Skip to main content

Mga Pagkain na Dapat Kainin At Iwasan Para Makatulong sa mga Babaeng may Hormonal Imbalance



Malaki ang ginagampanang papel ng mga hormones sa ating katawan dahil sila ang may kontrol ng ating pakiramdam maging ng tamang paggawa ng ating mga organs. Kaya naman ang pagkakaroon ng kondisyon na tinatawag na hormonal imbalance ay maaring magdulot sa atin ng sobrang tigyawat, pagsama ng pakiramdam o di kaya naman ay paghina ng ating mga organs. Kadalasan mangyari ang bagay na ito sa mga kababaihan at nagdudulot para sila ay hindi magkaroon ng supling.

Sa artikulong ito ay iisa-isahin natin ang ilang mga pagkain na dapat kainan at iwasan para pigilan ang pagkakaroon ng hormonal imbalance.

Mga pagkain na dapat kainin:

1. Yogurt

Ang mga fermented na pagkain kagaya ng yogurt ay makakatulong upang mapanatiling balanse ang ating hormone level. Nakakatulong din ito upang lumakas ang ating mga buto at maayos na pagproseso ng ating pagkain.




2. Gulay

Ang mga gulay tulad ng mga fiber rich vegetables ay sadyang nakakapagbigay sa atin ng magandang kalusugan. Ngunit kung nais mong panatilihing balanse ang iyong hormones ay piliin mo ang mga gulay na mayaman sa antioxidants kagaya na lamang ng broccoli at spinach.



3. Isda

Ugaliing kumain ng mga isda na mayaman sa Omega-3 fatty acids kagaya na lamang ng tuna at salmon. Maliban sa pagbabalanse ng inyong hormones ay makatutulong rin ito upang maiwasan ang iba pang malalang sakit kagaya ng hypertension at depression.


4. Avocado

Isa rin ang avocado na makakatulong sa mga babaeng nakakaranas ng hormonal imbalance dahil mayroon itong healthy fats at mataas ito sa fiber, magnesium at potassium. 


Mga pagkain na dapat iwasan upang hindi makaranas ng imbalance:

1. Matatamis na pagkain

Ang pagtaas ng ating sugar level ay nakakabahala dahil maliban sa pagkakaroon ng sakit na diabetes ay nagiging dahilan din ito para hind maging balanse ang ating hormone level.

2. Alak

Ang pag-inom ng alak o mga inuming mataas ang alcoh0l ay hindi nakabubuti sa ating kalusugan dahil nagdudulot ito para ma-dehydrate ang ating katawan. Ang sobrang pag-inom rin ng alak ay sumisira sa normal na hormone level at nagdudulot rin ng paghina ng ating mga organs.

3. Kape

Ang sobrang pag-inom ng kape lalo na sa mga babaeng nasa menopausal stage ay ipinagbabawal dahil maari itong magdulot ng hypertension. Ito rin ang dahilan kung bakit mas lalong bumababa ang hormone level ng mga babaeng nakakaranas ng menopause.


Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…