Skip to main content

Limang Bedtime Habits Na Makakatulong Para Pumayat

Bukod sa pag-eehersisyo at tamang diyeta ay mayroong mga bedtime habits o mga gawain bago matulog na nakakatulong upang mas mapabilis ang iyong pagpayat. 

Sa gabi, ang ating katawan ay nagsusunog ng 300-400 na kalorya. Ayon sa mga eksperto, ang pagkakaroon ng tama at sapat na tulog ay nakakatulong rin sa pagpapapayat. Kaya naman kung nais mo talagang maachieve ang pagkakaroon ng slim body ay isama ang mga bedtime habits na ito sa iyong pang araw-araw.

1. Matulog ng maaga at gumising ng maaga sa pare-parehong oras

Ang pagkakaroon ng paiba-ibang oras ng pagtulog ay nakakapagdulot sa pagdagdag ng timbang. Ang hormone na melatonin ang nagsasabi kung kailan tayo matutulog. At kapag naging incosistent ang iyong habit sa pagtulog, kumokonti ang iyong melatonin at bumabagal ang iyong metabolismo.

2. Iwasan ang paggamit ng iyong cellphone o gadget bago matulog

Ang labis na ilaw na nagmumula sa ating mga gadgets ay isa sa mga rason kung bakit hindi ka makatulog ng maayos. Ang blue light na ine-emit ng ating cellphone ay dine-delay ang produksyon ng melatonin na responsable upang tayo ay makatulog. Kaya naman umiwas gumamit ng iyong gadget 2 oras bago matulog.

3. Magsagawa ng resistance training exercises

Ang pisikal na ehersisyo ay isang magandang paraan upang matanggal ang stress at mapabilis ang metabolismo bago matulog. Ang mga halimbawa ng resistance training exercises ay swimming at weight lifting exercises. Nakakatulong rin ito sa pagsunog ng taba.

4. Uminom ng herbal tea

Mayroong mga herbal tea na nakakatulong sa mahimbing na pagtulog at sa pagsunog ng taba sa gabi. Halimbawa nito ay peppermint, na nakakabawas sa appetite at nakakarelax. Chamomile na nakakaimprove ng digestion at nirerelax ating mga nerves. 

5. Uminom ng grape juice

Ang paginom ng grape juice bago matulog ay nakakatulong sa pagsunog ng mga kalorya, ito ay dahil sa substansya na resveratrol. Kinokonvert nito ang bad white fat sa beige fat. Ang beige fat kasi ay nakakatulong upang maging warm ang ating katawan. Kaya naman isang tasang grape juice sa gabi ay magandang inumin. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…