Skip to main content

Regular na Pagkonsumo ng Spinach, Maaaring Makapagpababa ng Tyansa Magkaroon ng K(a)nser




Ang spinach ay itinuturing na isa sa mga pinakamasustansyang gulay, kaya naman ito ay tinatawag na isang “Superfood”. Ang mga dahon nito ay may dark green na kulay at pwede itong lutuin upang isama sa mga pagkain o kaya’y ihalo sa salad at kainin ng hilaw. Kilala itong nakakatulong sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan at pampaganda ng kalidad ng ating dugo.

Narito ang mga sustansyang makukuha sa pagkain ng spinach: 

-Protein 
-Calcium 
-Iron 
-Magnesium 
-Potassium 
-Vitamin A 
-Vitamin C 
-Vitamin K 
-Folate 
-Thiamin 
-Fiber 
-Phosphorus 




Maliban sa mga vitamins at minerals ay mayaman rin ito sa anti-oxidants na malaki ang maitutulong sa ating katawan dahil pangontra ito sa mga bagay na may potensyal na magsanhi ng k(a)nser sa ating sistema. Ang spinach at iba pang mga mabeberdeng dahon ay may chlorophyll. 


Ayon sa ilang pag-aaral ay epektibo ang chlorophyll upang makontra ang carcinogenic na epekto ng mga heterocyclic amines na siyang nakukuha natin kapag nag-iihaw tayo ng mga pagkain. Mayroon rin itong fiber na makakatulong naman upang mapanatili natin ang tamang timbang at makaiwas na rin sa k(a)nser sa prostate, breast at colon.


Dahil ito ay isang uri ng gulay na madahon ay madali lamang itong idagdag sa ating diet. Hugasan lamang ito ng malinis na tubig bago kainin bilang salad o isama sa iba’t-ibang mga putahe. Pwede itong isahog sa mga ginisang pagkain, mga ulam na may sarsa o maging sa mga masabaw na pagkain. Pwede rin itong pakuluan lamang ng isang minuto sa kumukulong tubig at saka kainin ng diretso.

Ilan pang benepisyong pangkalusugan na pwedeng makuha sa spinach: 
 
1.Pangontra sa asthma o hika 


Ayon sa isang pag-aaral na naisagawa noon ay mas mababa ang posibilidad ng pagkakaroon ng hika ng mga taong may mataas na intake ng mga pagkaing mayaman sa beta-carotene, at ang spinach ay isa sa pinakamagandang source ng nasabing nutrient. 

2. Nakakapagpababa ng altapresyon 

Mataas sa potassium ang spinach kaya ito ay inirerekomenda ng mga ekperto sa mga taong may altapresyon dahil nakakatulong ito upang mapababa ang sodium sa katawan. 

3. Maganda sa kalusugan ng mga buto 




Ang Vitamin K na makukuha sa spinach ay makakatulong upang mas lalong ma-absorb ng ating katawan ang calcium na importante para sa kalusugan ng ating mga buto. 

4. Maayos na digestion at regular na pagdumi 


Maliban sa fiber ay may tubig ring kasama ang spinach na makakatulong para maiwasan ang constipation. 

5. Mas magandang kondisyon ng balat at buhok 

Ang Vitamin A ay bumabalanse sa produksyon ng natural na oil sa ating katawan. Ang oil na ito ang nagmo-moisturize ng ating balat at buhok. 

Ang Vitamin C naman ay importante sa paggawa ng collagen na nagpapanatili sa ganda ng ating balat at buhok. Ang mga bitaminang ito ay makukuha lahat sa spinach.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…