Skip to main content

Ito ang Tamang Oras sa Pag-inom ng mga Ganitong Klase ng Vitamins




Kinakailangan ng ating katawan ang bitamina kaya naman kung hindi sapat ang nakukuha mula sa mga pagkain ay makakatulong ang pag-inom ng mga vitamine capsule. Halos lahat ay umiinom nito araw-araw mula sa sanggol hanggang sa matanda. Wala naman masama kung umiinom ng bitamina. May ibang tao pa nga na hindi lamang iisa ang bitaminang iniinom dahil sa magandang layunin nito at iba't ibang maitutulong sa kalusugan. 

Ngunit hindi lahat ng uri ng bitamina ay magkakatulad ang pamamaraan ng pagtanggap sa ating katawan. Ang pag-inom nito sa wastong oras ay isang importanteng factor para makuha ang bitamina nito.

Kaya ating alamin kung ano ang tamang oras ng pag-inom ng bitamina ayon sa kanilang layunin.




1. Vitamin A, D, E ,K

Ito ang mga bitamina na kilala bilang fat-soluble vitamins na kung saaan natutunaw ang mga ito sa katawan gamit ang ating taba. At kapag natunaw ito, dumadaloy ang mga ito sa ating dugo upang gawin ang kanilang layunin sa ating katawan. Samantala, ang sobra naman ay mapupunta sa atay. 

Ang magandang oras na inumin ang uri ng bitamang nabanggit ay kasabay sa pagkain ng hapunan. Napakainam rin na isabay ang mga ito sa mga pagkaing naglalaman ng saturated fat o iba pang langis nang sa gayon maabsorb ito ng mabuti.

2. Vitamin B,C at folic acid




Natutunaw ang mga bitaminang ito sa pamamagitan ng tubig kaya tinatawag itong water-soluble vitamins. Kinukuha lamang ng ating katawan ang sapat na daming kailangan. Habang ang sobra ay inilalabas sa pamamagitan ng pag-ihi. Kaya naman sa kadahilanang walang naiiwan sa ating katawan kung hindi ang sapat na kailangan lamang ay nakabubuting uminom nito araw-araw. Ngunit ang pinakamabisang oras ng pag-inom sa mga bitaminang ito para mas matanggap ng katawan ay ang pagkagising sa umaga bago mag-almusal o kaya naman tatlumpung minuto bago kumain. Kung nakaligtaan ay maaari naman na inumin ito makalipas ng dalawang oras matapos kumain.

3. Iron


Ang paginom nito ay mas nakakabuti kung wala pang laman ang iyong tiyan. At huwag iinumin ito matapos uminom ng gatas dahil mahihirapan na tanggapin ng ating katawan ang iron. Mas makakabuti rin kung ito ay idadagdag sa pag-inom ng Vitamin C.

4. Vitamin para sa mga buntis

Ang pag-inom ng bitamina na para sa mga buntis ay maaaring inumin ng walang laman ang tiyan at bago matulog. Dahil kadalasan naglalaman ng calcium, iron at folic acid ang mga bitamina ng mga buntis o tinatawanag na prenatal vitamins. Minsan ang mga buntis ay nakakaranas ng pagkahilo at hirap sa pagdumi kung iniinom ang bitaminang ito matapos kumain kaya naman mas makabubuti kung bago kumain ay kailangan na itong inumin. Ngunit kung ito ay nakaligtaan na inumin, pwede rin itong inumin bago matulog.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…