Skip to main content

Pitong Pulang Pagkain Na Mabuti Para Sa Ating Puso


Ang ating puso ay isang napakahalagang organ sa ating katawan dahil ito ang nagpapa-pump ng dugo papunta sa iba't ibang parte ng ating katawan. Maraming paraan upang mapangalagaan ang ating puso, bukod sa tamang lifestyle, diet at nutrisyon ay napapanatili nating malusog ang ating puso.

Napakaraming prutas at gulay na mayayaman sa bitamina at antioxidants na nakakabuti sa ating katawan. At ilan sa mga pagkaing ito ay nakakatulong rin upang malabanan ang mga sak!t sa puso. Narito ang mga pulang pagkain na mabuti para sa malusog na puso.

1. Mansanas

Ayon nga sa kasabihan na, "An apple a day keeps the doctor away." Ang apples o mansanas kasi ay nagtataglay ng phytochemical na quercetin, isang anti inflammatory na nakakatulong sa prebensyon ng blo0d clots. 

2. Kamatis

Ang kamatis ay mayaman sa lycopene, isa itong pulang pigment na mayroong antioxidant properties. Kaya naman mapapansin sa mga tomato sauce na sinasabi nilang "good for the heart." Ang lycopene ay mayroon ding anti-carc!n0genic properties at magandang mapagkukunan ng nutrisyon para sa kalusugan ng mata. 

3. Pomegranate o prutas na granada

Tulad ng mansanas, ang prutas na granada o pomegranate sa Ingles ay mayaman rin sa antioxidants na anthocyananins na nakakatulong upang maiwasan ang pagtigas ng mga arteries sa katawan. Ang juice rin nito ay maganda para sa maayos na daloy ng dugo sa puso.

4. Red bell pepper

Tulad ng kamatis, ito rin ay mayroong lycopene. Ang pulang bell pepper ay isang pagkain na nakakatulong rin sa pagpapababa ng kolesterol sa katawan. Bukod rito ay mayroong din itong antioxidants at vitamins na A at C.

5. Strawberries

Ang mga strawberries ay mayaman sa bitamina C at manganese. Ang manganese ay isang esensyal na mineral na nakakatulong sa metabolic function ng katawan. Katulad na lamang ang pagbibigay proteksyon nito laban sa mga free radicals sa ating paligid. 

6. Pakwan

Ang pakwan ay nakakatulong sa pagbawas ng tyansa sa pagkakaroon ng sak!t sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng LDL cholesterol o ang tinatawag na "bad cholesterol." Nakakatulong rin ang pagkain nito sa pagpapababa ng tyansa sa stroke at iniimprove nito ang blo0d vessel function.

7. Red wine

Ang red wine kapag ininom ng moderasyon at maging pagkatapos kumain ay mabuti para sa puso. Dahil pinapataaas nito ang good cholesterol sa ating katawan dahil sa polyphenol content nito na nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng cardi0vascular d!sease.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl