Skip to main content

6 Epektibo At Natural Na Paraan Para Mapatalas Ang Isipan At Memorya


Maliban sa genetics, habang tayo ay tumatanda natural na, na ang ating memorya ay humihina. Minsan kahit hindi pa naman ganoon katanda ang isang tao ay nagiging makakalimutin na ito. Bago pa man mahuli ang lahat, narito ang mga natural na paraan para ma-improve at mapatalas ang iyong isipan at memorya.

1. Magkaroon ng sapat na tulog gabi-gabi

Hindi lamang ang ating katawan ang nare-refresh kapag tayo ay natutulog. Sa katunayan, ang ating utak ay nagre-replenish din kapag tayo ay nagtutulog. At ang kailangang oras ng tulog ng isang bata at nasa 10 hours per day, samantalang ang isang adult naman ay dapat 7-9 hours per day. 

Kaya naman kapag ikaw ay palaging kulang sa tulog, tiyak na ang iyong memorya at focus ay humihina rin.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng asukal

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng matamis o maasukal na pagkain/ inumin ay nakakabawas sa brain volume na maaaring mauwi sa mga kondisyon tulad ng short term memory loss. 

3. Magdagdag ng fish oil sa iyong diyeta

Ang fish oil ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na nakakatulong upang mapabagal ang mental decline. Nakakatulong rin ito upang mabawasan ang nararanasang stress ng utak at katawan.

4. Mag-meditate

Ang sak!t at stress ay nakakapagdulot ng pagkaubos ng brain cells. Upang maiwasan ito, ang meditation ay nakakatulong upang maimprove ang memorya at maboost ang pag-iisip. 

5. Magsagawa ng mga brain exercises

Ang pagsagot ng mga crossword puzzles, word-recall games, board games, etc. ay nakakatulong upang ma-exercise ang utak at mapatalas ang isipan. Kaya sa mga bata, importante ang child's play upang ma-enhance ang kanilang pag-iisip at imahinasyon.

6. Matuto ng bagong skill o gawain

Ang pag-aaral ng bagong skill o gawain ay nakakatulong rin upang ma-improve ang iyong memorya at isipan. Dahil sa paraang ito, ginagamit mo ang iyong utak upang makapag-isip.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…