Skip to main content

8 Magandang Naidudulot Sa Kalusugan Ng 15-30 Minutong Walking Araw-araw!

Hindi lahat ay may oras na pumunta ng gym upang mag-threadmill at mag work-out upang mapanatiling fit ang katawan. Ang mga simple at madaling exercise tulad ng aerobics, biking, at walking ay nakakatulong rin sa pagbabawas ng excess weight. 

Ang walking ay isang napakasimpleng exercise na maaaring gawin kahit ano mang oras. Ngunit ang nakakalungkot lang ay minsan ay ginagawa pang katamaran ang paglalakad. Halimbawa, imbes na maglakad na lang sa malapit na pupuntahan ay mag-sasakyan pa, o di kaya ay gagamit pa ng elevator o escalator kung aakyat sa susunod na floor ng gusali. 

Kaya naman alamin kung ano nga ba ang naidudulot ng 15-30 minutong walking araw-araw sa iyong kalusugan!

1. Nagdudulot ng positibong pagbabago sa iyong utak

Nakakatulong ang walking upang maimprove ang iyong mood, pinapataas ang iyong energy, at binabawasan ang stress. Maaari namang ma-enjoy ang exercise na ito, halimbawa ay maglakad kasamang ang iyong kaibigan. Nag-enjoy ka na, nakapagehersisyo ka pa.

2. Nakakasunog ng calories at pampapayat

Hindi ba't gawain ng karamihan na pagkatapos kumain ay maglalakad-lakad upang matagtag ang kinain. Nakakatulong nga ang walking upang ma-burn ang mga calories ng katawan lalo na kung gusto mong magpapayat. 

3. Nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng heart dise*ses

Ayon sa mga pag-aaral, ang simpleng paglalakad ay nakakapagpabawas sa tiyansa ng pagkakaroon ng mga sak!t sa puso tulad ng high blood, heart attack, at str0ke.

4. Pinapaganda ang iyong binti

Nakakatulong ang walking upang ma-tone ang iyong muscles sa iyong mga binti at hita. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang pakakaroon ng varicose veins sa paa.

5. Pinapatibay ang tuhod

Upang maiwasan ang pagiging stiff ng mga muscles sa iyong tuhod, kailangan mo ang 15-30 minutong walking araw-araw. Ang regular na paglalakad ay nakakatulong sa pagpapatibay ng buto, joints, at ligaments.

6. Iniimprove ang digestion

Ang kakulangan sa exercise ay nakakapagdulot ng indigestion, bloating, at constipation. Sa kabilang banda, ang paglalakad ay makakatulong upang maiwasan ang mga problemang ito dahil isinasaayos nito ang tamang pagtunaw ng pagkain sa iyong tiyan. 

7. Binabawasan ang stress

Ang walking ay nakakatulong upang mabawasan ang stress sa katawan sa pamamagitan ng pagpapaganda ng sirkulasyon. Iniistimulate din nito ang ating utak upang bawasan ang produksyon ng stress hormones.

8. Pinapababa ang tiyansa sa dyabetis

Ang pagkakaroon ng sedentary lifestyle o pamumuhay na walang ehersisyo ay isang karaniwang dahilan ng pagkakaroon ng dyabetis. Ang araw-araw na paglalakad ay nakakatulong upang ma-kontrol ang blood sugar levels at maiwasan ang pagkakaroon ng type 2 diabetes.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-