Skip to main content

5 Uri Ng Belly Fat At Kung Papaano Tanggalin Ang Mga Ito


Kung sino man ay mayroong malaking tiyan o bilbil ay tiyak na pinoproblema niya ito. Ito ay isang karaniwang problema dahil ang pagpapaliit ng tiyan ay hindi ganoon kadali.

Ngunit hindi lahat ng pagkakaroon ng malaking tiyan ay ibig sabihin dahil marami ang iyong kinakain. Minsan kahit gaano pa karaming exercise ang iyong gawin ay naririyan pa rin ang iyong bilbil. Maaaring ito ay dahil hindi ito umuubra sa uri ng iyong belly fat. 

Alamin ang mga uri ng belly fat at kung ano ang dapat gawin upang lumiit ito.

1.  Stressed Belly

Ang cortisol ay mayroong napakalaking impact sa katawan ng mga tao lalo na sa mga nakakaranas ng matinding stress. Ito ay konektado sa pagdagdag ng timbang dahil hinahayaan nitong magtago ng taba ang katawan. Nakakapagdulot ito ng pagkaengganyong kumain sa mga taong balisa at stressed. Nagkakaroon rin ng stressed belly kapag ikaw ay hindi nagkakaroon ng sapat na tulog.

Solusyon:
Magkaroon ng sapat na pahinga at pagtulog. Siguraduhing matulog ng 8 oras upang umayos ang metabolismo ng katawan. Umiwas sa mga junk food at overeating ng maalat at matatamis na pagkain. Bawasan ang caffeine at kumain ng masustansyang breakfast. Mag-ehersisyo o magmeditate upang maiwasan ang stress.

2. Mommy Belly

Sa mga babaeng kakatapos manganak, ang iyong tiyan ay na-istretch at nagkaroon ng parang pouch. Kahit na ang iyong timbang ay bumalik na sa dati, maaari pa ring manatili ang mommy belly na ito. Ito ay dahil ang mga abdominal muscles ay nagkahiwahiwalay noong ikaw ay nagbubuntis. 

Solusyon: Magsagawa ng walking o ehersisyo na nakakapagpatatag ng iyong pelvic muscles. Ipasuri sa doktor kung ang iyong mommy belly ay may kasamang pananak!t ng likod, tiyan, o pelvis.

3. Hormonal Belly 

Ang iyong hormone levels ay maaaring makasira sa iyong kagustuhang tanggalin ang sobrang taba sa iyong katawan. Ang pagbabago sa iyong hormones ay nakakaapekto sa iyong tiyan at puson. Maaaring ito rin ang dahilan kung bakit mas napapakain ka ng mga hindi healthy na pagkain na siyang dahilan ng paglaki ng tiyan.

Solusyon: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng prutas, beans at gulay. Magsagawa ng mga light exercises tulad ng yoga at walking upang ang iyong stress levels ay bumababa.

4. Bloated Belly

Ang bloated belly ay nararanasan kapag mayroong sobrang gas o hangin sa loob ng tiyan. Ito ay maaaring dahil sa uri ng mga pagkain na iyong kinakain. Mayroong mga pagkain na nakakapagdulot ng sobrang hangin sa tiyan tulad ng mga beans, kamote, broccoli, asparagus, at softdrinks. 

Solusyon: Upang maiwasan ito, bawasan ang mga pagkaing nakakapagdulot ng gas sa tiyan. Uminom ng mga probiotics drinks para sa mag maayos na digestion. Kumain din ng mga pagkaing mayaman sa fiber.

5. Alc0h0l Belly

Ang pagkakaroon ng ganitong uri ng tiyan ay dahil sa madalas na paginom ng alc0h0l o b3er. Pinipigilan kasi nito ang kakayahan ng katawan na tunawin ang mga pagkain ng maayos. Ang mga inuming ito ay mataas din sa calories kaya ito ang nagiging dahilan ng pagkakaroon ng excess fat sa iyong tiyan.

Solusyon: Iwasan ang paginom ng mga alc0h0lic drinks at mas uminom ng maraming tubig, gulay at prutas. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…