Skip to main content

8 Magandang Naidudulot Sa Kalusugan Ng 15-30 Minutong Walking Araw-araw!

Hindi lahat ay may oras na pumunta ng gym upang mag-threadmill at mag work-out upang mapanatiling fit ang katawan. Ang mga simple at madaling exercise tulad ng aerobics, biking, at walking ay nakakatulong rin sa pagbabawas ng excess weight. 

Ang walking ay isang napakasimpleng exercise na maaaring gawin kahit ano mang oras. Ngunit ang nakakalungkot lang ay minsan ay ginagawa pang katamaran ang paglalakad. Halimbawa, imbes na maglakad na lang sa malapit na pupuntahan ay mag-sasakyan pa, o di kaya ay gagamit pa ng elevator o escalator kung aakyat sa susunod na floor ng gusali. 

Kaya naman alamin kung ano nga ba ang naidudulot ng 15-30 minutong walking araw-araw sa iyong kalusugan!

1. Nagdudulot ng positibong pagbabago sa iyong utak

Nakakatulong ang walking upang maimprove ang iyong mood, pinapataas ang iyong energy, at binabawasan ang stress. Maaari namang ma-enjoy ang exercise na ito, halimbawa ay maglakad kasamang ang iyong kaibigan. Nag-enjoy ka na, nakapagehersisyo ka pa.

2. Nakakasunog ng calories at pampapayat

Hindi ba't gawain ng karamihan na pagkatapos kumain ay maglalakad-lakad upang matagtag ang kinain. Nakakatulong nga ang walking upang ma-burn ang mga calories ng katawan lalo na kung gusto mong magpapayat. 

3. Nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng heart dise*ses

Ayon sa mga pag-aaral, ang simpleng paglalakad ay nakakapagpabawas sa tiyansa ng pagkakaroon ng mga sak!t sa puso tulad ng high blood, heart attack, at str0ke.

4. Pinapaganda ang iyong binti

Nakakatulong ang walking upang ma-tone ang iyong muscles sa iyong mga binti at hita. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang pakakaroon ng varicose veins sa paa.

5. Pinapatibay ang tuhod

Upang maiwasan ang pagiging stiff ng mga muscles sa iyong tuhod, kailangan mo ang 15-30 minutong walking araw-araw. Ang regular na paglalakad ay nakakatulong sa pagpapatibay ng buto, joints, at ligaments.

6. Iniimprove ang digestion

Ang kakulangan sa exercise ay nakakapagdulot ng indigestion, bloating, at constipation. Sa kabilang banda, ang paglalakad ay makakatulong upang maiwasan ang mga problemang ito dahil isinasaayos nito ang tamang pagtunaw ng pagkain sa iyong tiyan. 

7. Binabawasan ang stress

Ang walking ay nakakatulong upang mabawasan ang stress sa katawan sa pamamagitan ng pagpapaganda ng sirkulasyon. Iniistimulate din nito ang ating utak upang bawasan ang produksyon ng stress hormones.

8. Pinapababa ang tiyansa sa dyabetis

Ang pagkakaroon ng sedentary lifestyle o pamumuhay na walang ehersisyo ay isang karaniwang dahilan ng pagkakaroon ng dyabetis. Ang araw-araw na paglalakad ay nakakatulong upang ma-kontrol ang blood sugar levels at maiwasan ang pagkakaroon ng type 2 diabetes.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…