Skip to main content

12 na Pagkain na Kailangan Kainin Upang Malinisan ang Daluyan ng Inyong Dugo o Ugat Upang Maiwasan ang mga Sakit Tulad ng Atake Sa Puso!








Ang pagbibigay atensyon at lubos na alaga sa kalusugan ng iyong puso ay napakahalaga para sa kaninuman. Isipin nating mabuti na ang pamumuhay natin sa araw-araw na negatibong nakakaapekto sa ating puso tulad ng maling pagpili ng mga pagkain na hindi nakakapagbigay ng sapat na nutrisyon, kawalan ng mga pisikal na aktibidad ay patunay lamang na nakakasira ito sa ating cardiovascular health. Kaya naman, kinakailangan itong maagapan habang maaga pa.

Napakaraming tao sa buong mundo ang nakikipaglaban sa kondisyon kung saan barado ang kanilang arteries o daluyan ng dugo, at ang kalagayan na ito ay patuloy na nagpapahirap sa sangkatauhan. Ang mga ugat ay sumusuporta sa dugo upang maipasok ang lahat ng mga ito sa iba't ibang organ ng ating katawan, sa pamamagitan ng pagbigay ng isang sariwang oxygen at malusog na pagdaloy ng dugo, na kung saan ay lubhang kinakailangan upang mas maging maayos ang pag-andar ng ating katawan.

Ang malusog na mga arteries ay matatamo mo lamang kung ikaw ay kakain ng mga natural na pagkain na nakalista rito. Ang 12 na pagkaing ito ay tutulong sayo upang maalis ang mga bara sa inyong arteries:

1. Bawang



Upang makuha ang pinakamahusay na epekto mula sa sangkap na ito, kumain ng 1 hanggang 2 cloves ng raw na bawang tuwing umaga bago mag-almusal. Dahil sa kanyang mayaman na antioxidant na nilalaman, maaaring mapawi ng bawang ang mga free-radicals mula sa organismo, pinapagana din nito ang bawat nutrients upang mas mapaduloy ng malaya ang dugo sa buong katawan.


2. Pomegranates

Upang makuha ang pinakamahusay na resulta, kumain ng 1 hanggang 2 sariwang pomegranata sa araw-araw. Bukod dito, maaari mong ihanda ang iyong sarili ng isang pomegranates juice at uminom ng isang beses sa isang araw. Binubuwag ng mga pomegranatess ang mga hindi malusog na taba o unhealthy fats mula sa mga daluyan ng dugo at binabawasan ang mga posibilidad ng paghihirap mula sa atherosclerosis.

3. Green Tea


Ang green tea ay mayaman sa catechins, na isang malakas na antioxidant na agad na sumisipsip sa masamang kolesterol. Para sa pinakamahusay na resulta, kumain ng isa o dalawang tasa ng berdeng tsaa bawat araw.



4. Spinach

Kumain ng hindi bababa sa kalahating tasa ng spinach bawat araw. Dagdag pa, maaari mong isama ito sa iyong almusal at gamitin ang lahat ng nutrients nito sa pinakamainam na posibleng paraan. Ang leafy green na ito ay puno ng nitric oxide na nagbibigay-daan sa mga arterya na manatiling aktibo habang inaalis ang lahat ng plaka at nagpapababa ng mga panganib ng pamumuo ng dugo.

5. Asparagus

Ang asparagus ay nagbibigay ng napakaraming mga katangian ng paglilinis ng dugo na sa huli ay mapupuksa ang mga clots ng dugo at maiwasan na ito'y muling mangyari.


6. Avocados

Ang inirerekomendang paggamit ng avocado ay dapat kalahating abukado kada araw. Ang avocado ay nagdadala ng maraming malusog na taba o healthy fats at mga essential nutrients. Ang mga ito ay nagpapahintulot sa katawan na labanan ang masamang kolesterol at upang madagdagan ang mga antas ng HDL (malusog na kolesterol).

7. Turmeric


Ang tamang paggamit ng turmeric para sa pag-ayos ng daloy ng dugo ay una, paghaluin ang isang kutsarita ng turmerik na dinurog (pulverized) na may isang basong mainit na gatas. Inumin ito ng 1 o 2 beses bawat araw. Ang kilalang spice na ito ay tunay na ngang nakakasagip ng buhay, dahil sa mataas na nilalaman nito ng curcumin. Ang pangunahing tambalang ito ay nagbibigay-daan sa organismo na labanan ang pamamaga habang nag-aalok ng mga katangian ng antioxidant sa parehong oras.

8. Broccoli

Ang broccoli ay naglalaman ng vitamin K, ito ay isa sa mga pinakadakilang taga-protekta sa puso kailanman. Ang brokuli ay napatunayang higit na epektibo sa pagpigil ng pagkasira ng arterya.

9. Mansanas o apple

Tunay nga ang quote na, "an apple a day keeps the doctor away," Pinapantili nito na matibay ang puso at mga daluyan ng dugo. Kaya naman ang tanging kailangan niyo lang ay kumain ng mansanas araw-araw at wala ka ng kailangan pang ipag alala.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…