Skip to main content

Limang Bad Habits Tuwing Umaga na Madalas Nating Gawin Kaya Dumadagdag ang Ating Timbang




Ang labis na pagbigat ng timbang o obesity sa ingles ay makokonsiderang isang epidemya dahil masyado na itong talamak sa buong mundo at importante na masolusyonan ang problemang ito dahil hindi ito makakabuti sa ating kalusugan. Naiuugnay ito sa iba’t-ibang mga karamdaman kagaya ng altapresyon, pagtaas ng kolesterol sa katawan, stroke, diabetes, s(a)kit sa puso at bato, at pati na rin sa k(a)nser. 

Ang balanseng diet at regular na pag-e-ehersisyo ay makakatulong para mapanatiling nasa tama ang ating timbang ngunit hindi lamang ito ang kinakailangang gawin, dapat rin nating itama ang mga gawaing nakasanayan na natin dahil maging ang mga ito ay may epekto sa ating pangangatawan.


Narito ang mga nakasanayan nating gawain sa umaga na nakakadagdag ng timbang:



1. Labis-labis na pagtulog

Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng 7 hanggang 9 oras na pahinga upang maging maayos ang takbo ng ating sistema sa katawan at ano mang kakulangan o kalabisan ay hindi maganda sa ating kalusugan. Ang pagpupuyat lagi ay nakakapanghina at ang sobrang pagtulog naman ay nagreresulta sa pagkain nang labis-labis. Kaya naman, maigi na matulog ng maaga at gumising rin ng maaga araw-araw para mapanatiling maganda ang ating kondisyon.

2. Kakulangan sa tubig


Payo ng mga ekperto na dapat tayong uminom ng tubig pagkagising natin tuwing umaga bilang panimula ng ating araw. Makakatulong ito na mapanatili ang tamang temperatura ng ating katawan at sa pagbalanse ng ating nutrisyon. Maigi rin ito upang hindi masobrahan ang kain natin ng almusal. Kung nais magbawas ng timbang, maligamgam na tubig ang inumin tuwing umaga, pwede itong lagyan ng honey at lemon kung nais.

3. Hindi pagkain ng almusal

Importanteng makakain ng almusal lagi upang maibigay natin ang enerhiya na kinakailangan ng katawan sa pagsisimula ng ating araw. Mataas ang posibilidad na sikmurain tayo kapag masyadong mahaba ang oras na hinintay natin bago kumain at pwede itong mauwi sa gastritis. Ang pagliban rito ay nakakadagdag ng timbang dahil mapapasobra ang kain natin ng tanghalian at hapunan.

4. Maling pagkain sa almusal




Hindi lamang ang mismong pagkain ng almusal ang mahalaga kundi pati na rin kung ano ang kinukunsumo natin. Ang mga matatamis at junk foods gaya ng pancake, donut, at iba pa ay hindi maganda sa katawan. Mas maigi na simulan ang araw sa pagkain ng tama katulad ng mga prutas at gulay, cereals na mayaman sa fiber, oatmeal at green tea.

5. Hindi pag-e-ehersisyo

Sa umaga pinakamagandang magpapawis dahil nakakabuhay ito ng katawan at hindi rin kailangan na pumunta pa ng gym para rito dahil kahit ang simpleng paglalakad, jogging, pagbi-bisikleta o paglangoy ay sapat na.
Hindi nakakapagpaaraw

Paggising sa umaga ay magandang lumabas upang makasagap ng sinag ng araw. Nakakapagpabilis ito ng metabolismo kaya mainam ito sa mga nais magbawas ng timbang. Kahit 20 hanggang 30 minutos lang ay sapat na upang mas lalong gumanda ang kalagayan ng ating katawan at pati na ang pag-iisip.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…