Ang pagsinok ay maaaring maranasan na lang basta basta. Ngunit minsan, ito ay nakakairita lalo na't kapag hindi ito agad natatanggal. Nangyayari ang pagsinok kapag ang iyong diaphragm ay inboluntaryong biglang nagcontract kasabay ng iyong voice box at ang iyong vocal folds ay nagsara. Sa paraang ito ay nababara ang flow ng hangin na siyang nagdudulot ng pagsinok.
Narito ang ilang mabisang paraan upang agad matanggal ang pagsinok.
1. Huminga sa loob ng paper bag
Ang paraang ito ay pinapataas ang partial pressure ng carbon dioxide sa iyong dugo na nakakapagpa-contract ng malalim sa iyong diaphragm upang mas magkaroon ng oxygen.
2. Takpan ang iyong tenga
Takpan ang iyong tenga ng ilang segundo hanggang mawala ang pagsinok. Sa paraang ito, nagsesend ng relax signal ang iyong katawan papunta sa iyong vagus nerve na konektado sa iyong diaphragm.
3. Sumipsip o uminom ng tubig
Ang paraang ng paglunok ng tubig gamit ang straw ay nakakapagparelax sa mga nerves. Ngunit minsan, hindi ito agad-agad umeepekto, kaya kailangan lang ng kaunting pasensya.
4. Ilabas ang iyong dila
Sa paraan ng pagdila, naiistimulate ang iyong mga nerves at muscles sa iyong lalamunan.
5. Mag-inhale ng mabilis at mag-exhale ng mabagal
Upang magawa ang teknik na ito, kailangan mong huminga ng malamim. Ngayon, dahan-dahang irelease ang hangin. Ulitin ang teknik hanggang tumigil ang iyong pagsinok.
6. Yakapin ang iyong mga tuhod
Umupo sa komportable posisyon, ngayon ay dalhin ang iyong mga tuhod malapit sa iyong mga dibdib. Hawakan ang posisyong ito sa loob ng 2 minuto. Sa paraang iyong nacocompress ang iyong diaphragm upang mapatigil ang pagsinok.
7. Magmumog ng malamig na tubig
Mag-gargle ng malamig na tubig sa loob ng 30 segundo. Nakakatulong ang paraang ito upang magsara ang glottis na siyang nagdudulot ng iyong pagsinok.
Ang pagsinok ay hindi naman isang malalang kondisyon at lahat tayo ay nakakaranas nito. Ngunit kapag ang pagsinok ay tumagal at hindi na pangkaraniwan, mas magandang ipakonsulta sa iyong doktor upang malaman ang rason tungkol rito.
Ito ay isang pangkalahatang pahayag sa publiko mula sa Mayo Clinic at interesado kaming bumili ng mga bato, kung interesado kang magbenta ng isang bato, mabait makipag-ugnay sa amin nang direkta sa aming email sa ibaba sa
ReplyDeletemayocareclinic@gmail.com
Tandaan: Ito ay isang ligtas na transaksyon at garantisado ang iyong kaligtasan.
Mabait na magpadala sa amin ng isang email message para sa karagdagang impormasyon.