Skip to main content

12 na Pagkain na Kailangan Kainin Upang Malinisan ang Daluyan ng Inyong Dugo o Ugat Upang Maiwasan ang mga Sakit Tulad ng Atake Sa Puso!








Ang pagbibigay atensyon at lubos na alaga sa kalusugan ng iyong puso ay napakahalaga para sa kaninuman. Isipin nating mabuti na ang pamumuhay natin sa araw-araw na negatibong nakakaapekto sa ating puso tulad ng maling pagpili ng mga pagkain na hindi nakakapagbigay ng sapat na nutrisyon, kawalan ng mga pisikal na aktibidad ay patunay lamang na nakakasira ito sa ating cardiovascular health. Kaya naman, kinakailangan itong maagapan habang maaga pa.

Napakaraming tao sa buong mundo ang nakikipaglaban sa kondisyon kung saan barado ang kanilang arteries o daluyan ng dugo, at ang kalagayan na ito ay patuloy na nagpapahirap sa sangkatauhan. Ang mga ugat ay sumusuporta sa dugo upang maipasok ang lahat ng mga ito sa iba't ibang organ ng ating katawan, sa pamamagitan ng pagbigay ng isang sariwang oxygen at malusog na pagdaloy ng dugo, na kung saan ay lubhang kinakailangan upang mas maging maayos ang pag-andar ng ating katawan.

Ang malusog na mga arteries ay matatamo mo lamang kung ikaw ay kakain ng mga natural na pagkain na nakalista rito. Ang 12 na pagkaing ito ay tutulong sayo upang maalis ang mga bara sa inyong arteries:

1. Bawang



Upang makuha ang pinakamahusay na epekto mula sa sangkap na ito, kumain ng 1 hanggang 2 cloves ng raw na bawang tuwing umaga bago mag-almusal. Dahil sa kanyang mayaman na antioxidant na nilalaman, maaaring mapawi ng bawang ang mga free-radicals mula sa organismo, pinapagana din nito ang bawat nutrients upang mas mapaduloy ng malaya ang dugo sa buong katawan.


2. Pomegranates

Upang makuha ang pinakamahusay na resulta, kumain ng 1 hanggang 2 sariwang pomegranata sa araw-araw. Bukod dito, maaari mong ihanda ang iyong sarili ng isang pomegranates juice at uminom ng isang beses sa isang araw. Binubuwag ng mga pomegranatess ang mga hindi malusog na taba o unhealthy fats mula sa mga daluyan ng dugo at binabawasan ang mga posibilidad ng paghihirap mula sa atherosclerosis.

3. Green Tea


Ang green tea ay mayaman sa catechins, na isang malakas na antioxidant na agad na sumisipsip sa masamang kolesterol. Para sa pinakamahusay na resulta, kumain ng isa o dalawang tasa ng berdeng tsaa bawat araw.



4. Spinach

Kumain ng hindi bababa sa kalahating tasa ng spinach bawat araw. Dagdag pa, maaari mong isama ito sa iyong almusal at gamitin ang lahat ng nutrients nito sa pinakamainam na posibleng paraan. Ang leafy green na ito ay puno ng nitric oxide na nagbibigay-daan sa mga arterya na manatiling aktibo habang inaalis ang lahat ng plaka at nagpapababa ng mga panganib ng pamumuo ng dugo.

5. Asparagus

Ang asparagus ay nagbibigay ng napakaraming mga katangian ng paglilinis ng dugo na sa huli ay mapupuksa ang mga clots ng dugo at maiwasan na ito'y muling mangyari.


6. Avocados

Ang inirerekomendang paggamit ng avocado ay dapat kalahating abukado kada araw. Ang avocado ay nagdadala ng maraming malusog na taba o healthy fats at mga essential nutrients. Ang mga ito ay nagpapahintulot sa katawan na labanan ang masamang kolesterol at upang madagdagan ang mga antas ng HDL (malusog na kolesterol).

7. Turmeric


Ang tamang paggamit ng turmeric para sa pag-ayos ng daloy ng dugo ay una, paghaluin ang isang kutsarita ng turmerik na dinurog (pulverized) na may isang basong mainit na gatas. Inumin ito ng 1 o 2 beses bawat araw. Ang kilalang spice na ito ay tunay na ngang nakakasagip ng buhay, dahil sa mataas na nilalaman nito ng curcumin. Ang pangunahing tambalang ito ay nagbibigay-daan sa organismo na labanan ang pamamaga habang nag-aalok ng mga katangian ng antioxidant sa parehong oras.

8. Broccoli

Ang broccoli ay naglalaman ng vitamin K, ito ay isa sa mga pinakadakilang taga-protekta sa puso kailanman. Ang brokuli ay napatunayang higit na epektibo sa pagpigil ng pagkasira ng arterya.

9. Mansanas o apple

Tunay nga ang quote na, "an apple a day keeps the doctor away," Pinapantili nito na matibay ang puso at mga daluyan ng dugo. Kaya naman ang tanging kailangan niyo lang ay kumain ng mansanas araw-araw at wala ka ng kailangan pang ipag alala.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-