Skip to main content

Limang Karamdaman na Maaaring Idulot ng Pag-Upo ng Matagal Araw-araw




Ang kakulangan sa physical activity ang pinaka isa sa mga rason kung bakit hindi healthy ang isang tao. Sa panahon ngayon, ang mga tao ay hindi na aktibo sa kanilang buhay dahil na rin sa mga klase ng trabaho ngayon na hindi na kinakailangan ng actual na physical work. 

Karamihan sa atin ay nagtatrabaho ng walo hanggang sampung oras habang nakaupo at nakatutok na lamang sa ating mga computer na kung saan ay kadalasan na nating nakakalimutan na ito ay masama sa ating kalusugan.

Ang pag-upo araw araw ng napakatagal na oras ay maaaring magdulot ng mga kondisyon sa atin lalo na kung ito ay madalas nating ginagawa. 




Ayon sa payo ng isang doktor, ang pagtayo at pag-uunat ng ilang minuto in between ng trabaho ay isang importanteng factor sa ating kalusugan. Subalit sa dami ng ating trabaho, minsan ay nakakalimutan na ating mag-stretch at tuloy tuloy lang tayo sa pag-upo kasabay ng pagharap sa radiation sa ating mga computer. 

Kaya naman mas prone sa mga karamdaman ang mga taong kulang sa physical activity at madalas kagaya na lamang ng mga sumusuod na kondisyon:

1. Heart Disease




Ang problema sa puso ang pangunahing maaaaring idulot ng matagal ng pag-upo at walang physical activity dahil hindi nabuburn ang ating mga fats at hindi maganda ang pag-circulate ng dugo sa ating katawan na kung minsan ay nauuwi sa pagbara sa ating mga arteries. 

2. Diabetes

Ayon sa isang 2017 study, may mataas na tyansa na magkaroon ng diabetes ang isang tao kung ito ay physically inactive at madalas na nakaupo lamang dahil nagkakaroon ng decrease sa kanyang muscle at strength na nagdudulot ng lowered insulin sensitivity. Maaaring ang kanyang cells ay nagreresponde ng mas mabagal sa insulin sa kanyang katawan na posibleng magkaroon ng tyansang tumaas ang risk ng tao sa diabetes.

3. Osteoporosis


Ang pag-upo ng madalas buong araw ay nakaka-apekto sa ating skeleton o mga buto kung saan nagiging mas weak ang ating mga buto dahil hindi ito nauunat at nagagamit o naeehersisyo araw araw.

4. Anxiety at depression

Isang mental side effect ng pagupo ng matagal ay ang anxiety at depression dahil ang mga taong madalas na nakaupo ay hindi nakaka experience ng mood-boosting benefits na nakukuha sa ehersisyo o physical activity. Kung mas madalas nakaupo ang isang tao sa loob ng office o ng bahay hindi rin ito nakakakuha ng sapat na sun exposure at social interaction kaya nagiging dahilan din ito kung bakit stressed, depressed at may anxiety problems ang isang tao.

5. Posture Problems at Muscle Pain


Ang matagal na pag-upo lalo na kung madalas na naka-slouch ay nagiging sanhi ng pananakit ng leeg, shoulders, likod at kasu-kasuan dahil nagiging less ang flexibility ng muscle at maaaring umikot ang pelvic bone natin habang tayo ay nakaupo ng nakaslouch kung saan ito ang pangunahing sanhi ng pananakit ng mga muscle.


Important notes:


-Kung kayo ay mahapon sa trabaho at harap ng computer, ang pag-uunat at ehersisyo ng kahit limang minuto kada dalawang oras ay makakatulong sa inyong buto, muscle at katawan upang mag-circulate ang dugo at ma-relax ang inyong stiff muscles.

-Huwag kalimutang uminom ng tubig kahit kayo ay tutok o babad sa computer dahil maaaring madehydrate din tayo kahit walang aksyon o physical activity na ginagawa

-Malaking bagay na ang pagstretch ng kahit 10 minutes paggising sa umaga at bago matulog sa gabi upang lumawag ang circulation ng oxygen at dugo sa katawan.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…