Skip to main content

5 Uri Ng Belly Fat At Kung Papaano Tanggalin Ang Mga Ito


Kung sino man ay mayroong malaking tiyan o bilbil ay tiyak na pinoproblema niya ito. Ito ay isang karaniwang problema dahil ang pagpapaliit ng tiyan ay hindi ganoon kadali.

Ngunit hindi lahat ng pagkakaroon ng malaking tiyan ay ibig sabihin dahil marami ang iyong kinakain. Minsan kahit gaano pa karaming exercise ang iyong gawin ay naririyan pa rin ang iyong bilbil. Maaaring ito ay dahil hindi ito umuubra sa uri ng iyong belly fat. 

Alamin ang mga uri ng belly fat at kung ano ang dapat gawin upang lumiit ito.

1.  Stressed Belly

Ang cortisol ay mayroong napakalaking impact sa katawan ng mga tao lalo na sa mga nakakaranas ng matinding stress. Ito ay konektado sa pagdagdag ng timbang dahil hinahayaan nitong magtago ng taba ang katawan. Nakakapagdulot ito ng pagkaengganyong kumain sa mga taong balisa at stressed. Nagkakaroon rin ng stressed belly kapag ikaw ay hindi nagkakaroon ng sapat na tulog.

Solusyon:
Magkaroon ng sapat na pahinga at pagtulog. Siguraduhing matulog ng 8 oras upang umayos ang metabolismo ng katawan. Umiwas sa mga junk food at overeating ng maalat at matatamis na pagkain. Bawasan ang caffeine at kumain ng masustansyang breakfast. Mag-ehersisyo o magmeditate upang maiwasan ang stress.

2. Mommy Belly

Sa mga babaeng kakatapos manganak, ang iyong tiyan ay na-istretch at nagkaroon ng parang pouch. Kahit na ang iyong timbang ay bumalik na sa dati, maaari pa ring manatili ang mommy belly na ito. Ito ay dahil ang mga abdominal muscles ay nagkahiwahiwalay noong ikaw ay nagbubuntis. 

Solusyon: Magsagawa ng walking o ehersisyo na nakakapagpatatag ng iyong pelvic muscles. Ipasuri sa doktor kung ang iyong mommy belly ay may kasamang pananak!t ng likod, tiyan, o pelvis.

3. Hormonal Belly 

Ang iyong hormone levels ay maaaring makasira sa iyong kagustuhang tanggalin ang sobrang taba sa iyong katawan. Ang pagbabago sa iyong hormones ay nakakaapekto sa iyong tiyan at puson. Maaaring ito rin ang dahilan kung bakit mas napapakain ka ng mga hindi healthy na pagkain na siyang dahilan ng paglaki ng tiyan.

Solusyon: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng prutas, beans at gulay. Magsagawa ng mga light exercises tulad ng yoga at walking upang ang iyong stress levels ay bumababa.

4. Bloated Belly

Ang bloated belly ay nararanasan kapag mayroong sobrang gas o hangin sa loob ng tiyan. Ito ay maaaring dahil sa uri ng mga pagkain na iyong kinakain. Mayroong mga pagkain na nakakapagdulot ng sobrang hangin sa tiyan tulad ng mga beans, kamote, broccoli, asparagus, at softdrinks. 

Solusyon: Upang maiwasan ito, bawasan ang mga pagkaing nakakapagdulot ng gas sa tiyan. Uminom ng mga probiotics drinks para sa mag maayos na digestion. Kumain din ng mga pagkaing mayaman sa fiber.

5. Alc0h0l Belly

Ang pagkakaroon ng ganitong uri ng tiyan ay dahil sa madalas na paginom ng alc0h0l o b3er. Pinipigilan kasi nito ang kakayahan ng katawan na tunawin ang mga pagkain ng maayos. Ang mga inuming ito ay mataas din sa calories kaya ito ang nagiging dahilan ng pagkakaroon ng excess fat sa iyong tiyan.

Solusyon: Iwasan ang paginom ng mga alc0h0lic drinks at mas uminom ng maraming tubig, gulay at prutas. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-