Skip to main content

Pitong Pulang Pagkain Na Mabuti Para Sa Ating Puso


Ang ating puso ay isang napakahalagang organ sa ating katawan dahil ito ang nagpapa-pump ng dugo papunta sa iba't ibang parte ng ating katawan. Maraming paraan upang mapangalagaan ang ating puso, bukod sa tamang lifestyle, diet at nutrisyon ay napapanatili nating malusog ang ating puso.

Napakaraming prutas at gulay na mayayaman sa bitamina at antioxidants na nakakabuti sa ating katawan. At ilan sa mga pagkaing ito ay nakakatulong rin upang malabanan ang mga sak!t sa puso. Narito ang mga pulang pagkain na mabuti para sa malusog na puso.

1. Mansanas

Ayon nga sa kasabihan na, "An apple a day keeps the doctor away." Ang apples o mansanas kasi ay nagtataglay ng phytochemical na quercetin, isang anti inflammatory na nakakatulong sa prebensyon ng blo0d clots. 

2. Kamatis

Ang kamatis ay mayaman sa lycopene, isa itong pulang pigment na mayroong antioxidant properties. Kaya naman mapapansin sa mga tomato sauce na sinasabi nilang "good for the heart." Ang lycopene ay mayroon ding anti-carc!n0genic properties at magandang mapagkukunan ng nutrisyon para sa kalusugan ng mata. 

3. Pomegranate o prutas na granada

Tulad ng mansanas, ang prutas na granada o pomegranate sa Ingles ay mayaman rin sa antioxidants na anthocyananins na nakakatulong upang maiwasan ang pagtigas ng mga arteries sa katawan. Ang juice rin nito ay maganda para sa maayos na daloy ng dugo sa puso.

4. Red bell pepper

Tulad ng kamatis, ito rin ay mayroong lycopene. Ang pulang bell pepper ay isang pagkain na nakakatulong rin sa pagpapababa ng kolesterol sa katawan. Bukod rito ay mayroong din itong antioxidants at vitamins na A at C.

5. Strawberries

Ang mga strawberries ay mayaman sa bitamina C at manganese. Ang manganese ay isang esensyal na mineral na nakakatulong sa metabolic function ng katawan. Katulad na lamang ang pagbibigay proteksyon nito laban sa mga free radicals sa ating paligid. 

6. Pakwan

Ang pakwan ay nakakatulong sa pagbawas ng tyansa sa pagkakaroon ng sak!t sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng LDL cholesterol o ang tinatawag na "bad cholesterol." Nakakatulong rin ang pagkain nito sa pagpapababa ng tyansa sa stroke at iniimprove nito ang blo0d vessel function.

7. Red wine

Ang red wine kapag ininom ng moderasyon at maging pagkatapos kumain ay mabuti para sa puso. Dahil pinapataaas nito ang good cholesterol sa ating katawan dahil sa polyphenol content nito na nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng cardi0vascular d!sease.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…