Limang Bedtime Habits Na Makakatulong Para Pumayat

Bukod sa pag-eehersisyo at tamang diyeta ay mayroong mga bedtime habits o mga gawain bago matulog na nakakatulong upang mas mapabilis ang iyong pagpayat.

Sa gabi, ang ating katawan ay nagsusunog ng 300-400 na kalorya. Ayon sa mga eksperto, ang pagkakaroon ng tama at sapat na tulog ay nakakatulong rin sa pagpapapayat. Kaya naman kung nais mo talagang maachieve ang pagkakaroon ng slim body ay isama ang mga bedtime habits na ito sa iyong pang araw-araw.

1. Matulog ng maaga at gumising ng maaga sa pare-parehong oras

Ang pagkakaroon ng paiba-ibang oras ng pagtulog ay nakakapagdulot sa pagdagdag ng timbang. Ang hormone na melatonin ang nagsasabi kung kailan tayo matutulog. At kapag naging incosistent ang iyong habit sa pagtulog, kumokonti ang iyong melatonin at bumabagal ang iyong metabolismo.

2. Iwasan ang paggamit ng iyong cellphone o gadget bago matulog

Ang labis na ilaw na nagmumula sa ating mga gadgets ay isa sa mga rason kung bakit hindi ka makatulog ng maayos. Ang blue light na ine-emit ng ating cellphone ay dine-delay ang produksyon ng melatonin na responsable upang tayo ay makatulog. Kaya naman umiwas gumamit ng iyong gadget 2 oras bago matulog.

3. Magsagawa ng resistance training exercises

Ang pisikal na ehersisyo ay isang magandang paraan upang matanggal ang stress at mapabilis ang metabolismo bago matulog. Ang mga halimbawa ng resistance training exercises ay swimming at weight lifting exercises. Nakakatulong rin ito sa pagsunog ng taba.

4. Uminom ng herbal tea

Mayroong mga herbal tea na nakakatulong sa mahimbing na pagtulog at sa pagsunog ng taba sa gabi. Halimbawa nito ay peppermint, na nakakabawas sa appetite at nakakarelax. Chamomile na nakakaimprove ng digestion at nirerelax ating mga nerves.

5. Uminom ng grape juice

Ang paginom ng grape juice bago matulog ay nakakatulong sa pagsunog ng mga kalorya, ito ay dahil sa substansya na resveratrol. Kinokonvert nito ang bad white fat sa beige fat. Ang beige fat kasi ay nakakatulong upang maging warm ang ating katawan. Kaya naman isang tasang grape juice sa gabi ay magandang inumin.

Comments

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.

Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks?

Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.

Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax.
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…

PH Daily Updates

Search This Blog