Skip to main content

Ito ang Limang Habits na Nakakasama sa Utak Dahil Ito ay Brain Damaging




Ang utak ang pangunahing nagko-kontrol sa ating kaisipan, memorya, pananalita at pagkilos ng iba’t-ibang parte ng ating katawan. Dahil ito ay sadyang napakahalaga, nararapat na ito ay magkaroon ng sapat na pahinga at masigurado na lahat ng nutrisyon na kinakailangan nito ay maibigay natin. Maigi rin na mapangalagaan pati na ang ating buong katawan dahil ang bawat isa ay konektado at ang ano mang problema sa kahit alin man sa mga ito ay maaaring mauwi sa pagkakapinsala ng utak.

Narito ang mga nakaugalian at mga gawain na pwedeng magsanhi ng problema sa normal na pagtakbo ng ating utak na pwedeng mauwi sa iba’t-ibang kondisyon katulad ng dementia, epilepsy, stroke at maging ng k(a)nser:

1. Kakulangan sa tulog

Mahalaga ang pagkakaroon ng sapat na oras ng pagtulog dahil ito lamang ang pagkakataon ng ating katawan na makapagpahinga at maiayos ang ano mang pinsala na ating natamo dulot ng stress sa araw-araw. Ipinapayo ng mga ekperto na siguraduhing makakatulog tayo ng 7 hanggang 8 oras bawat gabi para mapanatili ang malinaw na pag-iisip at magawa natin ang lahat ng kailangang gawin na hindi mabigat ang pakiramdam sa buong araw. 





Makakatulong rin ito sa ating konsentrasyon at makakapagbigay ng enerhiya na ating kakailanganin sa trabaho man, pag-aaral at kung ano pa man.

2. Dehydration

Ayon sa pagaaral, 60% ng ating katawan ay tubig kaya naman napakahalaga na ang ating katawan ay sagana rito dahil ito ay nababawasan sa pagdaan ng oras dahil sa pagpapawis, pagluha at pag-ihi. Ang kakulangan sa tubig ay may malaking epekto hindi lamang sa ating pisikal na kalakasan kundi pati na sa ating pag-iisip at iba pang trabaho ng ating utak. Ugaliin na makainom ng 8 hanggang 10 baso ng tubig sa loob ng isang buong araw.

3. Labis na pagkain ng mga matatamis

Ang asukal, natural man o artipisyal, ay isa sa mga pangunahing nagsasanhi ng iba’t-ibang s(a)kit at pati na ng k(a)nser, kaya naman pinapaalala ng mga doktor na dapat kontrolin ang dami nito sa kahit anong kinakain natin. 





Nakakapinsala ito sa ating mga cells sa katawan pati na sa ating utak dahil napipigilan nito ang absorption ng mga sustansya na kinakailangan ng mga ito. Sa kalaunan ay maaaring tumaas ang posibilidad ng isang tao sa pagkakaroon ng dementia, isang kondisyon sa utak kung saan pumapalya ang memorya, kakayahan sa pagsasalita at iba pang normal na gawain ng ating utak.

4. Hindi pagkain ng almusal

Hindi na bago sa ating kaalaman na ang almusal ang pinaka-importanteng pagkain sa buong araw at ito ay may katotohanan. Ang pagliban sa pagkain ng almusal ay magreresulta ng mababang blood sugar na pwedeng makasira sa ating utak lalo pa at ito ang pinaka-nangangailangan ng nutrisyon kumpara sa iba pang parte ng ating katawan. Kapag ito ay madalas mangyari, kalaunan ay maaari itong mauwi sa brain degeneration.


5. Paninigarily0


Ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakasama sa ating baga kundi maging sa ating utak, dahil nagsasanhi ito ng pinsala sa brain cortex na siyang responsable sa ating memorya at pananalita at ng mga brain cells natin na pwedeng makaapekto sa ating balanse, koordinasyon at pagkilos ng iba’t-ibang parte ng ating katawan.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl