Skip to main content

Regular na Pagkonsumo ng Spinach, Maaaring Makapagpababa ng Tyansa Magkaroon ng K(a)nser




Ang spinach ay itinuturing na isa sa mga pinakamasustansyang gulay, kaya naman ito ay tinatawag na isang “Superfood”. Ang mga dahon nito ay may dark green na kulay at pwede itong lutuin upang isama sa mga pagkain o kaya’y ihalo sa salad at kainin ng hilaw. Kilala itong nakakatulong sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan at pampaganda ng kalidad ng ating dugo.

Narito ang mga sustansyang makukuha sa pagkain ng spinach: 

-Protein 
-Calcium 
-Iron 
-Magnesium 
-Potassium 
-Vitamin A 
-Vitamin C 
-Vitamin K 
-Folate 
-Thiamin 
-Fiber 
-Phosphorus 




Maliban sa mga vitamins at minerals ay mayaman rin ito sa anti-oxidants na malaki ang maitutulong sa ating katawan dahil pangontra ito sa mga bagay na may potensyal na magsanhi ng k(a)nser sa ating sistema. Ang spinach at iba pang mga mabeberdeng dahon ay may chlorophyll. 


Ayon sa ilang pag-aaral ay epektibo ang chlorophyll upang makontra ang carcinogenic na epekto ng mga heterocyclic amines na siyang nakukuha natin kapag nag-iihaw tayo ng mga pagkain. Mayroon rin itong fiber na makakatulong naman upang mapanatili natin ang tamang timbang at makaiwas na rin sa k(a)nser sa prostate, breast at colon.


Dahil ito ay isang uri ng gulay na madahon ay madali lamang itong idagdag sa ating diet. Hugasan lamang ito ng malinis na tubig bago kainin bilang salad o isama sa iba’t-ibang mga putahe. Pwede itong isahog sa mga ginisang pagkain, mga ulam na may sarsa o maging sa mga masabaw na pagkain. Pwede rin itong pakuluan lamang ng isang minuto sa kumukulong tubig at saka kainin ng diretso.

Ilan pang benepisyong pangkalusugan na pwedeng makuha sa spinach: 
 
1.Pangontra sa asthma o hika 


Ayon sa isang pag-aaral na naisagawa noon ay mas mababa ang posibilidad ng pagkakaroon ng hika ng mga taong may mataas na intake ng mga pagkaing mayaman sa beta-carotene, at ang spinach ay isa sa pinakamagandang source ng nasabing nutrient. 

2. Nakakapagpababa ng altapresyon 

Mataas sa potassium ang spinach kaya ito ay inirerekomenda ng mga ekperto sa mga taong may altapresyon dahil nakakatulong ito upang mapababa ang sodium sa katawan. 

3. Maganda sa kalusugan ng mga buto 




Ang Vitamin K na makukuha sa spinach ay makakatulong upang mas lalong ma-absorb ng ating katawan ang calcium na importante para sa kalusugan ng ating mga buto. 

4. Maayos na digestion at regular na pagdumi 


Maliban sa fiber ay may tubig ring kasama ang spinach na makakatulong para maiwasan ang constipation. 

5. Mas magandang kondisyon ng balat at buhok 

Ang Vitamin A ay bumabalanse sa produksyon ng natural na oil sa ating katawan. Ang oil na ito ang nagmo-moisturize ng ating balat at buhok. 

Ang Vitamin C naman ay importante sa paggawa ng collagen na nagpapanatili sa ganda ng ating balat at buhok. Ang mga bitaminang ito ay makukuha lahat sa spinach.

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-