Skip to main content

6 Pagkaing Maaaring Kainin Bilang Pang-Diyeta Na Swak Sa Budget


Kapag nagbabawas ng timbang, hindi ibig sabihin na kailangan ay pagkagastusan mo ang iyong kinakain. Hindi rin ibig sabihin na huwag ka nang kumain para lamang ikaw ay pumayat. Ang tamang pagdi-diyeta ay pagkain pa rin ng mga masusustansyang pagkain.

Narito ang mga karaniwang pagkain na maaaring kainin kung nais mong mag-diet at magpapayat.

1. Kamote

Ang kamote o sweet potato ay magandang pagkain ng mga nais magpapayat at magbawas ng timbang. Ito kasi ay nutrient-dense at makakatulong na pabusugin ka ng mas matagal na hindi nakakapagpadagdag sa iyong timbang. Marami rin itong taglay na bitamina, fiber at potassium. 

Ngunit siguraduhin lamang na kainin ito ng walang halong gatas o asukal.

2. Maberdeng dahon na gulay

Kung nais pumayat, damihan ang pagkain ng maberdeng dahon na gulay. Bukod sa nakakapagpaliit na ito ng waistline dahil mababa sa calories ay mayaman pa ito sa bitamina at mineral. Mas mura na ito, madali pang makakita sa tabi-tabi tulad ng saluyot, talbos ng kamote, kangkong, petchay at iba pa. 

3. Canned tuna

Ang isang lata ng tuna ay nagtataglay ng 28g ng protina at 120 calories lamang. Maganda itong source ng lean protein. Ngunit dapat ay moderasyon lamang ang pagkain nito, dahil nagtataglay pa rin ito ng preservatives at asin. Kung nais mo ang mas fresh, ang isda tulad ng bangus at tilapia ay maganda ring alternatibo.

4. Green Tea

Ang green tea ay natuklasan na nakakapagpabilis ng metabolismo na nakakatulong upang masunog ang sobrang taba sa katawan. Ayon sa mga eksperto, ito ay isang healthy drink dahil sa taglay nitong powerful antioxidants. Kaya imbes na mag-kape ay uminom na lamang ng green tea.

5. Oatmeal

Ang oatmeal ay magandang agahan o kaya naman ay snacks dahil bukod sa mababa ang calories nito ay puno pa ito ng fiber at maganda para sa puso. Ngunit pakatatandaan na mas maganda ang oatmeal na puro o walang halong asukal. Kung nais magkaroon ng lasa ay makakabuti kung honey ang idagdag bilang pampalasa.

6. Mansanas

Ang mga mansanas ay mababa sa calories at magandang source ng fiber. Na kung saan napapanatili nitong busog ang iyong katawan at maiiwasan ang over-eating. Nakakapagpabilis rin ito ng metabolismo habang sinusuplayan ang katawan ng mga esensyal na bitamina. Maaari itong kainin sa snacks o kapag nararamdaman ang pagkagutom upang hindi mapakain ng hindi masustansyang pagkain. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-