Skip to main content

Limang Karamdaman na Maaaring Idulot ng Pag-Upo ng Matagal Araw-araw




Ang kakulangan sa physical activity ang pinaka isa sa mga rason kung bakit hindi healthy ang isang tao. Sa panahon ngayon, ang mga tao ay hindi na aktibo sa kanilang buhay dahil na rin sa mga klase ng trabaho ngayon na hindi na kinakailangan ng actual na physical work. 

Karamihan sa atin ay nagtatrabaho ng walo hanggang sampung oras habang nakaupo at nakatutok na lamang sa ating mga computer na kung saan ay kadalasan na nating nakakalimutan na ito ay masama sa ating kalusugan.

Ang pag-upo araw araw ng napakatagal na oras ay maaaring magdulot ng mga kondisyon sa atin lalo na kung ito ay madalas nating ginagawa. 




Ayon sa payo ng isang doktor, ang pagtayo at pag-uunat ng ilang minuto in between ng trabaho ay isang importanteng factor sa ating kalusugan. Subalit sa dami ng ating trabaho, minsan ay nakakalimutan na ating mag-stretch at tuloy tuloy lang tayo sa pag-upo kasabay ng pagharap sa radiation sa ating mga computer. 

Kaya naman mas prone sa mga karamdaman ang mga taong kulang sa physical activity at madalas kagaya na lamang ng mga sumusuod na kondisyon:

1. Heart Disease




Ang problema sa puso ang pangunahing maaaaring idulot ng matagal ng pag-upo at walang physical activity dahil hindi nabuburn ang ating mga fats at hindi maganda ang pag-circulate ng dugo sa ating katawan na kung minsan ay nauuwi sa pagbara sa ating mga arteries. 

2. Diabetes

Ayon sa isang 2017 study, may mataas na tyansa na magkaroon ng diabetes ang isang tao kung ito ay physically inactive at madalas na nakaupo lamang dahil nagkakaroon ng decrease sa kanyang muscle at strength na nagdudulot ng lowered insulin sensitivity. Maaaring ang kanyang cells ay nagreresponde ng mas mabagal sa insulin sa kanyang katawan na posibleng magkaroon ng tyansang tumaas ang risk ng tao sa diabetes.

3. Osteoporosis


Ang pag-upo ng madalas buong araw ay nakaka-apekto sa ating skeleton o mga buto kung saan nagiging mas weak ang ating mga buto dahil hindi ito nauunat at nagagamit o naeehersisyo araw araw.

4. Anxiety at depression

Isang mental side effect ng pagupo ng matagal ay ang anxiety at depression dahil ang mga taong madalas na nakaupo ay hindi nakaka experience ng mood-boosting benefits na nakukuha sa ehersisyo o physical activity. Kung mas madalas nakaupo ang isang tao sa loob ng office o ng bahay hindi rin ito nakakakuha ng sapat na sun exposure at social interaction kaya nagiging dahilan din ito kung bakit stressed, depressed at may anxiety problems ang isang tao.

5. Posture Problems at Muscle Pain


Ang matagal na pag-upo lalo na kung madalas na naka-slouch ay nagiging sanhi ng pananakit ng leeg, shoulders, likod at kasu-kasuan dahil nagiging less ang flexibility ng muscle at maaaring umikot ang pelvic bone natin habang tayo ay nakaupo ng nakaslouch kung saan ito ang pangunahing sanhi ng pananakit ng mga muscle.


Important notes:


-Kung kayo ay mahapon sa trabaho at harap ng computer, ang pag-uunat at ehersisyo ng kahit limang minuto kada dalawang oras ay makakatulong sa inyong buto, muscle at katawan upang mag-circulate ang dugo at ma-relax ang inyong stiff muscles.

-Huwag kalimutang uminom ng tubig kahit kayo ay tutok o babad sa computer dahil maaaring madehydrate din tayo kahit walang aksyon o physical activity na ginagawa

-Malaking bagay na ang pagstretch ng kahit 10 minutes paggising sa umaga at bago matulog sa gabi upang lumawag ang circulation ng oxygen at dugo sa katawan.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…