Skip to main content

6 Epektibo At Natural Na Paraan Para Mapatalas Ang Isipan At Memorya


Maliban sa genetics, habang tayo ay tumatanda natural na, na ang ating memorya ay humihina. Minsan kahit hindi pa naman ganoon katanda ang isang tao ay nagiging makakalimutin na ito. Bago pa man mahuli ang lahat, narito ang mga natural na paraan para ma-improve at mapatalas ang iyong isipan at memorya.

1. Magkaroon ng sapat na tulog gabi-gabi

Hindi lamang ang ating katawan ang nare-refresh kapag tayo ay natutulog. Sa katunayan, ang ating utak ay nagre-replenish din kapag tayo ay nagtutulog. At ang kailangang oras ng tulog ng isang bata at nasa 10 hours per day, samantalang ang isang adult naman ay dapat 7-9 hours per day. 

Kaya naman kapag ikaw ay palaging kulang sa tulog, tiyak na ang iyong memorya at focus ay humihina rin.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng asukal

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng matamis o maasukal na pagkain/ inumin ay nakakabawas sa brain volume na maaaring mauwi sa mga kondisyon tulad ng short term memory loss. 

3. Magdagdag ng fish oil sa iyong diyeta

Ang fish oil ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na nakakatulong upang mapabagal ang mental decline. Nakakatulong rin ito upang mabawasan ang nararanasang stress ng utak at katawan.

4. Mag-meditate

Ang sak!t at stress ay nakakapagdulot ng pagkaubos ng brain cells. Upang maiwasan ito, ang meditation ay nakakatulong upang maimprove ang memorya at maboost ang pag-iisip. 

5. Magsagawa ng mga brain exercises

Ang pagsagot ng mga crossword puzzles, word-recall games, board games, etc. ay nakakatulong upang ma-exercise ang utak at mapatalas ang isipan. Kaya sa mga bata, importante ang child's play upang ma-enhance ang kanilang pag-iisip at imahinasyon.

6. Matuto ng bagong skill o gawain

Ang pag-aaral ng bagong skill o gawain ay nakakatulong rin upang ma-improve ang iyong memorya at isipan. Dahil sa paraang ito, ginagamit mo ang iyong utak upang makapag-isip.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

10 Malungkot Na Senyales Na Nagpapakita Na Hindi Ka Na Niya Mahal

Ang relasyon masaya yan lalo na kung mahal ninyo ang isa't isa. Ngunit dapat ka din maging handa sa mga pagbabagong maaaring mangyari sa inyong relasyon. Alamin ang mga senyales na nagbabago na ang pagtingin ng iyong kapareha sa iyo. Kung mas maaga mong nalaman at natanggap na hindi ka na niya mahal, mas maaga kang makakawala at makaka-move on sa pag-ibig na iyon. Ang unang hakbang ay dapat makita at matanggap mo ang mga senyales na hindi ka na niya mahal. 1. Hindi na siya gaanong nagsasalita at nag-oopen up sayo Sa isang relasyon kailangan ang komunikasyon upang mas tumatag ang relasyon magkalapit man kayo o magkalayo. Kung sa pakiramdam mo ay lumalayo na ng loob niya sayo at hindi na nagsasabi ng problema o di kaya ay nagkukwento maaaring may problemang namamagitan sa inyong dalawa. 2. Nawalan na siya ng interes Naaalala mo pa ba yung mga panahon na kahit sa maliliit na bagay lang ay pinupuri ka niya. Aayain kang manood ng sine o kaya kumain sa labas. Ku

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n