Skip to main content

5 Uri Ng Belly Fat At Kung Papaano Tanggalin Ang Mga Ito


Kung sino man ay mayroong malaking tiyan o bilbil ay tiyak na pinoproblema niya ito. Ito ay isang karaniwang problema dahil ang pagpapaliit ng tiyan ay hindi ganoon kadali.

Ngunit hindi lahat ng pagkakaroon ng malaking tiyan ay ibig sabihin dahil marami ang iyong kinakain. Minsan kahit gaano pa karaming exercise ang iyong gawin ay naririyan pa rin ang iyong bilbil. Maaaring ito ay dahil hindi ito umuubra sa uri ng iyong belly fat. 

Alamin ang mga uri ng belly fat at kung ano ang dapat gawin upang lumiit ito.

1.  Stressed Belly

Ang cortisol ay mayroong napakalaking impact sa katawan ng mga tao lalo na sa mga nakakaranas ng matinding stress. Ito ay konektado sa pagdagdag ng timbang dahil hinahayaan nitong magtago ng taba ang katawan. Nakakapagdulot ito ng pagkaengganyong kumain sa mga taong balisa at stressed. Nagkakaroon rin ng stressed belly kapag ikaw ay hindi nagkakaroon ng sapat na tulog.

Solusyon:
Magkaroon ng sapat na pahinga at pagtulog. Siguraduhing matulog ng 8 oras upang umayos ang metabolismo ng katawan. Umiwas sa mga junk food at overeating ng maalat at matatamis na pagkain. Bawasan ang caffeine at kumain ng masustansyang breakfast. Mag-ehersisyo o magmeditate upang maiwasan ang stress.

2. Mommy Belly

Sa mga babaeng kakatapos manganak, ang iyong tiyan ay na-istretch at nagkaroon ng parang pouch. Kahit na ang iyong timbang ay bumalik na sa dati, maaari pa ring manatili ang mommy belly na ito. Ito ay dahil ang mga abdominal muscles ay nagkahiwahiwalay noong ikaw ay nagbubuntis. 

Solusyon: Magsagawa ng walking o ehersisyo na nakakapagpatatag ng iyong pelvic muscles. Ipasuri sa doktor kung ang iyong mommy belly ay may kasamang pananak!t ng likod, tiyan, o pelvis.

3. Hormonal Belly 

Ang iyong hormone levels ay maaaring makasira sa iyong kagustuhang tanggalin ang sobrang taba sa iyong katawan. Ang pagbabago sa iyong hormones ay nakakaapekto sa iyong tiyan at puson. Maaaring ito rin ang dahilan kung bakit mas napapakain ka ng mga hindi healthy na pagkain na siyang dahilan ng paglaki ng tiyan.

Solusyon: Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng prutas, beans at gulay. Magsagawa ng mga light exercises tulad ng yoga at walking upang ang iyong stress levels ay bumababa.

4. Bloated Belly

Ang bloated belly ay nararanasan kapag mayroong sobrang gas o hangin sa loob ng tiyan. Ito ay maaaring dahil sa uri ng mga pagkain na iyong kinakain. Mayroong mga pagkain na nakakapagdulot ng sobrang hangin sa tiyan tulad ng mga beans, kamote, broccoli, asparagus, at softdrinks. 

Solusyon: Upang maiwasan ito, bawasan ang mga pagkaing nakakapagdulot ng gas sa tiyan. Uminom ng mga probiotics drinks para sa mag maayos na digestion. Kumain din ng mga pagkaing mayaman sa fiber.

5. Alc0h0l Belly

Ang pagkakaroon ng ganitong uri ng tiyan ay dahil sa madalas na paginom ng alc0h0l o b3er. Pinipigilan kasi nito ang kakayahan ng katawan na tunawin ang mga pagkain ng maayos. Ang mga inuming ito ay mataas din sa calories kaya ito ang nagiging dahilan ng pagkakaroon ng excess fat sa iyong tiyan.

Solusyon: Iwasan ang paginom ng mga alc0h0lic drinks at mas uminom ng maraming tubig, gulay at prutas. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Ito Ang Epekto Sa Iyong Katawan Kapag Uminom Ka Ng Kape Na Wala Pang Laman Ang Tiyan!

Marami sa atin ang nakasanayan nang uminom ng kape sa umaga dahil ito ay isang pampagising ng dugo. Talaga nga namang marami ang magandang benepisyong makukuha sa paginom nito. 
Pero kung iniinom mo ito na walang pang laman ang iyong tiyan ay dapat mo nang itigil dahil hindi ito maganda para sa iyong kalusugan. Narito at alamin ang maaaring mangyari sayo!


1. Pagdami ng stomach acid
Ang iyong tiyan ay may likas na hydrocholoric acid na siyang tumutulong sa pagtunaw ng pagkain. Kaya kung walang laman ang iyong tiyan at sinabayan mo ito ng paginom ng kape, mas tataas ang level ng iyong stomach acid na maaaring magdulot ng pagsakit ng sikmura at masamang epekto sa iyong tiyan na maaaring mauwi sa iba't ibang karamdaman gaya ng heartburn, irritable bowel syndrome, at stomach ul cer.
2. Bad Digestion
Kapag uminom ka ng kape na wala pang laman ang iyon tiyan, mas madami ang maaabsorb na caffeine sa iyong tiyan at makasira sa maaayos na pagtunaw ng pagkain. Maaari din itong magdulot ng pag…