Skip to main content

Sampung Benefits ng Pagkain ng Galunggong na Hindi Natin Alam




Ang isdang “Galunggong” ay isa sa mga popular na isda sa ating bansa. Ito ay madalas nating makita sa mga palengke at sa hapag-kainan ng karamihan sa ating mga kababayan. Mura ang halaga nito kumpara sa ibang klase ng isda kaya naman hindi nakakapagtaka na tangkilikin ito ng masa. Maliban dito, maaari itong lutuin ang isdang Galunggong sa iba’t-ibang putahe kagaya na lamang halimbawa ng pagpapausok dito, prito, inihaw o di kaya naman ay sahog sa sinabawang gulay.




Ngunit alam niyo ba na maraming benepisyo ang hatid ng isdang ito sa ating kalusugan? Narito ang ilan sa mga ito:

1. Pananatiling aktibo ng ating utak

Ang mga isdang kagaya ng Galunggong ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na siyang tumutulong sa pagkakaroon ng DHA o Docosahaexaenoic Acid sa ating utak. Ito ay importanteng sangkap upang maging aktibo ang ating utak at makapag-isip tayo ng maayos.

2. Tulong sa depression at anxiety

Sa dami ng ating mga trabaho sa araw-araw ay hindi maiiwasang magkaranas tayo ng stress na kapag hindi naaagapang solusyunan ay nauuwi sa anxiety at depression. Ayon sa ilang pag-aaral ang pagkain ng mga isda kagaya ng Galunggong na mayaman sa omega-3 fatty acid ay makatutulong upang malunasan ang ganitong uri ng kondisyon.

3. Pagpapalakas ng ating resistensiya

Maliban sa omega-3 fatty acids ay mayaman din sa iba pang bitamina ang isdang Galunggong na tumutulong upang mapalakas pa lalo ang ating resistensiya. Ilan na dito ang bitamina C at copper na siyang panlaban natin sa mga virus.




4. Pagbaba ng cholesterol

Ang isdang Galunggong ay mayaman rin sa tinatawag na ‘fish oil’ na siyang tumutulong sa pagpapababa ng mga LDL ‘bad cholesterol’ sa ating katawan habang sinusuportahan naman ang pagtaas ng tinatawag na HDL o ‘good cholesterol’.

5. Pagpapalakas ng ngipin at buto

Mayaman din sa calcium ang isdang Galungong. Ito ang siyang tumutulong upang mapanatili nating matibay ang ating mga ngipin at buto. Maliban dito, mayroon ding bitamina D ang nasabing isda na siyang tumutulong sa ating katawan upang mas lalo nitong magamit ang bitaminang calcium.

6. Malinaw na mga mata

Hindi lang pagkain ng kalabasas ang nagpapalinaw ng mata kundi gayun din ang pagkain ng isadang Galunggong. Nagtataglay kasi ito ng bitamina A na siyang tumutulong upang maging malinaw ang ating paningin.


7. Pagbaba ng blood sugar

Maaari ring maiwasan ang diabetes kapag kumakain tayo ng isdang Galunggong dahil mayroon itong masustansiyang taba na tinatawag na “monosaturated fatty acids” (MUFA) na siyang tumutulong upang hindi na tumaas pa ang ating blood sugar.

8. Mabuti para sa mga buntis

Ayon sa ilang pag-aaral, mabuti ang isdang Galunggong sa mga nagbubuntis dahil mayroon itong mga bitamina at mineral na kinakailangan ng sanggol para maging malusog ito habang nasa sinapupunan ng kaniyang ina. Ilan na nga sa mga ito ay ang omega-3 fatty acids na siyang tumutulong sa pagbuo ng utak ng bata.

9. Iwas sa kondisyon na Alzheimers

Ang kondisyon na ito ay maaring magdulot sa isang tao upang maging sobrang makakalimutin at madalas itong mangyari sa mga matatanda. Upang maiwasan ang sakit na ito ay mainam na kumain ng mga isdang mayaman sa omega-3 fatty acids kagaya na lamang ng Galunggong. Mahalaga kasi upang mapanatili nating maganda ang kalusugan ng ating utak na siyang nagkokontrol sa halos lahat ng ating ginagawa.


10. Matagal na pagtanda

Ang Galunggong ay nagtataglay din ng amino acid at collagen na siyang tumutulong upang mapabagal ang pagtanda ng ating katawan. Sa pamamagitan nito ay naiiwasan ang pagkakaroon ng mga kulubot sa ating mukha at ibang parte ng katawan na siyang madalas maging sinyales ng katandaan.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-