Skip to main content

Sampung Benefits ng Pagkain ng Galunggong na Hindi Natin Alam




Ang isdang “Galunggong” ay isa sa mga popular na isda sa ating bansa. Ito ay madalas nating makita sa mga palengke at sa hapag-kainan ng karamihan sa ating mga kababayan. Mura ang halaga nito kumpara sa ibang klase ng isda kaya naman hindi nakakapagtaka na tangkilikin ito ng masa. Maliban dito, maaari itong lutuin ang isdang Galunggong sa iba’t-ibang putahe kagaya na lamang halimbawa ng pagpapausok dito, prito, inihaw o di kaya naman ay sahog sa sinabawang gulay.




Ngunit alam niyo ba na maraming benepisyo ang hatid ng isdang ito sa ating kalusugan? Narito ang ilan sa mga ito:

1. Pananatiling aktibo ng ating utak

Ang mga isdang kagaya ng Galunggong ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na siyang tumutulong sa pagkakaroon ng DHA o Docosahaexaenoic Acid sa ating utak. Ito ay importanteng sangkap upang maging aktibo ang ating utak at makapag-isip tayo ng maayos.

2. Tulong sa depression at anxiety

Sa dami ng ating mga trabaho sa araw-araw ay hindi maiiwasang magkaranas tayo ng stress na kapag hindi naaagapang solusyunan ay nauuwi sa anxiety at depression. Ayon sa ilang pag-aaral ang pagkain ng mga isda kagaya ng Galunggong na mayaman sa omega-3 fatty acid ay makatutulong upang malunasan ang ganitong uri ng kondisyon.

3. Pagpapalakas ng ating resistensiya

Maliban sa omega-3 fatty acids ay mayaman din sa iba pang bitamina ang isdang Galunggong na tumutulong upang mapalakas pa lalo ang ating resistensiya. Ilan na dito ang bitamina C at copper na siyang panlaban natin sa mga virus.




4. Pagbaba ng cholesterol

Ang isdang Galunggong ay mayaman rin sa tinatawag na ‘fish oil’ na siyang tumutulong sa pagpapababa ng mga LDL ‘bad cholesterol’ sa ating katawan habang sinusuportahan naman ang pagtaas ng tinatawag na HDL o ‘good cholesterol’.

5. Pagpapalakas ng ngipin at buto

Mayaman din sa calcium ang isdang Galungong. Ito ang siyang tumutulong upang mapanatili nating matibay ang ating mga ngipin at buto. Maliban dito, mayroon ding bitamina D ang nasabing isda na siyang tumutulong sa ating katawan upang mas lalo nitong magamit ang bitaminang calcium.

6. Malinaw na mga mata

Hindi lang pagkain ng kalabasas ang nagpapalinaw ng mata kundi gayun din ang pagkain ng isadang Galunggong. Nagtataglay kasi ito ng bitamina A na siyang tumutulong upang maging malinaw ang ating paningin.


7. Pagbaba ng blood sugar

Maaari ring maiwasan ang diabetes kapag kumakain tayo ng isdang Galunggong dahil mayroon itong masustansiyang taba na tinatawag na “monosaturated fatty acids” (MUFA) na siyang tumutulong upang hindi na tumaas pa ang ating blood sugar.

8. Mabuti para sa mga buntis

Ayon sa ilang pag-aaral, mabuti ang isdang Galunggong sa mga nagbubuntis dahil mayroon itong mga bitamina at mineral na kinakailangan ng sanggol para maging malusog ito habang nasa sinapupunan ng kaniyang ina. Ilan na nga sa mga ito ay ang omega-3 fatty acids na siyang tumutulong sa pagbuo ng utak ng bata.

9. Iwas sa kondisyon na Alzheimers

Ang kondisyon na ito ay maaring magdulot sa isang tao upang maging sobrang makakalimutin at madalas itong mangyari sa mga matatanda. Upang maiwasan ang sakit na ito ay mainam na kumain ng mga isdang mayaman sa omega-3 fatty acids kagaya na lamang ng Galunggong. Mahalaga kasi upang mapanatili nating maganda ang kalusugan ng ating utak na siyang nagkokontrol sa halos lahat ng ating ginagawa.


10. Matagal na pagtanda

Ang Galunggong ay nagtataglay din ng amino acid at collagen na siyang tumutulong upang mapabagal ang pagtanda ng ating katawan. Sa pamamagitan nito ay naiiwasan ang pagkakaroon ng mga kulubot sa ating mukha at ibang parte ng katawan na siyang madalas maging sinyales ng katandaan.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…