Skip to main content

Regular na Pagkonsumo ng Spinach, Maaaring Makapagpababa ng Tyansa Magkaroon ng K(a)nser




Ang spinach ay itinuturing na isa sa mga pinakamasustansyang gulay, kaya naman ito ay tinatawag na isang “Superfood”. Ang mga dahon nito ay may dark green na kulay at pwede itong lutuin upang isama sa mga pagkain o kaya’y ihalo sa salad at kainin ng hilaw. Kilala itong nakakatulong sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan at pampaganda ng kalidad ng ating dugo.

Narito ang mga sustansyang makukuha sa pagkain ng spinach: 

-Protein 
-Calcium 
-Iron 
-Magnesium 
-Potassium 
-Vitamin A 
-Vitamin C 
-Vitamin K 
-Folate 
-Thiamin 
-Fiber 
-Phosphorus 




Maliban sa mga vitamins at minerals ay mayaman rin ito sa anti-oxidants na malaki ang maitutulong sa ating katawan dahil pangontra ito sa mga bagay na may potensyal na magsanhi ng k(a)nser sa ating sistema. Ang spinach at iba pang mga mabeberdeng dahon ay may chlorophyll. 


Ayon sa ilang pag-aaral ay epektibo ang chlorophyll upang makontra ang carcinogenic na epekto ng mga heterocyclic amines na siyang nakukuha natin kapag nag-iihaw tayo ng mga pagkain. Mayroon rin itong fiber na makakatulong naman upang mapanatili natin ang tamang timbang at makaiwas na rin sa k(a)nser sa prostate, breast at colon.


Dahil ito ay isang uri ng gulay na madahon ay madali lamang itong idagdag sa ating diet. Hugasan lamang ito ng malinis na tubig bago kainin bilang salad o isama sa iba’t-ibang mga putahe. Pwede itong isahog sa mga ginisang pagkain, mga ulam na may sarsa o maging sa mga masabaw na pagkain. Pwede rin itong pakuluan lamang ng isang minuto sa kumukulong tubig at saka kainin ng diretso.

Ilan pang benepisyong pangkalusugan na pwedeng makuha sa spinach: 
 
1.Pangontra sa asthma o hika 


Ayon sa isang pag-aaral na naisagawa noon ay mas mababa ang posibilidad ng pagkakaroon ng hika ng mga taong may mataas na intake ng mga pagkaing mayaman sa beta-carotene, at ang spinach ay isa sa pinakamagandang source ng nasabing nutrient. 

2. Nakakapagpababa ng altapresyon 

Mataas sa potassium ang spinach kaya ito ay inirerekomenda ng mga ekperto sa mga taong may altapresyon dahil nakakatulong ito upang mapababa ang sodium sa katawan. 

3. Maganda sa kalusugan ng mga buto 




Ang Vitamin K na makukuha sa spinach ay makakatulong upang mas lalong ma-absorb ng ating katawan ang calcium na importante para sa kalusugan ng ating mga buto. 

4. Maayos na digestion at regular na pagdumi 


Maliban sa fiber ay may tubig ring kasama ang spinach na makakatulong para maiwasan ang constipation. 

5. Mas magandang kondisyon ng balat at buhok 

Ang Vitamin A ay bumabalanse sa produksyon ng natural na oil sa ating katawan. Ang oil na ito ang nagmo-moisturize ng ating balat at buhok. 

Ang Vitamin C naman ay importante sa paggawa ng collagen na nagpapanatili sa ganda ng ating balat at buhok. Ang mga bitaminang ito ay makukuha lahat sa spinach.

Comments

Popular posts from this blog

Huwag Mag-iiwan ng Water Bottle sa Loob ng Sasakyan Dahil Ito ang Delikadong Maaaring Mangyari

Ang sarap nga naman bumili ng bottled water lalo na kung ito ay malamig at kung tayo ay uhaw na uhaw na. Karamihan sa atin tuwing bumabyahe ay kadalasang may dala-dala tayong mga water bottle. At karaniwan din nating nakakalimutan o iniiwan ang mga ito sa loob ng ating sasakyan kung saan ito ay umiinit kapag nakatutok ang araw sa sasakyan. Hindi lang masama sa ating kalusugan ang pag-inom nito kapag naiwan ito sa loob ng sasakyan kundi ito rin pala ay delikado para sa ating mga kotse.
Ayon sa mga eksperto, ang pag-iwan ng water bottle sa loob ng sasakyan habang tirik na tirik ang araw ay maaaring magsanhi ng sunog dahil sa kemikal ng plastic bottle. Tulad nalang sa nangyaring insidente sa isang lalaki na ito.



Ayon sa lalaki habang nakaupo siya sa kaniyang sasakyan ay bigla na lamang niyang napansin na may umuusok mula sa harapang upuan. Sa paghahanap ng higit pang imbestigasyon ay napag-alaman na nanggagaling ito sa water bottle na nasisinagan ng araw at nagtamo ng dalawang butas sa kan…

Huwag Ninyong Ipagsabay ang Pagkain ng Instant Noodles at Softdrinks Dahil Ito ang Posibleng Mangyari sa Inyo!

Pamilyar ba kayo na kapag inilagay ninyo ang mentos candy sa isang bote ng coke ay nagkakaroon ng ito physical reaction kung saan ito ay maaaring magdulot ng eruption o ang pagsabog ng softdrinks sa loob ng bote nito?
Subalit alam niyo ba kung ano ang mangyayari kung kumain kayo ng instant noodles at uminom kayo ng softdrinks? 


Sa isang viral na kwento ng isang netizen na si Xiao Chao sa Hangzhou China, idinala ito sa emergency room matapos siyang kumain ng instant noodles at uminom ng softdrinks.
Ito ay nakaramdam ng pananakit ng kanyang tyan at pananakit ng kanyang balikat, bewang at likod. Sinubukan i-diagnose ng mga doktor ang kanyang kalagayan subalit hindi nila matukoy kung ano ang nagdulot nito. Binigyan ito ng mga gamot na pantanggal ng pananakit ng tyan subalit matapos ang ilang oras ay patuloy parin ang kanyang nararamdaman.


Sumailalim ito sa Abdominal xray upang malaman ng mga doktor ang sanhi ng kanyang abdominal pain. At ang kanilang nakita ay punong-puno ng gas ang loob ng k…

8 Na Paraan Kung Paano Mo Mapapasaya Ang Iyong Asawa (Misis)!

Ayon nga sa isang kasabihan, "A happy wife means a happy life." Maraming paraan kung paano mo mapapanatiling masaya ang iyong asawa. Ang pagiging isang mabuting asawa ay isa mga bagay na magpapatatag sa inyong relasyon.
Mayroong mga simple at maliliit na bagay na pwede mong gawin upang mapanatili mong masaya si misis! Narito at alamin ninyo!
1. Pagsabi ng "i love you" o "mahal kita" ng madalas
Ang simpleng pagsabi ng 'i love you' ay isa ng malaking bagay ng pagpapakita kung gaano mo siya kamahal. Kaya sabihin ito ng madalas at buong puso.

2. Respetuhin ang kanyang privacy at personal space
May mga oras na kinakailangan ng mga babae na magkaroon ng "me time" o ang pagkakaroon ng oras para lang sa kanyang sarili. Bigyan siyang oras na makapunta sa salon, magpa-manicure, magpa-spa o magkaroon ng oras para sa ibang bagay para siya ay makapag-relax. 
3. Tumulong sa mga gawaing bahay
Matagal ng nakasanayan na ang mga babae ang siyang gumagawa ng…