Skip to main content

6 Na Paraan Upang Mapangalagaan Ang Mata At Paningin



Marahil pamilyar na kayo sa kasabihan na, "Our eyes are the windows to the soul." Sa katunayan, ang ating mga mata ay nakakapagbigay na ng napakaraming impormasyon tungkol sa nararamdaman ng isang tao. 

Malalaman din ang emosyon ng isang tao sa mamagitan ng kanyang mata. Kaya naman ang mga ito ay napaka-halagang organ sa nilalang. Ngunit dahil sa bilis ng pagbabago ng panahon ngayon, ay napakaraming bagay rin ang nakakaapekto sa ating mata at paningin. Narito at alamin ang mga simpleng paraan upang mapangalagaan ang iyong paningin.

1. Kumain ng tama

Unang-una, ang ating paningin ay nakadepende rin sa nutrisyon na ating kinakain. Kung ang iyong kinakain ay masustansya at naglalaman ng mga bitaminang nakakabuti sa mata tulad ng omega 3 fatty acids, lutein, vitamin C, E, at zinc ay makakatulong ito upang makaiwas sa mga vision problems gaya ng katarata at maagang paglabo ng mata.

2. Ipahinga ang mata

Karamihan sa mga tao ngayon ay gumagamit ng mga computers, cellphones, tablets, at iba pang gadgets na may epekto sa mata kapag ginagamit ng madalas. Ang mga bagay na ito ay nageemit ng radiation na madaling makapagpalabo sa mata. Kaya iwasan ang matagalang paggamit ng mga ito at bigyan ng pahinga ang mata kada 50 minuto. 

3. Maglagay ng pipino sa mata

Upang marelax ang mata at maiwasan ang eye strain, maaaring maglagay ng hiniwang pipino sa mga mata. Ang malamig na temperatura nito ay nakakatulong upang guminhawa ang pagkapagod ng mga mata.



4. Warm compress

Ikuskos ang inyong palad hanggang makagawa ng heat o init. Pagkatapos ay itapal ang palad sa mata sa loob ng limang minuto. Ang heat ay nakakatulong upang marelax ang mata.

5. Magsagawa ng eye yoga o eye exercises

Ang eye exercises ay nakakatulong upang maging matatag ang mga ugat sa mata at maimprove ang paningin. I-roll ang mata simula sa pagtingin sa taas, sa side, at sa baba. Ulitin ito ng sampung beses.

6. Magsuot ng sunglasses

Ang sikat ng araw ay mayroong radiation na may negatibong epekto sa mata. Kapag lalabas ng bahay, siguraduhing magsuot ng protective eyewear gaya ng sunglasses upang maprotektahan ang mata laban sa sun's harmful uv rays.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-