Skip to main content

5 Diet Challenges Na Dapat Subukan Ng Karamihan



Lahat tayo ay naghahangad ng healthy na katawan at malayo sa sak!t. At isang paraan upang ma-achieve ito ay pagkakaroon ng healthy lifestyle at tamang diyeta. 

Napakarami ng uri ng mga diyeta ngayon na sinasabing nakakapagpapayat nga, ngunit para sa isang tao na hindi alam paano magsisimula ay maaaring hindi mo alam kung ano ang iyong pipiliin para ikaw ay pumayat. 

Kaya naman narito ang 5 diet challenges na dapat subukan ng karamihan.

1. No to junk food challenge

Tiyak na marami sa inyo ang mahilig sa chitchirya at fastfoods. Ngunit kahit alam natin na hindi ito healthy ay patuloy pa rin nating kinakain. Kaya naman kung nais mong pumayat ay dapat mo itong iwasan. Kalimutan muna sa loob ng isang buwan ang pagkain sa mga pizza, burger, softdrinks, chichirya at kung anu-ano pang mga junkfoods. At ang iyong kainin muna ay mga healthy na pagkain tulad ng prutas at gulay. 

2. Sugar diet challenge

Nais mo bang makaiwas sa dyabetis at pagtaba? Tiyak na dapat mong subukan ang no sugar diet na ito. Iwasan muna sa loob ng 10 araw ang pagkain at paginom ng mga matatamis na pagkain o inumin tulad ng cake, ice cream, doughnuts, artificial fruit juices, at softdrinks. 

3. No meat challenge

Subukan na huwag munang kumain ng karne tulad ng baboy sa loob ng 1 linggo at tiyak na mag-iimprove ang iyong kalusugan. Kumain muna ng mga pagkain na tulad ng gulay, prutas, whole grains, nuts at mga pagkaing mababa sa kalorya. Ayon sa mga research, ang pagbabawas sa pagkain ng karne ay nakakatulong sa pagkontrol ng timbang at pinoprotektahan ang ating katawan laban sa mga sak!t tulad ng sak!t sa puso, diabetes at k*nser.

4. Fruit and veggie detox

Ayon sa mga pag-aaral, dapat ay dine-detox natin ang ating katawan at least isang beses sa isang buwan. Dahil nakakatulong ito upang mailabas ang mga toxins sa atin katawan. Para magawa ang challenge na ito, kailangan ay puro gulay at prutas lamang ang iyong kakainin sa loob ng isang linggo. Tiyak na mas magiging magaan ang iyong pakiramdam dahil ang mga pagkaing ito ay mayaman rin sa fiber. 

5. After 6pm diet challenge

Tiyak marami na ang nakakaalam sa challenge na ito. Ito ay ang after 6pm diet na kung saan hindi ka na dapat kakain ng anumang pagkain pagpatak ng 6:00 ng gabi. Dahil ang pagkain ng late sa gabi ay nakakapagpadagdag ng timbang lalo na't hindi na madidigest ng mabuti ng iyong tiyan ang pagkain. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-