Skip to main content

Pitong Pulang Pagkain Na Mabuti Para Sa Ating Puso


Ang ating puso ay isang napakahalagang organ sa ating katawan dahil ito ang nagpapa-pump ng dugo papunta sa iba't ibang parte ng ating katawan. Maraming paraan upang mapangalagaan ang ating puso, bukod sa tamang lifestyle, diet at nutrisyon ay napapanatili nating malusog ang ating puso.

Napakaraming prutas at gulay na mayayaman sa bitamina at antioxidants na nakakabuti sa ating katawan. At ilan sa mga pagkaing ito ay nakakatulong rin upang malabanan ang mga sak!t sa puso. Narito ang mga pulang pagkain na mabuti para sa malusog na puso.

1. Mansanas

Ayon nga sa kasabihan na, "An apple a day keeps the doctor away." Ang apples o mansanas kasi ay nagtataglay ng phytochemical na quercetin, isang anti inflammatory na nakakatulong sa prebensyon ng blo0d clots. 

2. Kamatis

Ang kamatis ay mayaman sa lycopene, isa itong pulang pigment na mayroong antioxidant properties. Kaya naman mapapansin sa mga tomato sauce na sinasabi nilang "good for the heart." Ang lycopene ay mayroon ding anti-carc!n0genic properties at magandang mapagkukunan ng nutrisyon para sa kalusugan ng mata. 

3. Pomegranate o prutas na granada

Tulad ng mansanas, ang prutas na granada o pomegranate sa Ingles ay mayaman rin sa antioxidants na anthocyananins na nakakatulong upang maiwasan ang pagtigas ng mga arteries sa katawan. Ang juice rin nito ay maganda para sa maayos na daloy ng dugo sa puso.

4. Red bell pepper

Tulad ng kamatis, ito rin ay mayroong lycopene. Ang pulang bell pepper ay isang pagkain na nakakatulong rin sa pagpapababa ng kolesterol sa katawan. Bukod rito ay mayroong din itong antioxidants at vitamins na A at C.

5. Strawberries

Ang mga strawberries ay mayaman sa bitamina C at manganese. Ang manganese ay isang esensyal na mineral na nakakatulong sa metabolic function ng katawan. Katulad na lamang ang pagbibigay proteksyon nito laban sa mga free radicals sa ating paligid. 

6. Pakwan

Ang pakwan ay nakakatulong sa pagbawas ng tyansa sa pagkakaroon ng sak!t sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng LDL cholesterol o ang tinatawag na "bad cholesterol." Nakakatulong rin ang pagkain nito sa pagpapababa ng tyansa sa stroke at iniimprove nito ang blo0d vessel function.

7. Red wine

Ang red wine kapag ininom ng moderasyon at maging pagkatapos kumain ay mabuti para sa puso. Dahil pinapataaas nito ang good cholesterol sa ating katawan dahil sa polyphenol content nito na nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng cardi0vascular d!sease.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…