Skip to main content

11 na Bagay na Huwag Gawin Upang Maiwasan ang Mahapding Hyperacidity!




Madalas makaramdam ng mahapdi, nangangasim at umiinit ang sikmura? Hindi mawari ang nararamdaman sa tuwing nararanasan ito kaya naman naghahanap ng gamot para malunasan ito? Ating alamin kung anu-ano ang mga dapat na gawin upang maiwasan at maibsan ang sak!t na nararamdaman na dulot ng hyperacidity. 

Ang hyperacidity o acid reflux na tinatawag ay nararanasan sa tuwing umaakyat ang acid na mula sa tiyan patungong lalamunan. Bukod sa pakiramdam ng nananakit na sikmura minsan kaakibat nito ang pagsikip ng dibdib. Hindi naman ito nakakabahala ngunit kung madalas na mangyari ito ay maaaring masunog ang daluyan ng ating pagkain o ang lalamunan. Kilala ang gamot na omeprazole sa mga pamilihan ng medisina laban sa hyperacidity. Ngunit ang pinaka-magandang pamamaraan upang maiwasan ito ay ang pagbabago sa iyong pamumuhay nang sa gayon bumuti ang kalusugan. 


Mga Lunas upang maiwasan ang hirap na pakiramdam na dulot ng hyperacidity: 

1. Huwag kumain ng sobra 



Ang ating lalamunan ay konektado sa ating tiyan sa pamamagitan ng ring-like muscle o lower esophageal sphincter na kung saan ito ang pumipigil sa mga acidic na nilalaman mula sa ating tiyan na umaakyat patungo sa ating lalamunan. Ito ay bumubukas sa tuwing lumulunok tayo o nagsusuka at kung hindi naman ay nakasara lamang ito. Ang sobrang pagkabusog ay nagkakaroon ng humihigit na pressure sa ating tiyan at kung nangyayari ito ay hindi mapigilan ang acid na umakyat sa ating lalamunan lalo na kung naiipit ang tiyan. Sabi nga nila ang sobra ay nakakasama kaya naman kailangan na iwasan ang sobrang pagkain upang bumuti ang iyong pakiramdam at malayo sa pananakit ng sikmura. 


2. Pagbawas ng Timbang  

Madalas maranasan ng mga obese at buntis ang hyperacidity dahil ito sa pagkakaroon ng pressure sa tiyan na maaaring makapagpaakyat ng acid sa ating lalamunan. Ayon na rin sa mga pag-aaral ang sobrang timbang na nagdudulot ng mga bilbil ay siyang nagpapataas sa tiyansa ng GERD. Gayunman ang pagbaba ng timbang ay makatutulong sa pagbawas ng sintomas ng acid reflux. 

3. Bawasan ang pag-inom ng alcohol 

Kabilang ang inuming alcohol sa nagpapadagdag o mas nagpapalala ng acid reflux at heartburn dahil dinaragdagan nito ang acid sa ating tiyan. Kaya kung gusto mong maiwasan ito ay bawasan ang pag-iinom ng alcohol o mas magandang huwag na lamang uminom para na rin bumuti ang kabuuang kalusugan at malayo sa karamdaman na maiuugnay rito. 

4. Huwag sosobra sa pag-inom ng kape 


Kabilang ka ba sa mga taong madalas magkape? Napapansin mo rin ba na sa tuwing napaparami ang iyong inom ay madalas nakakaramdam ng acid reflux. Kung oo ang iyong sagot ay mainam na bawasan ito o alisin na sa iyong sistema dahil ang sobrang pag-iinom ng kape ay nagdudulot ng paglala ng sintomas sa pananakit ng sikmura. Ayon na rin sa pag-aaral na pinapahina nito ang lower esophageal spincter na siyang nagiging sanhi ng pagatake ng acid. 

5. Pag-nguya ng bubble gum 

Minsan nakakairitang tignan ang mga taong ngumunguya ng gum dahil parang maitutulad ito sa isang kambing. Ngunit alam mo ba na may magandang dulot rin ito sa ating kalusugan. Ayon sa pananaliksik ang pag-nguya ng gum ay nakatutulong na mabawasan ang acidity sa ating lalamunan at ito ay nagtataglay ng bicarbonate. Sa ating pag-ngunguya ng gum ay nakadaragdag sa produkyon ng ating laway na kung saan tumutulong ito sa lalamunan na alisin ang acid na mula sa tiyan. 

6. Umiwas sa pagkain ng hilaw na sibuyas 

Ayon sa isinagawa na pag-aaral sa mga taong nakararanas ng acid reflux napagalaman nila na sa tuwing kumakain ng hilaw na sibuyas ay mas lumalala ang sintomas ng heartburn kumpara sa mga pagkaing walang halong sibuyas. Bukod rito ang pagkain ng hilaw na sibuyas ay maaaring makaapekto o mairita ang daluyan ng ating lalamunan na hindi nalalayong mas ikakalala ng karamdaman. 

7. Limitahan ang unuming carbonated  



Ang mga inuming softdrinks ay nagpapalala ng acid reflux dahil pinapahina nito ang paggana ng lower esophageal sphincter. Kaya naman upang maiwasan ang karamdamang ito ay limitahan lamang ang pag-iinom ng mga carbonated na inumin. Masasabing mas pinakamagandang gawin ay huwag na lamang iinom nito maiiwasan pa ang hyperacidity at pagkakaroon ng mataas na asukal sa dugo. 


8. Bawasan ang pagkain ng chocolate 


Sa isang pag-aaral sinasabing ang pagkonsumo ng apat na ounce o isang daang ml ng chocolate syrup ay nakapagpapahina sa lower esophageal sphincter. Idagdag pa na nakakapagpataas rin ito ng acid sa ating lalamunan. Kaya naman kabilang ito sa mga kailangan mong iwasan nang sa gayon hindi lumala ang acid reflux na nararanasan. 


9. Itaas ang ulo sa inyong pagtulog 

Sa tuwing nakakaranas ng acid reflux makatutulong ang pageelevate ng iyong paghiga sa iyong pagtulog dahil ang gawaing ito ay nakakabawas sa mga karamdaman ng sintomas kumpara sa pagtulog ng pantay. 

10. Magpalipas ng tatlong oras bago matulog 

Upang maiwasan ang pag-atake ng acid reflux ay kinakailangan na may sapat na tatlong oras na pahinga bago matulog. Dahil kung agarang matutulog ay hindi matutunaw ang pagkaing kinain. Kaya naman magdudulot ito ng hindi pagkatunaw o makakaranas ng kabag. Gayunpaman ito rin ay nakapagpapalala sa sintomas ng acid reflux. 

11. Matulog sa iyong kaliwang bahagi 


Ayon sa mga pag-aaral ang pagtulog sa kanang bahagi ay nakapagpapalala sa sintomas ng acid reflux lalo na sa gabi dahil ang ating lalamunan ay konektado sa kanang bahagi ng ating tiyan. Kaya naman mainam na palitan ang nakasanayang pwesto ng pagtulog upang maiwasan ang sintomas ng hyperacidity.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…