Skip to main content

6 Paraan Upang Ma-boost Ang Immune System Upang Malayo Sa Sak!t




Ayon nga sa isang kasabihan, "Prevention is better than cure." Sa paglabas ng iba't ibang mga sak!t ngayon, mas makakabuti na ang nag-iingat at pinoprotektahan ang ating katawan bago pa tayo madapuan ng anumang sak!t. 

Maaari itong simulan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng ating immune system. Ang immune system ay ang nagsisilbing depensa ng ating katawan laban sa mga masasamang organismong maaarinig makapasok sa ating katawan. 

Kung nais malaman kung paano ninyo mapapalakas ang inyong immune system upang mapalayo sa mga sak!t narito at alamin.


1. Bawasan ang stress 

Ang epekto ng stress sa ating katawan ay hindi maganda. Hindi lamang ito lumalabas sa ating pisikal na itsura tulad ng pagkakaroon ng wrinkles, maagang pagtanda, etc. ngunit naapektuhan rin ang loob ng ating katawan. Ang pagiging sobrang stressed ay nakakapagpataas ng ating hormone na cortisol, at kung patuloy itong tumataas humihina ang function ng ating immune system.

2. Magkaroon ng sapat na tulog

Mayroong mga taong ipinagsasawalang-bahala ang oras ng pagtulog. Ang sleep deprivation o kakulangan sa oras ng tulog ay mayroong nakakapinsalang epekto sa produksyon ng antibodies ng ating katawan. At kung bumababa ang antibodies sa katawan, ay humihina rin ang depensa laban sa mga sak!t.

3. Proper hygiene

Ang malinis na pangangatawan ay nagsisimula sa pagkakaroon ng tamang hygiene. Ugaliin ang laging maghugas ng kamay, takpan o mag-mask kapag inuubo, huwag maki-share ng mga personal na gamit, etc. 

4. Kumain ng healthy na pagkain

Isaalang-alang din ang mga pagkaing kinakain dahil hindi lahat ng iyong kinakain ay masustansya. Bawasan ang labis na pagkain ng mga maaalat, matatamis, mamantika, fried foods, at mga fast foods. Makakabuti kung kumain ng mga organic na mga pagkain, gulay at prutas.

5. Regular na pag-eehersisyo

Ang kahalagahan ng ehersisyo ay hindi lamang upang gumanda ang katawan kundi para mailabas rin ang mga toxins sa pamamagitan ng pawis. Pinapalakas nito ang immune system sa pamamagitan ng tamang sirkulasyon ng dugo, bitamina at mineral. Ngunit tiyaking hydrated ang inyong katawan bago, habang at pagkatapos magehersisyo.

6. Iwasan ang masamang bisyo

Ang mga bisyo tulad ng panin!garily0 at pag-inom ng alak ay dapat ng iwasan kung gusto niyong mapalakas ang inyong immune system. Dahil ang mga bagay na ito ay nakakapagpa-hina at nakakapagpa-bagal ng depensa ng antibodies lalo na't kapag na-exposed sa mga bagay na maaaring makapagdulot ng sak!t. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Paraan Upang Malaman Kung Fresh o Luma Ang Nabiling Itlog At Kung Safe Pang Lutuin!

Kapag tayo ay bumibili ng itlog sa mga grocery stores o palengke, minsan ay hindi naman natin naluluto ito agad agad. Kaya ang gagawin ay ilalagay muna ito sa ref upang mas mapatagal ang 'freshness' nito.  Ngunit kung nakaligtaan kung ilang araw o linggo na itong nabili, alam mo ba kung paano ka makakasiguro na pwede mo pa itong iluto at kainin? Narito ang mga paraan kung paaano mache-check kung luma na o fresh pa ang itlog. 1. Sniff Test Sa pamamagitan ng sniff test o ang pag-amoy, malalaman kung ang itlog ay luma na. Ang nalumang itlog ay mayroong masangsang na amoy kahit hindi mo pa ito binubuksan. Kung wala naman itong amoy, ay maaari pa itong lutuin at kainin. Kung hindi ka pa rin sigurado, basagin ang itlog at amuyin ito kung mayroong masamang amoy. Dahil kung mayroon ay itapon na ito agad agad. 2. Itapat sa tenga at alugin Itapat ang itlog sa iyong tenga at alugin. Pakinggan kung mayroon itong tunog. Habang naluluma ang isang itl