Skip to main content

11 na Bagay na Huwag Gawin Upang Maiwasan ang Mahapding Hyperacidity!




Madalas makaramdam ng mahapdi, nangangasim at umiinit ang sikmura? Hindi mawari ang nararamdaman sa tuwing nararanasan ito kaya naman naghahanap ng gamot para malunasan ito? Ating alamin kung anu-ano ang mga dapat na gawin upang maiwasan at maibsan ang sak!t na nararamdaman na dulot ng hyperacidity. 

Ang hyperacidity o acid reflux na tinatawag ay nararanasan sa tuwing umaakyat ang acid na mula sa tiyan patungong lalamunan. Bukod sa pakiramdam ng nananakit na sikmura minsan kaakibat nito ang pagsikip ng dibdib. Hindi naman ito nakakabahala ngunit kung madalas na mangyari ito ay maaaring masunog ang daluyan ng ating pagkain o ang lalamunan. Kilala ang gamot na omeprazole sa mga pamilihan ng medisina laban sa hyperacidity. Ngunit ang pinaka-magandang pamamaraan upang maiwasan ito ay ang pagbabago sa iyong pamumuhay nang sa gayon bumuti ang kalusugan. 


Mga Lunas upang maiwasan ang hirap na pakiramdam na dulot ng hyperacidity: 

1. Huwag kumain ng sobra 



Ang ating lalamunan ay konektado sa ating tiyan sa pamamagitan ng ring-like muscle o lower esophageal sphincter na kung saan ito ang pumipigil sa mga acidic na nilalaman mula sa ating tiyan na umaakyat patungo sa ating lalamunan. Ito ay bumubukas sa tuwing lumulunok tayo o nagsusuka at kung hindi naman ay nakasara lamang ito. Ang sobrang pagkabusog ay nagkakaroon ng humihigit na pressure sa ating tiyan at kung nangyayari ito ay hindi mapigilan ang acid na umakyat sa ating lalamunan lalo na kung naiipit ang tiyan. Sabi nga nila ang sobra ay nakakasama kaya naman kailangan na iwasan ang sobrang pagkain upang bumuti ang iyong pakiramdam at malayo sa pananakit ng sikmura. 


2. Pagbawas ng Timbang  

Madalas maranasan ng mga obese at buntis ang hyperacidity dahil ito sa pagkakaroon ng pressure sa tiyan na maaaring makapagpaakyat ng acid sa ating lalamunan. Ayon na rin sa mga pag-aaral ang sobrang timbang na nagdudulot ng mga bilbil ay siyang nagpapataas sa tiyansa ng GERD. Gayunman ang pagbaba ng timbang ay makatutulong sa pagbawas ng sintomas ng acid reflux. 

3. Bawasan ang pag-inom ng alcohol 

Kabilang ang inuming alcohol sa nagpapadagdag o mas nagpapalala ng acid reflux at heartburn dahil dinaragdagan nito ang acid sa ating tiyan. Kaya kung gusto mong maiwasan ito ay bawasan ang pag-iinom ng alcohol o mas magandang huwag na lamang uminom para na rin bumuti ang kabuuang kalusugan at malayo sa karamdaman na maiuugnay rito. 

4. Huwag sosobra sa pag-inom ng kape 


Kabilang ka ba sa mga taong madalas magkape? Napapansin mo rin ba na sa tuwing napaparami ang iyong inom ay madalas nakakaramdam ng acid reflux. Kung oo ang iyong sagot ay mainam na bawasan ito o alisin na sa iyong sistema dahil ang sobrang pag-iinom ng kape ay nagdudulot ng paglala ng sintomas sa pananakit ng sikmura. Ayon na rin sa pag-aaral na pinapahina nito ang lower esophageal spincter na siyang nagiging sanhi ng pagatake ng acid. 

5. Pag-nguya ng bubble gum 

Minsan nakakairitang tignan ang mga taong ngumunguya ng gum dahil parang maitutulad ito sa isang kambing. Ngunit alam mo ba na may magandang dulot rin ito sa ating kalusugan. Ayon sa pananaliksik ang pag-nguya ng gum ay nakatutulong na mabawasan ang acidity sa ating lalamunan at ito ay nagtataglay ng bicarbonate. Sa ating pag-ngunguya ng gum ay nakadaragdag sa produkyon ng ating laway na kung saan tumutulong ito sa lalamunan na alisin ang acid na mula sa tiyan. 

6. Umiwas sa pagkain ng hilaw na sibuyas 

Ayon sa isinagawa na pag-aaral sa mga taong nakararanas ng acid reflux napagalaman nila na sa tuwing kumakain ng hilaw na sibuyas ay mas lumalala ang sintomas ng heartburn kumpara sa mga pagkaing walang halong sibuyas. Bukod rito ang pagkain ng hilaw na sibuyas ay maaaring makaapekto o mairita ang daluyan ng ating lalamunan na hindi nalalayong mas ikakalala ng karamdaman. 

7. Limitahan ang unuming carbonated  



Ang mga inuming softdrinks ay nagpapalala ng acid reflux dahil pinapahina nito ang paggana ng lower esophageal sphincter. Kaya naman upang maiwasan ang karamdamang ito ay limitahan lamang ang pag-iinom ng mga carbonated na inumin. Masasabing mas pinakamagandang gawin ay huwag na lamang iinom nito maiiwasan pa ang hyperacidity at pagkakaroon ng mataas na asukal sa dugo. 


8. Bawasan ang pagkain ng chocolate 


Sa isang pag-aaral sinasabing ang pagkonsumo ng apat na ounce o isang daang ml ng chocolate syrup ay nakapagpapahina sa lower esophageal sphincter. Idagdag pa na nakakapagpataas rin ito ng acid sa ating lalamunan. Kaya naman kabilang ito sa mga kailangan mong iwasan nang sa gayon hindi lumala ang acid reflux na nararanasan. 


9. Itaas ang ulo sa inyong pagtulog 

Sa tuwing nakakaranas ng acid reflux makatutulong ang pageelevate ng iyong paghiga sa iyong pagtulog dahil ang gawaing ito ay nakakabawas sa mga karamdaman ng sintomas kumpara sa pagtulog ng pantay. 

10. Magpalipas ng tatlong oras bago matulog 

Upang maiwasan ang pag-atake ng acid reflux ay kinakailangan na may sapat na tatlong oras na pahinga bago matulog. Dahil kung agarang matutulog ay hindi matutunaw ang pagkaing kinain. Kaya naman magdudulot ito ng hindi pagkatunaw o makakaranas ng kabag. Gayunpaman ito rin ay nakapagpapalala sa sintomas ng acid reflux. 

11. Matulog sa iyong kaliwang bahagi 


Ayon sa mga pag-aaral ang pagtulog sa kanang bahagi ay nakapagpapalala sa sintomas ng acid reflux lalo na sa gabi dahil ang ating lalamunan ay konektado sa kanang bahagi ng ating tiyan. Kaya naman mainam na palitan ang nakasanayang pwesto ng pagtulog upang maiwasan ang sintomas ng hyperacidity.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…