Skip to main content

8 Benepisyong Makukuha Mo Sa Pagkain Ng Spinach

Kung kilala mo ang cartoon character ng si Popeye ay pamilyar ka rin sa kinakain nito na kanyang pampalakas, ang spinach. Ito ay isang popular na maberdeng gulay na mayaman sa vitamins at minerals na talaga namang nakakapagbigay ng lakas at sustansya sa katawan.

Maaari itong kainin ng hilaw sa mga salads, ngunit maaari rin itong isama sa mga lutuin o igisa. Samantala, narito ang mga magagandang benepisyong makakukuha mo sa pagkain ng spinach.

1. Iniimprove ang paningin

Ang taglay nitong beta-carotene, lutein, at xanthene ay lahat na benepisyal sa paningin. Napag-alaman na ang spinach ay nakakatulong upang maiwasan ang mga kondisyon sa mata tulad ng iritasyon, vitamin A deficiency, at dry eyes. 

2. Mine-maintain ang presyon

Ang spinach ay mayroon mataas na content ng potassium at mababang content ng sodium. Ang komposisyon ng mga mineral na ito ay benepisyal sa mga taong may mataas na presyon. Ang folate na matatagpuan dito ay nakakatulong din sa pagpapababa ng high blood sa pamamagitan ng pagrerelax ng mga blood vessels.

3. Pinapalakas ang mga kalamnan

Ang spinach ay mayroong taglay na antioxidant na may importanteng papel sa pagpapalakas at pagpapatibay ng mga muscles partikular ang muscle ng ating puso.

4. Pampatibay ng buto

Ito ay magandang mapagkukunan ng vitamin K, na nakakatulong sa pagpapatibay ng mga buto upang maiwasang madevelop ang osteoporosis. Esensyal din ito sa pagpapanatiling malusog ang mga ngipin at kuko.

5. Pampabilis ng metabolismo

Ang spinach ay nagtataglay ng protina. Ito ay nakakatulong sa growth at muscle development. Ito rin ay nakakapagpabilis sa metabolismo na magandang kainin ng mga taong gustong magbawas ng timbang.

6. Pangiwas sa pagbara ng mga ugat

Ang pigment na lutein na matatagpuan sa spinach ay napag-alamang nakakapagpabawas sa pagbabara ng mga ugat na maaaring magdulot ng atake sa puso at stroke. Sa katunayan, ang pagkain ng spinach ay nakakatulong sa pagpapababa ng kolesterol at fat deposits sa mga ugat.

7. Nakakatulong sa paglaki ng sanggol sa sinapupunan

Ang spinach ay pagkain na masustansya para sa mga buntis at sa kanilang dinadalang sanggol. Ito ay dahil sa taglay na folate na nakakatulong sa maayos na paglaki ng fetus. 

8. Pangbawas sa implamasyon

Ito ay mayroong anti-inflammatory effect na nakakatulong upang maiwasan ang implamasyon sa katawan tulad ng arthritis at gout.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-