Skip to main content

Limang Bad Habits Tuwing Umaga na Madalas Nating Gawin Kaya Dumadagdag ang Ating Timbang




Ang labis na pagbigat ng timbang o obesity sa ingles ay makokonsiderang isang epidemya dahil masyado na itong talamak sa buong mundo at importante na masolusyonan ang problemang ito dahil hindi ito makakabuti sa ating kalusugan. Naiuugnay ito sa iba’t-ibang mga karamdaman kagaya ng altapresyon, pagtaas ng kolesterol sa katawan, stroke, diabetes, s(a)kit sa puso at bato, at pati na rin sa k(a)nser. 

Ang balanseng diet at regular na pag-e-ehersisyo ay makakatulong para mapanatiling nasa tama ang ating timbang ngunit hindi lamang ito ang kinakailangang gawin, dapat rin nating itama ang mga gawaing nakasanayan na natin dahil maging ang mga ito ay may epekto sa ating pangangatawan.


Narito ang mga nakasanayan nating gawain sa umaga na nakakadagdag ng timbang:



1. Labis-labis na pagtulog

Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng 7 hanggang 9 oras na pahinga upang maging maayos ang takbo ng ating sistema sa katawan at ano mang kakulangan o kalabisan ay hindi maganda sa ating kalusugan. Ang pagpupuyat lagi ay nakakapanghina at ang sobrang pagtulog naman ay nagreresulta sa pagkain nang labis-labis. Kaya naman, maigi na matulog ng maaga at gumising rin ng maaga araw-araw para mapanatiling maganda ang ating kondisyon.

2. Kakulangan sa tubig


Payo ng mga ekperto na dapat tayong uminom ng tubig pagkagising natin tuwing umaga bilang panimula ng ating araw. Makakatulong ito na mapanatili ang tamang temperatura ng ating katawan at sa pagbalanse ng ating nutrisyon. Maigi rin ito upang hindi masobrahan ang kain natin ng almusal. Kung nais magbawas ng timbang, maligamgam na tubig ang inumin tuwing umaga, pwede itong lagyan ng honey at lemon kung nais.

3. Hindi pagkain ng almusal

Importanteng makakain ng almusal lagi upang maibigay natin ang enerhiya na kinakailangan ng katawan sa pagsisimula ng ating araw. Mataas ang posibilidad na sikmurain tayo kapag masyadong mahaba ang oras na hinintay natin bago kumain at pwede itong mauwi sa gastritis. Ang pagliban rito ay nakakadagdag ng timbang dahil mapapasobra ang kain natin ng tanghalian at hapunan.

4. Maling pagkain sa almusal




Hindi lamang ang mismong pagkain ng almusal ang mahalaga kundi pati na rin kung ano ang kinukunsumo natin. Ang mga matatamis at junk foods gaya ng pancake, donut, at iba pa ay hindi maganda sa katawan. Mas maigi na simulan ang araw sa pagkain ng tama katulad ng mga prutas at gulay, cereals na mayaman sa fiber, oatmeal at green tea.

5. Hindi pag-e-ehersisyo

Sa umaga pinakamagandang magpapawis dahil nakakabuhay ito ng katawan at hindi rin kailangan na pumunta pa ng gym para rito dahil kahit ang simpleng paglalakad, jogging, pagbi-bisikleta o paglangoy ay sapat na.
Hindi nakakapagpaaraw

Paggising sa umaga ay magandang lumabas upang makasagap ng sinag ng araw. Nakakapagpabilis ito ng metabolismo kaya mainam ito sa mga nais magbawas ng timbang. Kahit 20 hanggang 30 minutos lang ay sapat na upang mas lalong gumanda ang kalagayan ng ating katawan at pati na ang pag-iisip.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…