Skip to main content

8 Benepisyong Makukuha Mo Sa Pagkain Ng Spinach

Kung kilala mo ang cartoon character ng si Popeye ay pamilyar ka rin sa kinakain nito na kanyang pampalakas, ang spinach. Ito ay isang popular na maberdeng gulay na mayaman sa vitamins at minerals na talaga namang nakakapagbigay ng lakas at sustansya sa katawan.

Maaari itong kainin ng hilaw sa mga salads, ngunit maaari rin itong isama sa mga lutuin o igisa. Samantala, narito ang mga magagandang benepisyong makakukuha mo sa pagkain ng spinach.

1. Iniimprove ang paningin

Ang taglay nitong beta-carotene, lutein, at xanthene ay lahat na benepisyal sa paningin. Napag-alaman na ang spinach ay nakakatulong upang maiwasan ang mga kondisyon sa mata tulad ng iritasyon, vitamin A deficiency, at dry eyes. 

2. Mine-maintain ang presyon

Ang spinach ay mayroon mataas na content ng potassium at mababang content ng sodium. Ang komposisyon ng mga mineral na ito ay benepisyal sa mga taong may mataas na presyon. Ang folate na matatagpuan dito ay nakakatulong din sa pagpapababa ng high blood sa pamamagitan ng pagrerelax ng mga blood vessels.

3. Pinapalakas ang mga kalamnan

Ang spinach ay mayroong taglay na antioxidant na may importanteng papel sa pagpapalakas at pagpapatibay ng mga muscles partikular ang muscle ng ating puso.

4. Pampatibay ng buto

Ito ay magandang mapagkukunan ng vitamin K, na nakakatulong sa pagpapatibay ng mga buto upang maiwasang madevelop ang osteoporosis. Esensyal din ito sa pagpapanatiling malusog ang mga ngipin at kuko.

5. Pampabilis ng metabolismo

Ang spinach ay nagtataglay ng protina. Ito ay nakakatulong sa growth at muscle development. Ito rin ay nakakapagpabilis sa metabolismo na magandang kainin ng mga taong gustong magbawas ng timbang.

6. Pangiwas sa pagbara ng mga ugat

Ang pigment na lutein na matatagpuan sa spinach ay napag-alamang nakakapagpabawas sa pagbabara ng mga ugat na maaaring magdulot ng atake sa puso at stroke. Sa katunayan, ang pagkain ng spinach ay nakakatulong sa pagpapababa ng kolesterol at fat deposits sa mga ugat.

7. Nakakatulong sa paglaki ng sanggol sa sinapupunan

Ang spinach ay pagkain na masustansya para sa mga buntis at sa kanilang dinadalang sanggol. Ito ay dahil sa taglay na folate na nakakatulong sa maayos na paglaki ng fetus. 

8. Pangbawas sa implamasyon

Ito ay mayroong anti-inflammatory effect na nakakatulong upang maiwasan ang implamasyon sa katawan tulad ng arthritis at gout.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…