito ng natural sugar. Ang mga prutas gaya ng orange, kiwi, lemon, apples, grapes, watermelon, at strawberries ay magandang halimbawa ng mga fat burners na makakatulong pabilisin ang iyong metabolismo.

2. Isda

Ang mga isda ay magandang mapagkukuhanan ng protina at omega-3 fatty acids. Ang protina ay nakakatulong sa muscle build-up, samantalang ang omega-3 naman ay pinapataas ang metabolic rate ng katawan upang mas madaling masunog ang taba.

3. Almonds

Ang mga almonds ay kayang panatilihin kang busog kahit sa mahabang oras. Sa katunayan, ito ang kadalasang kinakain ng mga vegetarians na gustong magsunog ng sobrang taba sa katawan. Nagbibigay din ito ng enerhiya at nagpapaganda ng metabolismo.

4. Spinach

Ang mga green leafy vegetables gaya ng spinach ay mayaman sa fiber na nakakatulong bawasan ang bilbil sa tiyan. Magandang kainin ang mga ito dahil nililinis nito ang iyong mga bituka at pinabibilis ang metabolismo.

5. Oatmeal

Mapapansin na kadalasang pagkain ng mga nagda-diet at nagwo-work out ay ang oatmeal. Ito ay dahil mayaman ito sa insoluble fiber na kayang kang pabusugin agad habang binabawasan ang fat content sa iyong katawan. Ngunit siguraduhin na ang oatmeal na iyong kakainin ay flavorless dahil ang mga flavored oatmeal ay nagtataglay ng asukal.

6. Peanut butter

Ang peanut butter ay magandang option para magkaroon ng lasa ang inyong tinapay sa umaga o snack. Ang mani na sangkap nito ay mayaman sa protina at healthy fats. Ngunit huwag lamang sosobra sa higit isang kutsara kada serving.

7. Extra Virgin Olive Oil

Kung talagang seryoso ka iyong pagpapapayat, dapat ay maging aware ka rin sa uri ng mantika na iyong ginagamit sa pagluluto. Dahil may mga mantika na nakakapagpataas ng bad cholesterol sa katawan. Makakabuti kung gagamit ng extra virgin olive oil kapag magluluto dahil nakakatulong itong magpabawas ng timbang at mabuti pa sa puso.


8. Brown rice

Isa sa mga pagkaing nakakapagpadagdag ng timbang at nakakapagpalaki ng bilbil ay ang white rice. Ngunit kung nais mong magdiet upang mabawasan ang timbang, dapat ay brown rice ang iyong kainin. Dahil ito ay sagana sa protina at dietary fibers na nakakatulong magpabusog agad at nililinis ang iyong bituka. 

9. Chia seeds

Ang chia seeds ay nakapaganda para sa pagpapapayat. Naging uso na rin ngayon ang paglalagay ng chia seeds sa mga smoothies, salads, at detox drinks dahil nga naman sa taglay nitong fiber. Ang pagkonsumo ng chia seeds ay nakakapagpaiwas na mapakain ka ng marami, iniimprove ang iyong pagtunaw at sinusuportahan ang kalusugan ng iyong tiyan.

10. Itlog

Ang pagkain ng 1-2 itlog araw araw ay esensyal sa katawan. Dahil ang mga ito ay nagtataglay ng mataas na protina at fat soluble vitamins na nagpapanatiling busog ka sa mahabang oras. Tumutulong din ito magbuild ng lean muscles kaya naman ito rin ang karaniwang pagkain ng mga nais magkaroon ng muscles at abs. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl