Skip to main content

6 Epektibo At Natural Na Paraan Para Mapatalas Ang Isipan At Memorya


Maliban sa genetics, habang tayo ay tumatanda natural na, na ang ating memorya ay humihina. Minsan kahit hindi pa naman ganoon katanda ang isang tao ay nagiging makakalimutin na ito. Bago pa man mahuli ang lahat, narito ang mga natural na paraan para ma-improve at mapatalas ang iyong isipan at memorya.

1. Magkaroon ng sapat na tulog gabi-gabi

Hindi lamang ang ating katawan ang nare-refresh kapag tayo ay natutulog. Sa katunayan, ang ating utak ay nagre-replenish din kapag tayo ay nagtutulog. At ang kailangang oras ng tulog ng isang bata at nasa 10 hours per day, samantalang ang isang adult naman ay dapat 7-9 hours per day. 

Kaya naman kapag ikaw ay palaging kulang sa tulog, tiyak na ang iyong memorya at focus ay humihina rin.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng asukal

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng matamis o maasukal na pagkain/ inumin ay nakakabawas sa brain volume na maaaring mauwi sa mga kondisyon tulad ng short term memory loss. 

3. Magdagdag ng fish oil sa iyong diyeta

Ang fish oil ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na nakakatulong upang mapabagal ang mental decline. Nakakatulong rin ito upang mabawasan ang nararanasang stress ng utak at katawan.

4. Mag-meditate

Ang sak!t at stress ay nakakapagdulot ng pagkaubos ng brain cells. Upang maiwasan ito, ang meditation ay nakakatulong upang maimprove ang memorya at maboost ang pag-iisip. 

5. Magsagawa ng mga brain exercises

Ang pagsagot ng mga crossword puzzles, word-recall games, board games, etc. ay nakakatulong upang ma-exercise ang utak at mapatalas ang isipan. Kaya sa mga bata, importante ang child's play upang ma-enhance ang kanilang pag-iisip at imahinasyon.

6. Matuto ng bagong skill o gawain

Ang pag-aaral ng bagong skill o gawain ay nakakatulong rin upang ma-improve ang iyong memorya at isipan. Dahil sa paraang ito, ginagamit mo ang iyong utak upang makapag-isip.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-