Skip to main content

Limang Benepisyong Taglay ng Sitaw at Bakit Ito Makakatulong sa mga may Heart Disease, High Kolesterol at Diabetes?




Karaniwan nating makikita sa mga lutong ulam ang sitaw at madalas natin itong balewalain dahil ang akala lamang natin ay isa lamang itong simpleng gulay. Subalit alam niyo ba na hindi dapat ismolin ang sitaw dahil mayroon pala itong kaakibat na benepisyo?


Ang sitaw o green beans ay kilala na punong-puno ng nutrients kung saan makakakuha ka rin ng sapat na vitamins at minerals na nakaka-reduce ng risk sa heart disease, colon c@ncer, diabetes at harmful radicals sa katawan. 



Ayon sa USDA National Nutrient Diabetes, ang mga sitaw ay mayroong mataas na fiber content kung saan nakakapagbigay ito ng protein sa ating katawan. Bukod pa rito ay napatunayan din nila na marami din itong benepisyo tulad na lamang ng mga sumusunod:


1. Pampatibay ng Buto 

Ang ating katawan ay nangangailangan ng Bitamina K para mabigay ang protina na kinakailangan ng ating buto upang makakuha ng calcium. Kinokontrol rin nito ang metabolismo sa ating buto upang maiwasan ang pagkawala ng minerals. Kaya naman sa paggana ng mga nito ay mapapabuti ang katibayan, kalakasan at katatagan ng mga buto sa ating katawan. 

2. Mapababa ang kolesterol 

Alam mo ba na mayaman sa nilalaman na fiber ang sitaw kaya naman isa ito sa magandang mapagkukunan ng high fiber content para sa mga gustong mapababa ang kolesterol

Para bumaba ang ating kolesterol, ang pagkain ng mga high fiber foods ang isa sa mga solusyon para bumaba ito. Kaya ang sitaw ay isa na sa mga pagkain na ito dahil punong-puno ito ng fiber na makakatulong para bumaba ang kolesterol at makakatulong din ito sa mga nakakaranas ng hirap sa pagdudumi.



3. Para sa Diabetes 

Ayon sa pagaaral ng mga dalubhasa, ang mataas na nilalamang fiber ng sitaw ay lubos na nakatutulong sa mga taong may diabetes at sa mga taong gustong makaiwas sa karamdamang ito dahil sa kaniyang taglay na nutrients ay kaya nitong pigilan ang pagtaas ng asukal sa ating dugo lalo na sa tuwing matapos kumain.

4. Reduce heart Disease



Isa sa importanteng parte ng organs sa katawan ay ang puso. Kung magkakaroon ito ng problema ay maaaring ikapahamak ng ating kalusugan. Kaya naman upang mapangalagaan ito ay mainam na kumain ng sitaw o kaya naman isama ito sa inyong pangaraw-araw na diyeta dahil sa taglay nitong fiber, antioxidants, bitamina, folic acid, magnesium at potasium ay lubos na nakatutulong upang maiawasan ang mga sanhi ng pagkaatake sa puso, stroke at high blood pressure.


5. Maiwasan ang impeksyon 

Maraming mga bitaminang taglay ang sitaw na siyang kailangan ng ating katawan. Ito rin ay sagana sa mapagkukunang nutrisyon upang maiwasan ang mga impeksyon sa katawan at kayang labanan ang mga iba pang karamdaman. Kaya naman kumain na ng sitaw o kaya naman isama sa inyong pangaraw-araw na diyeta nang sa gayon makuha ang mga benepisyong taglay nito. 

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…