Skip to main content

5 Prutas Na Dapat Mong Kainin Kapag Ikaw Ay Constipated


Ang constipation ay isang kondisyon sa iyong digestive system na kung saan ang isang tao ay hirap magbawas o hindi mailabas ang kanyang dumi. Kadalasan, ito ay nangyayari kapag kakaunting tubig lang ang iyong naiinom o di kaya ay walang fiber sa iyong kinakain.

Hindi maganda sa pakiramdam ang maging constipated, kaya para maiwasan ito ay dapat mong isama sa iyong pagkain ang mga prutas na ito upang maiwasan ang constipation.

1. Papaya

Ang papaya ay isang prutas dito sa Pilipinas na kahit anong season ay makakabili ka. Minsan pa nga kahit sa inyong mga bakuran ay mayroong tumutubong papaya. Napakagandang kainin ng prutas na ito dahil mayroon itong taglay na bitamina C na nakakapagpalambot ng iyong dumi. Mayroon ding itong protein-digeting enzyme na tinatawag na papain na nakakatulong upang maiwasan ang mga isyu sa iyong digestion.

2. Peras

Karamihan sa mga prutas, hindi napapansin ang peras bilang isang prutas na pangiwas konstipasyon. Sa katunayan, ito ay siksik sa bitamina, antioxidants at isa sa mga prutas na nagtataglay ng maraming fiber. Kaya naman mainam itong kainin ng mga nahihirapang magbawas.

3. Prunes

Ang mga prunes ay mayaman sa fiber kaya naman ginagamit rin itong natural laxative. At ang fiber ay importante upang ang ating dumi ay madaling mailabas ng ating katawan. Ang prutas na ito ay nagtataglay ng sorbitol, isang uri ng sugar na nakakatulong upang maiwasan ang constipation. 

4. Pinya

Marahil marami na ang nakakaalam na ang pinya ay nakakautlong maiwasan ang constipasyon. Ito ay ginagamit bilang isang natural na laxative dahil nare-regulate nito ang ating pagdumi. Isang dahilan kung bakit nararanasan ang konstipasyon ay dahil sa kakulangan ng dietary fiber at tubig sa katawan. At ang pinya lalo na ang juice nito ay mayaman sa fiber na siguradong makakatulong upang mas mapabilis ang iyong pagdumi. 

5. Strawberry

Ang mga berries tulad ng blackberries, raspberries at strawberry ay halimbawa ng mga prutas na nagtataglay ng good amount ng fiber. Ang mga prutas na ito ay mataas ang water content na nakakatulong upang ma-hydrate ang katawan at ma-maintain ang regular na pagdumi. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-