Skip to main content

6 Epektibo At Natural Na Paraan Para Mapatalas Ang Isipan At Memorya


Maliban sa genetics, habang tayo ay tumatanda natural na, na ang ating memorya ay humihina. Minsan kahit hindi pa naman ganoon katanda ang isang tao ay nagiging makakalimutin na ito. Bago pa man mahuli ang lahat, narito ang mga natural na paraan para ma-improve at mapatalas ang iyong isipan at memorya.

1. Magkaroon ng sapat na tulog gabi-gabi

Hindi lamang ang ating katawan ang nare-refresh kapag tayo ay natutulog. Sa katunayan, ang ating utak ay nagre-replenish din kapag tayo ay nagtutulog. At ang kailangang oras ng tulog ng isang bata at nasa 10 hours per day, samantalang ang isang adult naman ay dapat 7-9 hours per day. 

Kaya naman kapag ikaw ay palaging kulang sa tulog, tiyak na ang iyong memorya at focus ay humihina rin.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng asukal

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng matamis o maasukal na pagkain/ inumin ay nakakabawas sa brain volume na maaaring mauwi sa mga kondisyon tulad ng short term memory loss. 

3. Magdagdag ng fish oil sa iyong diyeta

Ang fish oil ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na nakakatulong upang mapabagal ang mental decline. Nakakatulong rin ito upang mabawasan ang nararanasang stress ng utak at katawan.

4. Mag-meditate

Ang sak!t at stress ay nakakapagdulot ng pagkaubos ng brain cells. Upang maiwasan ito, ang meditation ay nakakatulong upang maimprove ang memorya at maboost ang pag-iisip. 

5. Magsagawa ng mga brain exercises

Ang pagsagot ng mga crossword puzzles, word-recall games, board games, etc. ay nakakatulong upang ma-exercise ang utak at mapatalas ang isipan. Kaya sa mga bata, importante ang child's play upang ma-enhance ang kanilang pag-iisip at imahinasyon.

6. Matuto ng bagong skill o gawain

Ang pag-aaral ng bagong skill o gawain ay nakakatulong rin upang ma-improve ang iyong memorya at isipan. Dahil sa paraang ito, ginagamit mo ang iyong utak upang makapag-isip.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl