Skip to main content

12 na Pagkain na Kailangan Kainin Upang Malinisan ang Daluyan ng Inyong Dugo o Ugat Upang Maiwasan ang mga Sakit Tulad ng Atake Sa Puso!








Ang pagbibigay atensyon at lubos na alaga sa kalusugan ng iyong puso ay napakahalaga para sa kaninuman. Isipin nating mabuti na ang pamumuhay natin sa araw-araw na negatibong nakakaapekto sa ating puso tulad ng maling pagpili ng mga pagkain na hindi nakakapagbigay ng sapat na nutrisyon, kawalan ng mga pisikal na aktibidad ay patunay lamang na nakakasira ito sa ating cardiovascular health. Kaya naman, kinakailangan itong maagapan habang maaga pa.

Napakaraming tao sa buong mundo ang nakikipaglaban sa kondisyon kung saan barado ang kanilang arteries o daluyan ng dugo, at ang kalagayan na ito ay patuloy na nagpapahirap sa sangkatauhan. Ang mga ugat ay sumusuporta sa dugo upang maipasok ang lahat ng mga ito sa iba't ibang organ ng ating katawan, sa pamamagitan ng pagbigay ng isang sariwang oxygen at malusog na pagdaloy ng dugo, na kung saan ay lubhang kinakailangan upang mas maging maayos ang pag-andar ng ating katawan.

Ang malusog na mga arteries ay matatamo mo lamang kung ikaw ay kakain ng mga natural na pagkain na nakalista rito. Ang 12 na pagkaing ito ay tutulong sayo upang maalis ang mga bara sa inyong arteries:

1. Bawang



Upang makuha ang pinakamahusay na epekto mula sa sangkap na ito, kumain ng 1 hanggang 2 cloves ng raw na bawang tuwing umaga bago mag-almusal. Dahil sa kanyang mayaman na antioxidant na nilalaman, maaaring mapawi ng bawang ang mga free-radicals mula sa organismo, pinapagana din nito ang bawat nutrients upang mas mapaduloy ng malaya ang dugo sa buong katawan.


2. Pomegranates

Upang makuha ang pinakamahusay na resulta, kumain ng 1 hanggang 2 sariwang pomegranata sa araw-araw. Bukod dito, maaari mong ihanda ang iyong sarili ng isang pomegranates juice at uminom ng isang beses sa isang araw. Binubuwag ng mga pomegranatess ang mga hindi malusog na taba o unhealthy fats mula sa mga daluyan ng dugo at binabawasan ang mga posibilidad ng paghihirap mula sa atherosclerosis.

3. Green Tea


Ang green tea ay mayaman sa catechins, na isang malakas na antioxidant na agad na sumisipsip sa masamang kolesterol. Para sa pinakamahusay na resulta, kumain ng isa o dalawang tasa ng berdeng tsaa bawat araw.



4. Spinach

Kumain ng hindi bababa sa kalahating tasa ng spinach bawat araw. Dagdag pa, maaari mong isama ito sa iyong almusal at gamitin ang lahat ng nutrients nito sa pinakamainam na posibleng paraan. Ang leafy green na ito ay puno ng nitric oxide na nagbibigay-daan sa mga arterya na manatiling aktibo habang inaalis ang lahat ng plaka at nagpapababa ng mga panganib ng pamumuo ng dugo.

5. Asparagus

Ang asparagus ay nagbibigay ng napakaraming mga katangian ng paglilinis ng dugo na sa huli ay mapupuksa ang mga clots ng dugo at maiwasan na ito'y muling mangyari.


6. Avocados

Ang inirerekomendang paggamit ng avocado ay dapat kalahating abukado kada araw. Ang avocado ay nagdadala ng maraming malusog na taba o healthy fats at mga essential nutrients. Ang mga ito ay nagpapahintulot sa katawan na labanan ang masamang kolesterol at upang madagdagan ang mga antas ng HDL (malusog na kolesterol).

7. Turmeric


Ang tamang paggamit ng turmeric para sa pag-ayos ng daloy ng dugo ay una, paghaluin ang isang kutsarita ng turmerik na dinurog (pulverized) na may isang basong mainit na gatas. Inumin ito ng 1 o 2 beses bawat araw. Ang kilalang spice na ito ay tunay na ngang nakakasagip ng buhay, dahil sa mataas na nilalaman nito ng curcumin. Ang pangunahing tambalang ito ay nagbibigay-daan sa organismo na labanan ang pamamaga habang nag-aalok ng mga katangian ng antioxidant sa parehong oras.

8. Broccoli

Ang broccoli ay naglalaman ng vitamin K, ito ay isa sa mga pinakadakilang taga-protekta sa puso kailanman. Ang brokuli ay napatunayang higit na epektibo sa pagpigil ng pagkasira ng arterya.

9. Mansanas o apple

Tunay nga ang quote na, "an apple a day keeps the doctor away," Pinapantili nito na matibay ang puso at mga daluyan ng dugo. Kaya naman ang tanging kailangan niyo lang ay kumain ng mansanas araw-araw at wala ka ng kailangan pang ipag alala.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl