Skip to main content

Limang Karamdaman na Maaaring Idulot ng Pag-Upo ng Matagal Araw-araw




Ang kakulangan sa physical activity ang pinaka isa sa mga rason kung bakit hindi healthy ang isang tao. Sa panahon ngayon, ang mga tao ay hindi na aktibo sa kanilang buhay dahil na rin sa mga klase ng trabaho ngayon na hindi na kinakailangan ng actual na physical work. 

Karamihan sa atin ay nagtatrabaho ng walo hanggang sampung oras habang nakaupo at nakatutok na lamang sa ating mga computer na kung saan ay kadalasan na nating nakakalimutan na ito ay masama sa ating kalusugan.

Ang pag-upo araw araw ng napakatagal na oras ay maaaring magdulot ng mga kondisyon sa atin lalo na kung ito ay madalas nating ginagawa. 




Ayon sa payo ng isang doktor, ang pagtayo at pag-uunat ng ilang minuto in between ng trabaho ay isang importanteng factor sa ating kalusugan. Subalit sa dami ng ating trabaho, minsan ay nakakalimutan na ating mag-stretch at tuloy tuloy lang tayo sa pag-upo kasabay ng pagharap sa radiation sa ating mga computer. 

Kaya naman mas prone sa mga karamdaman ang mga taong kulang sa physical activity at madalas kagaya na lamang ng mga sumusuod na kondisyon:

1. Heart Disease




Ang problema sa puso ang pangunahing maaaaring idulot ng matagal ng pag-upo at walang physical activity dahil hindi nabuburn ang ating mga fats at hindi maganda ang pag-circulate ng dugo sa ating katawan na kung minsan ay nauuwi sa pagbara sa ating mga arteries. 

2. Diabetes

Ayon sa isang 2017 study, may mataas na tyansa na magkaroon ng diabetes ang isang tao kung ito ay physically inactive at madalas na nakaupo lamang dahil nagkakaroon ng decrease sa kanyang muscle at strength na nagdudulot ng lowered insulin sensitivity. Maaaring ang kanyang cells ay nagreresponde ng mas mabagal sa insulin sa kanyang katawan na posibleng magkaroon ng tyansang tumaas ang risk ng tao sa diabetes.

3. Osteoporosis


Ang pag-upo ng madalas buong araw ay nakaka-apekto sa ating skeleton o mga buto kung saan nagiging mas weak ang ating mga buto dahil hindi ito nauunat at nagagamit o naeehersisyo araw araw.

4. Anxiety at depression

Isang mental side effect ng pagupo ng matagal ay ang anxiety at depression dahil ang mga taong madalas na nakaupo ay hindi nakaka experience ng mood-boosting benefits na nakukuha sa ehersisyo o physical activity. Kung mas madalas nakaupo ang isang tao sa loob ng office o ng bahay hindi rin ito nakakakuha ng sapat na sun exposure at social interaction kaya nagiging dahilan din ito kung bakit stressed, depressed at may anxiety problems ang isang tao.

5. Posture Problems at Muscle Pain


Ang matagal na pag-upo lalo na kung madalas na naka-slouch ay nagiging sanhi ng pananakit ng leeg, shoulders, likod at kasu-kasuan dahil nagiging less ang flexibility ng muscle at maaaring umikot ang pelvic bone natin habang tayo ay nakaupo ng nakaslouch kung saan ito ang pangunahing sanhi ng pananakit ng mga muscle.


Important notes:


-Kung kayo ay mahapon sa trabaho at harap ng computer, ang pag-uunat at ehersisyo ng kahit limang minuto kada dalawang oras ay makakatulong sa inyong buto, muscle at katawan upang mag-circulate ang dugo at ma-relax ang inyong stiff muscles.

-Huwag kalimutang uminom ng tubig kahit kayo ay tutok o babad sa computer dahil maaaring madehydrate din tayo kahit walang aksyon o physical activity na ginagawa

-Malaking bagay na ang pagstretch ng kahit 10 minutes paggising sa umaga at bago matulog sa gabi upang lumawag ang circulation ng oxygen at dugo sa katawan.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-