Skip to main content

Ito ang Tamang Oras sa Pag-inom ng mga Ganitong Klase ng Vitamins




Kinakailangan ng ating katawan ang bitamina kaya naman kung hindi sapat ang nakukuha mula sa mga pagkain ay makakatulong ang pag-inom ng mga vitamine capsule. Halos lahat ay umiinom nito araw-araw mula sa sanggol hanggang sa matanda. Wala naman masama kung umiinom ng bitamina. May ibang tao pa nga na hindi lamang iisa ang bitaminang iniinom dahil sa magandang layunin nito at iba't ibang maitutulong sa kalusugan. 

Ngunit hindi lahat ng uri ng bitamina ay magkakatulad ang pamamaraan ng pagtanggap sa ating katawan. Ang pag-inom nito sa wastong oras ay isang importanteng factor para makuha ang bitamina nito.

Kaya ating alamin kung ano ang tamang oras ng pag-inom ng bitamina ayon sa kanilang layunin.




1. Vitamin A, D, E ,K

Ito ang mga bitamina na kilala bilang fat-soluble vitamins na kung saaan natutunaw ang mga ito sa katawan gamit ang ating taba. At kapag natunaw ito, dumadaloy ang mga ito sa ating dugo upang gawin ang kanilang layunin sa ating katawan. Samantala, ang sobra naman ay mapupunta sa atay. 

Ang magandang oras na inumin ang uri ng bitamang nabanggit ay kasabay sa pagkain ng hapunan. Napakainam rin na isabay ang mga ito sa mga pagkaing naglalaman ng saturated fat o iba pang langis nang sa gayon maabsorb ito ng mabuti.

2. Vitamin B,C at folic acid




Natutunaw ang mga bitaminang ito sa pamamagitan ng tubig kaya tinatawag itong water-soluble vitamins. Kinukuha lamang ng ating katawan ang sapat na daming kailangan. Habang ang sobra ay inilalabas sa pamamagitan ng pag-ihi. Kaya naman sa kadahilanang walang naiiwan sa ating katawan kung hindi ang sapat na kailangan lamang ay nakabubuting uminom nito araw-araw. Ngunit ang pinakamabisang oras ng pag-inom sa mga bitaminang ito para mas matanggap ng katawan ay ang pagkagising sa umaga bago mag-almusal o kaya naman tatlumpung minuto bago kumain. Kung nakaligtaan ay maaari naman na inumin ito makalipas ng dalawang oras matapos kumain.

3. Iron


Ang paginom nito ay mas nakakabuti kung wala pang laman ang iyong tiyan. At huwag iinumin ito matapos uminom ng gatas dahil mahihirapan na tanggapin ng ating katawan ang iron. Mas makakabuti rin kung ito ay idadagdag sa pag-inom ng Vitamin C.

4. Vitamin para sa mga buntis

Ang pag-inom ng bitamina na para sa mga buntis ay maaaring inumin ng walang laman ang tiyan at bago matulog. Dahil kadalasan naglalaman ng calcium, iron at folic acid ang mga bitamina ng mga buntis o tinatawanag na prenatal vitamins. Minsan ang mga buntis ay nakakaranas ng pagkahilo at hirap sa pagdumi kung iniinom ang bitaminang ito matapos kumain kaya naman mas makabubuti kung bago kumain ay kailangan na itong inumin. Ngunit kung ito ay nakaligtaan na inumin, pwede rin itong inumin bago matulog.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-