Skip to main content

Limang Benepisyong Taglay ng Sitaw at Bakit Ito Makakatulong sa mga may Heart Disease, High Kolesterol at Diabetes?




Karaniwan nating makikita sa mga lutong ulam ang sitaw at madalas natin itong balewalain dahil ang akala lamang natin ay isa lamang itong simpleng gulay. Subalit alam niyo ba na hindi dapat ismolin ang sitaw dahil mayroon pala itong kaakibat na benepisyo?


Ang sitaw o green beans ay kilala na punong-puno ng nutrients kung saan makakakuha ka rin ng sapat na vitamins at minerals na nakaka-reduce ng risk sa heart disease, colon c@ncer, diabetes at harmful radicals sa katawan. 



Ayon sa USDA National Nutrient Diabetes, ang mga sitaw ay mayroong mataas na fiber content kung saan nakakapagbigay ito ng protein sa ating katawan. Bukod pa rito ay napatunayan din nila na marami din itong benepisyo tulad na lamang ng mga sumusunod:


1. Pampatibay ng Buto 

Ang ating katawan ay nangangailangan ng Bitamina K para mabigay ang protina na kinakailangan ng ating buto upang makakuha ng calcium. Kinokontrol rin nito ang metabolismo sa ating buto upang maiwasan ang pagkawala ng minerals. Kaya naman sa paggana ng mga nito ay mapapabuti ang katibayan, kalakasan at katatagan ng mga buto sa ating katawan. 

2. Mapababa ang kolesterol 

Alam mo ba na mayaman sa nilalaman na fiber ang sitaw kaya naman isa ito sa magandang mapagkukunan ng high fiber content para sa mga gustong mapababa ang kolesterol

Para bumaba ang ating kolesterol, ang pagkain ng mga high fiber foods ang isa sa mga solusyon para bumaba ito. Kaya ang sitaw ay isa na sa mga pagkain na ito dahil punong-puno ito ng fiber na makakatulong para bumaba ang kolesterol at makakatulong din ito sa mga nakakaranas ng hirap sa pagdudumi.



3. Para sa Diabetes 

Ayon sa pagaaral ng mga dalubhasa, ang mataas na nilalamang fiber ng sitaw ay lubos na nakatutulong sa mga taong may diabetes at sa mga taong gustong makaiwas sa karamdamang ito dahil sa kaniyang taglay na nutrients ay kaya nitong pigilan ang pagtaas ng asukal sa ating dugo lalo na sa tuwing matapos kumain.

4. Reduce heart Disease



Isa sa importanteng parte ng organs sa katawan ay ang puso. Kung magkakaroon ito ng problema ay maaaring ikapahamak ng ating kalusugan. Kaya naman upang mapangalagaan ito ay mainam na kumain ng sitaw o kaya naman isama ito sa inyong pangaraw-araw na diyeta dahil sa taglay nitong fiber, antioxidants, bitamina, folic acid, magnesium at potasium ay lubos na nakatutulong upang maiawasan ang mga sanhi ng pagkaatake sa puso, stroke at high blood pressure.


5. Maiwasan ang impeksyon 

Maraming mga bitaminang taglay ang sitaw na siyang kailangan ng ating katawan. Ito rin ay sagana sa mapagkukunang nutrisyon upang maiwasan ang mga impeksyon sa katawan at kayang labanan ang mga iba pang karamdaman. Kaya naman kumain na ng sitaw o kaya naman isama sa inyong pangaraw-araw na diyeta nang sa gayon makuha ang mga benepisyong taglay nito. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-