Skip to main content

Ito ang Limang Habits na Nakakasama sa Utak Dahil Ito ay Brain Damaging




Ang utak ang pangunahing nagko-kontrol sa ating kaisipan, memorya, pananalita at pagkilos ng iba’t-ibang parte ng ating katawan. Dahil ito ay sadyang napakahalaga, nararapat na ito ay magkaroon ng sapat na pahinga at masigurado na lahat ng nutrisyon na kinakailangan nito ay maibigay natin. Maigi rin na mapangalagaan pati na ang ating buong katawan dahil ang bawat isa ay konektado at ang ano mang problema sa kahit alin man sa mga ito ay maaaring mauwi sa pagkakapinsala ng utak.

Narito ang mga nakaugalian at mga gawain na pwedeng magsanhi ng problema sa normal na pagtakbo ng ating utak na pwedeng mauwi sa iba’t-ibang kondisyon katulad ng dementia, epilepsy, stroke at maging ng k(a)nser:

1. Kakulangan sa tulog

Mahalaga ang pagkakaroon ng sapat na oras ng pagtulog dahil ito lamang ang pagkakataon ng ating katawan na makapagpahinga at maiayos ang ano mang pinsala na ating natamo dulot ng stress sa araw-araw. Ipinapayo ng mga ekperto na siguraduhing makakatulog tayo ng 7 hanggang 8 oras bawat gabi para mapanatili ang malinaw na pag-iisip at magawa natin ang lahat ng kailangang gawin na hindi mabigat ang pakiramdam sa buong araw. 





Makakatulong rin ito sa ating konsentrasyon at makakapagbigay ng enerhiya na ating kakailanganin sa trabaho man, pag-aaral at kung ano pa man.

2. Dehydration

Ayon sa pagaaral, 60% ng ating katawan ay tubig kaya naman napakahalaga na ang ating katawan ay sagana rito dahil ito ay nababawasan sa pagdaan ng oras dahil sa pagpapawis, pagluha at pag-ihi. Ang kakulangan sa tubig ay may malaking epekto hindi lamang sa ating pisikal na kalakasan kundi pati na sa ating pag-iisip at iba pang trabaho ng ating utak. Ugaliin na makainom ng 8 hanggang 10 baso ng tubig sa loob ng isang buong araw.

3. Labis na pagkain ng mga matatamis

Ang asukal, natural man o artipisyal, ay isa sa mga pangunahing nagsasanhi ng iba’t-ibang s(a)kit at pati na ng k(a)nser, kaya naman pinapaalala ng mga doktor na dapat kontrolin ang dami nito sa kahit anong kinakain natin. 





Nakakapinsala ito sa ating mga cells sa katawan pati na sa ating utak dahil napipigilan nito ang absorption ng mga sustansya na kinakailangan ng mga ito. Sa kalaunan ay maaaring tumaas ang posibilidad ng isang tao sa pagkakaroon ng dementia, isang kondisyon sa utak kung saan pumapalya ang memorya, kakayahan sa pagsasalita at iba pang normal na gawain ng ating utak.

4. Hindi pagkain ng almusal

Hindi na bago sa ating kaalaman na ang almusal ang pinaka-importanteng pagkain sa buong araw at ito ay may katotohanan. Ang pagliban sa pagkain ng almusal ay magreresulta ng mababang blood sugar na pwedeng makasira sa ating utak lalo pa at ito ang pinaka-nangangailangan ng nutrisyon kumpara sa iba pang parte ng ating katawan. Kapag ito ay madalas mangyari, kalaunan ay maaari itong mauwi sa brain degeneration.


5. Paninigarily0


Ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakasama sa ating baga kundi maging sa ating utak, dahil nagsasanhi ito ng pinsala sa brain cortex na siyang responsable sa ating memorya at pananalita at ng mga brain cells natin na pwedeng makaapekto sa ating balanse, koordinasyon at pagkilos ng iba’t-ibang parte ng ating katawan.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-