Skip to main content

Limang Karamdaman na Maaaring Idulot ng Pag-Upo ng Matagal Araw-araw




Ang kakulangan sa physical activity ang pinaka isa sa mga rason kung bakit hindi healthy ang isang tao. Sa panahon ngayon, ang mga tao ay hindi na aktibo sa kanilang buhay dahil na rin sa mga klase ng trabaho ngayon na hindi na kinakailangan ng actual na physical work. 

Karamihan sa atin ay nagtatrabaho ng walo hanggang sampung oras habang nakaupo at nakatutok na lamang sa ating mga computer na kung saan ay kadalasan na nating nakakalimutan na ito ay masama sa ating kalusugan.

Ang pag-upo araw araw ng napakatagal na oras ay maaaring magdulot ng mga kondisyon sa atin lalo na kung ito ay madalas nating ginagawa. 




Ayon sa payo ng isang doktor, ang pagtayo at pag-uunat ng ilang minuto in between ng trabaho ay isang importanteng factor sa ating kalusugan. Subalit sa dami ng ating trabaho, minsan ay nakakalimutan na ating mag-stretch at tuloy tuloy lang tayo sa pag-upo kasabay ng pagharap sa radiation sa ating mga computer. 

Kaya naman mas prone sa mga karamdaman ang mga taong kulang sa physical activity at madalas kagaya na lamang ng mga sumusuod na kondisyon:

1. Heart Disease




Ang problema sa puso ang pangunahing maaaaring idulot ng matagal ng pag-upo at walang physical activity dahil hindi nabuburn ang ating mga fats at hindi maganda ang pag-circulate ng dugo sa ating katawan na kung minsan ay nauuwi sa pagbara sa ating mga arteries. 

2. Diabetes

Ayon sa isang 2017 study, may mataas na tyansa na magkaroon ng diabetes ang isang tao kung ito ay physically inactive at madalas na nakaupo lamang dahil nagkakaroon ng decrease sa kanyang muscle at strength na nagdudulot ng lowered insulin sensitivity. Maaaring ang kanyang cells ay nagreresponde ng mas mabagal sa insulin sa kanyang katawan na posibleng magkaroon ng tyansang tumaas ang risk ng tao sa diabetes.

3. Osteoporosis


Ang pag-upo ng madalas buong araw ay nakaka-apekto sa ating skeleton o mga buto kung saan nagiging mas weak ang ating mga buto dahil hindi ito nauunat at nagagamit o naeehersisyo araw araw.

4. Anxiety at depression

Isang mental side effect ng pagupo ng matagal ay ang anxiety at depression dahil ang mga taong madalas na nakaupo ay hindi nakaka experience ng mood-boosting benefits na nakukuha sa ehersisyo o physical activity. Kung mas madalas nakaupo ang isang tao sa loob ng office o ng bahay hindi rin ito nakakakuha ng sapat na sun exposure at social interaction kaya nagiging dahilan din ito kung bakit stressed, depressed at may anxiety problems ang isang tao.

5. Posture Problems at Muscle Pain


Ang matagal na pag-upo lalo na kung madalas na naka-slouch ay nagiging sanhi ng pananakit ng leeg, shoulders, likod at kasu-kasuan dahil nagiging less ang flexibility ng muscle at maaaring umikot ang pelvic bone natin habang tayo ay nakaupo ng nakaslouch kung saan ito ang pangunahing sanhi ng pananakit ng mga muscle.


Important notes:


-Kung kayo ay mahapon sa trabaho at harap ng computer, ang pag-uunat at ehersisyo ng kahit limang minuto kada dalawang oras ay makakatulong sa inyong buto, muscle at katawan upang mag-circulate ang dugo at ma-relax ang inyong stiff muscles.

-Huwag kalimutang uminom ng tubig kahit kayo ay tutok o babad sa computer dahil maaaring madehydrate din tayo kahit walang aksyon o physical activity na ginagawa

-Malaking bagay na ang pagstretch ng kahit 10 minutes paggising sa umaga at bago matulog sa gabi upang lumawag ang circulation ng oxygen at dugo sa katawan.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl