Skip to main content

6 Bagay Na Dapat Mong Gawin Kung Nasa Lahi Niyo Ang Magkaroon Ng Dyabetis!

Isa sa mga karaniwang kondisyon na maririnig sa karamihan ng tao ay ang dyabetis. Ito ay isang uri ng karamdaman na kung saan ang katawan ay hindi nagkakaroon ng sapat na produksyon ng insulin. Ang insulin, ay napakahalaga upang makapagdeliver ng glucose (sugar) sa ating mga selyula. At ang glucose na ito ay ginagamit rin para sa enerhiya. 

Napakaraming maaaring pagmulan ng dyabetis. Maaaring ito ay namamana (nasa lahi), pagiging obese o overweight, sa uri ng lifestyle, sa choice ng pagkain, at napakarami pang iba. Ngunit kung nasa dugo o lahi niyo na ang pagiging diabetic, narito na lamang ang maaari mong gawin upang hindi lumala ang iyong kondisyon.

1. Magkaroon ng regular na Blood glucose screening

Mayroong mga tests sa mga ospital upang ma-check ang iyong blood glucose. Dito makikita kung ikaw ay mayroong mataas na sugar at kung ikaw ay may mataas na tiyansang magkaroon ng dyabetis. Ang mga taong overweight, may edad, at may lahing pagiging diabetic ay dapat na regular na magpasuri.

2. Pagpapanatili ng tamang timbang

Isa sa mga risk factors ng dyabetis ay ang pagiging obese at overweight. Upang maiwasang lumala ang kondisyon, ay dapat na panatilihin ang tamang timbang. Magehersisyo at magsagawa ng diet plan upang bumalik sa tama ang iyong timbang. 

3. Sumunod sa malusog at balanseng diyeta

Ang healthy eating ay nagsisimula sa pagkain ng mga masustansyang pagkain. Ito rin ang makakatulong sayo upang makaiwas sa paglala ng dyabetis. Umiwas sa mga matatamis, prinoseso, at maaalat na pagkain ganoon din ang puting kanin.

4. Kumain ng pagkaing mayaman sa fiber

Ang fiber ay nakakatulong upang mapabilis ang iyong pagkabusog upang hindi ka mapakain ng madami at unhealthy na pagkain. Nakakatulong din itong kontrolin ang iyong blo0d sugar sa pamamagitan ng pagpapabagal ng digestion ng carbohydrates sa katawan at pinapapababa ang cholesterol level. 

5. Maging aktibo

Ang pagkakaroon ng regular na physical activity at ehersisyo ay importante upang maiwasan ang tiyansa sa pagkakaroon ng dyabetis. Nirerekomenda ng mga health experts na kahit ikaw ay may tiyansang magkaroon ng dyabetis ay dapat na magsagawa ng 30 minute exercise araw-araw. Maaaring ito ay simpleng paglalakad, yoga, biking, o swimming.

6. Bawasan ang stress

Pinaniniwalaan na ang stress ay nakakaapekto sa ating blo0d sugar. Ang mga taong nakakaranas ng stress ay maaaring makalimutan ang kanilang healthy eating habits at exercise. Mayroon ding mga ebidensya na ang stress ay nakakapagpataas ng blo0d sugar levels. Kaya makakabuti na bawasan ang stress upang makaiwas sa dyabetis. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…