Skip to main content

Ito ang Tamang Oras sa Pag-inom ng mga Ganitong Klase ng Vitamins




Kinakailangan ng ating katawan ang bitamina kaya naman kung hindi sapat ang nakukuha mula sa mga pagkain ay makakatulong ang pag-inom ng mga vitamine capsule. Halos lahat ay umiinom nito araw-araw mula sa sanggol hanggang sa matanda. Wala naman masama kung umiinom ng bitamina. May ibang tao pa nga na hindi lamang iisa ang bitaminang iniinom dahil sa magandang layunin nito at iba't ibang maitutulong sa kalusugan. 

Ngunit hindi lahat ng uri ng bitamina ay magkakatulad ang pamamaraan ng pagtanggap sa ating katawan. Ang pag-inom nito sa wastong oras ay isang importanteng factor para makuha ang bitamina nito.

Kaya ating alamin kung ano ang tamang oras ng pag-inom ng bitamina ayon sa kanilang layunin.




1. Vitamin A, D, E ,K

Ito ang mga bitamina na kilala bilang fat-soluble vitamins na kung saaan natutunaw ang mga ito sa katawan gamit ang ating taba. At kapag natunaw ito, dumadaloy ang mga ito sa ating dugo upang gawin ang kanilang layunin sa ating katawan. Samantala, ang sobra naman ay mapupunta sa atay. 

Ang magandang oras na inumin ang uri ng bitamang nabanggit ay kasabay sa pagkain ng hapunan. Napakainam rin na isabay ang mga ito sa mga pagkaing naglalaman ng saturated fat o iba pang langis nang sa gayon maabsorb ito ng mabuti.

2. Vitamin B,C at folic acid




Natutunaw ang mga bitaminang ito sa pamamagitan ng tubig kaya tinatawag itong water-soluble vitamins. Kinukuha lamang ng ating katawan ang sapat na daming kailangan. Habang ang sobra ay inilalabas sa pamamagitan ng pag-ihi. Kaya naman sa kadahilanang walang naiiwan sa ating katawan kung hindi ang sapat na kailangan lamang ay nakabubuting uminom nito araw-araw. Ngunit ang pinakamabisang oras ng pag-inom sa mga bitaminang ito para mas matanggap ng katawan ay ang pagkagising sa umaga bago mag-almusal o kaya naman tatlumpung minuto bago kumain. Kung nakaligtaan ay maaari naman na inumin ito makalipas ng dalawang oras matapos kumain.

3. Iron


Ang paginom nito ay mas nakakabuti kung wala pang laman ang iyong tiyan. At huwag iinumin ito matapos uminom ng gatas dahil mahihirapan na tanggapin ng ating katawan ang iron. Mas makakabuti rin kung ito ay idadagdag sa pag-inom ng Vitamin C.

4. Vitamin para sa mga buntis

Ang pag-inom ng bitamina na para sa mga buntis ay maaaring inumin ng walang laman ang tiyan at bago matulog. Dahil kadalasan naglalaman ng calcium, iron at folic acid ang mga bitamina ng mga buntis o tinatawanag na prenatal vitamins. Minsan ang mga buntis ay nakakaranas ng pagkahilo at hirap sa pagdumi kung iniinom ang bitaminang ito matapos kumain kaya naman mas makabubuti kung bago kumain ay kailangan na itong inumin. Ngunit kung ito ay nakaligtaan na inumin, pwede rin itong inumin bago matulog.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…