Skip to main content

8 Magandang Naidudulot Sa Kalusugan Ng 15-30 Minutong Walking Araw-araw!

Hindi lahat ay may oras na pumunta ng gym upang mag-threadmill at mag work-out upang mapanatiling fit ang katawan. Ang mga simple at madaling exercise tulad ng aerobics, biking, at walking ay nakakatulong rin sa pagbabawas ng excess weight. 

Ang walking ay isang napakasimpleng exercise na maaaring gawin kahit ano mang oras. Ngunit ang nakakalungkot lang ay minsan ay ginagawa pang katamaran ang paglalakad. Halimbawa, imbes na maglakad na lang sa malapit na pupuntahan ay mag-sasakyan pa, o di kaya ay gagamit pa ng elevator o escalator kung aakyat sa susunod na floor ng gusali. 

Kaya naman alamin kung ano nga ba ang naidudulot ng 15-30 minutong walking araw-araw sa iyong kalusugan!

1. Nagdudulot ng positibong pagbabago sa iyong utak

Nakakatulong ang walking upang maimprove ang iyong mood, pinapataas ang iyong energy, at binabawasan ang stress. Maaari namang ma-enjoy ang exercise na ito, halimbawa ay maglakad kasamang ang iyong kaibigan. Nag-enjoy ka na, nakapagehersisyo ka pa.

2. Nakakasunog ng calories at pampapayat

Hindi ba't gawain ng karamihan na pagkatapos kumain ay maglalakad-lakad upang matagtag ang kinain. Nakakatulong nga ang walking upang ma-burn ang mga calories ng katawan lalo na kung gusto mong magpapayat. 

3. Nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng heart dise*ses

Ayon sa mga pag-aaral, ang simpleng paglalakad ay nakakapagpabawas sa tiyansa ng pagkakaroon ng mga sak!t sa puso tulad ng high blood, heart attack, at str0ke.

4. Pinapaganda ang iyong binti

Nakakatulong ang walking upang ma-tone ang iyong muscles sa iyong mga binti at hita. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang pakakaroon ng varicose veins sa paa.

5. Pinapatibay ang tuhod

Upang maiwasan ang pagiging stiff ng mga muscles sa iyong tuhod, kailangan mo ang 15-30 minutong walking araw-araw. Ang regular na paglalakad ay nakakatulong sa pagpapatibay ng buto, joints, at ligaments.

6. Iniimprove ang digestion

Ang kakulangan sa exercise ay nakakapagdulot ng indigestion, bloating, at constipation. Sa kabilang banda, ang paglalakad ay makakatulong upang maiwasan ang mga problemang ito dahil isinasaayos nito ang tamang pagtunaw ng pagkain sa iyong tiyan. 

7. Binabawasan ang stress

Ang walking ay nakakatulong upang mabawasan ang stress sa katawan sa pamamagitan ng pagpapaganda ng sirkulasyon. Iniistimulate din nito ang ating utak upang bawasan ang produksyon ng stress hormones.

8. Pinapababa ang tiyansa sa dyabetis

Ang pagkakaroon ng sedentary lifestyle o pamumuhay na walang ehersisyo ay isang karaniwang dahilan ng pagkakaroon ng dyabetis. Ang araw-araw na paglalakad ay nakakatulong upang ma-kontrol ang blood sugar levels at maiwasan ang pagkakaroon ng type 2 diabetes.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…