Skip to main content

Sampung Benefits ng Pagkain ng Galunggong na Hindi Natin Alam




Ang isdang “Galunggong” ay isa sa mga popular na isda sa ating bansa. Ito ay madalas nating makita sa mga palengke at sa hapag-kainan ng karamihan sa ating mga kababayan. Mura ang halaga nito kumpara sa ibang klase ng isda kaya naman hindi nakakapagtaka na tangkilikin ito ng masa. Maliban dito, maaari itong lutuin ang isdang Galunggong sa iba’t-ibang putahe kagaya na lamang halimbawa ng pagpapausok dito, prito, inihaw o di kaya naman ay sahog sa sinabawang gulay.




Ngunit alam niyo ba na maraming benepisyo ang hatid ng isdang ito sa ating kalusugan? Narito ang ilan sa mga ito:

1. Pananatiling aktibo ng ating utak

Ang mga isdang kagaya ng Galunggong ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na siyang tumutulong sa pagkakaroon ng DHA o Docosahaexaenoic Acid sa ating utak. Ito ay importanteng sangkap upang maging aktibo ang ating utak at makapag-isip tayo ng maayos.

2. Tulong sa depression at anxiety

Sa dami ng ating mga trabaho sa araw-araw ay hindi maiiwasang magkaranas tayo ng stress na kapag hindi naaagapang solusyunan ay nauuwi sa anxiety at depression. Ayon sa ilang pag-aaral ang pagkain ng mga isda kagaya ng Galunggong na mayaman sa omega-3 fatty acid ay makatutulong upang malunasan ang ganitong uri ng kondisyon.

3. Pagpapalakas ng ating resistensiya

Maliban sa omega-3 fatty acids ay mayaman din sa iba pang bitamina ang isdang Galunggong na tumutulong upang mapalakas pa lalo ang ating resistensiya. Ilan na dito ang bitamina C at copper na siyang panlaban natin sa mga virus.




4. Pagbaba ng cholesterol

Ang isdang Galunggong ay mayaman rin sa tinatawag na ‘fish oil’ na siyang tumutulong sa pagpapababa ng mga LDL ‘bad cholesterol’ sa ating katawan habang sinusuportahan naman ang pagtaas ng tinatawag na HDL o ‘good cholesterol’.

5. Pagpapalakas ng ngipin at buto

Mayaman din sa calcium ang isdang Galungong. Ito ang siyang tumutulong upang mapanatili nating matibay ang ating mga ngipin at buto. Maliban dito, mayroon ding bitamina D ang nasabing isda na siyang tumutulong sa ating katawan upang mas lalo nitong magamit ang bitaminang calcium.

6. Malinaw na mga mata

Hindi lang pagkain ng kalabasas ang nagpapalinaw ng mata kundi gayun din ang pagkain ng isadang Galunggong. Nagtataglay kasi ito ng bitamina A na siyang tumutulong upang maging malinaw ang ating paningin.


7. Pagbaba ng blood sugar

Maaari ring maiwasan ang diabetes kapag kumakain tayo ng isdang Galunggong dahil mayroon itong masustansiyang taba na tinatawag na “monosaturated fatty acids” (MUFA) na siyang tumutulong upang hindi na tumaas pa ang ating blood sugar.

8. Mabuti para sa mga buntis

Ayon sa ilang pag-aaral, mabuti ang isdang Galunggong sa mga nagbubuntis dahil mayroon itong mga bitamina at mineral na kinakailangan ng sanggol para maging malusog ito habang nasa sinapupunan ng kaniyang ina. Ilan na nga sa mga ito ay ang omega-3 fatty acids na siyang tumutulong sa pagbuo ng utak ng bata.

9. Iwas sa kondisyon na Alzheimers

Ang kondisyon na ito ay maaring magdulot sa isang tao upang maging sobrang makakalimutin at madalas itong mangyari sa mga matatanda. Upang maiwasan ang sakit na ito ay mainam na kumain ng mga isdang mayaman sa omega-3 fatty acids kagaya na lamang ng Galunggong. Mahalaga kasi upang mapanatili nating maganda ang kalusugan ng ating utak na siyang nagkokontrol sa halos lahat ng ating ginagawa.


10. Matagal na pagtanda

Ang Galunggong ay nagtataglay din ng amino acid at collagen na siyang tumutulong upang mapabagal ang pagtanda ng ating katawan. Sa pamamagitan nito ay naiiwasan ang pagkakaroon ng mga kulubot sa ating mukha at ibang parte ng katawan na siyang madalas maging sinyales ng katandaan.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…