Skip to main content

Anim na Pagkain na Talagang Sisira sa Iyong ATAY o LIVER




Tungkulin natin pangalagaan ang ating sarili upang maiwasan ang mga panganib mula sa mga karamdaman at mapanatiling maayos ang kalagayan ng ating kalusugan. Ngunit kung minsan hindi natin namamalayan na ang ating mga kinakain at iniinom ay hindi na pala nakabubuti sa atin. Kaya naman nararapat na magkaroon ng disiplina sa mga pagkain at pag-inom. 

Isang malaking epekto ng pagkain ng unhealthy foods ay ang paghina ng ating atay na siyang nagdudulot ng malalang komplikasyon.


Napakaimportante ng atay sa ating katawan dahil trabaho nito ang linisin ang mga dumi sa ating dugo, pag-alis ng sirang cells, tunawin ang taba mula sa mga kinakain at iniinom natin at pagalaga sa glucose na nagbibigay rin ng kalakasan sa atin. Kaya naman napakahalagang ingatan natin ito upang mapanatiling malakas at malusog ang ating katawan.




Narito ang mga pagkain na kinakailangan na nating bawasan para sa ikabubuti ng ating atay:

1. Processed food na naglalaman ng maraming trans fat

Kadalasan na nakikita sa mga prosesong pagkain ang trans fat tulad ng biscuits, popcorn, potato chips, crackers, ready made dressing at iba pang mga produkto. Kaya naman ugaliin na tignan ang nutrisyonal lebel ng binibiling pagkain bago ito bilhin upang maiwasan ang pagdami ng bad kolesterol sa ating katawan nang sa gayon mapalayo sa panganib ang ating atay. Dahil kapag ang bad kolesterol ay dumami sa ating katawan maaari nitong maapektuhan ang paggana ng atay. Idagdag pa ang iba pa nitong epekto sa kalusugan na nagdudulot ng iba't ibang karamdaman.




2. Mamantikang pagkain

Alam mo ba na ang madalas na pagkain sa mga fast food chain ay hindi nakabubuti sa ating kalusugan dahil ang mga pagkaing binebenta dito ay naghahatid ng kapahamakan sa ating atay sapagkat punong-puno ito ng bad oil. Nakapagpapataas din ito ng masamang kolesterol at nakababawas din ito ng mabuting kolesterol sa katawan. Kaya naman limitahan ang nakahiligang pagkain sa mga fast food chain o di kaya ng mga pagkain tulad ng pritong manok, fries, pritong siomai, at burger.

3. Herbal at dietary supplement

Maraming mga tao ang umiinom ng mga dietary supplement dahil nakapagpapabuti ito ng pangangatawan ngunit may negatibong epekto rin pala ang mga ito sa atin na maaaring makasira sa ating atay. Ang sobrang paggamit ng mga herbal medicine ay may negatibong epekto rin ito sa ating liver lalo na kung sosobra sa pagkosumo nito. Kaya naman huwag umasa sa mga supplements kung hindi sikapin na magkaroon ng disiplina sa pagkain at wastong diyeta sa araw-araw upang hindi mangailangan na uminom ng mga gamot.


4. Sobrang pagkonsumo ng maaalat (Sodium)

May magandang hatid ang soduim sa ating katawan dahil mabisa itong sangkap upang maayos ang pagdaloy ng likido sa ating katawan gayon din sa pagsasaayos ng pressure sa ating dugo. Ngunit kung sumobra ang pagkonsumo nito ay nagdudulot naman ng kapahamakan sa kalusugan ng ating atay. Kaya naman kung nakakahiligan mong kumain ng mga delatang pagkain, noodles at maaalat na pagkain ay nararapat na iwasan mo ang mga ito para sa ikabubuti ng iyong kalusugan at maiwasan ang panganib sa mga karamdaman.


5. Alcoh0loc drinks

Sa labis na pag-inom ng alak ay nagdudulot ng masamang epekto sa ating atay na nagreresulta ng pagkasira ng cells, paglaki pananaba o pamamaga, hindi maayos na paggana at k(a)nser. Maaari rin na maapektuhan ang ating lungs lalo na kung sobra-sobra ang pagkonsumo sa alak. 



6. Matatamis na pagkain

Ang mga prutas ay nagtataglay ng magagandang benepisyo sa ating kalusugan. Ngunit may mga prutas na kailangan ng tamang pagkonsumo dahil nagtataglay ang mga ito ng mataas na lebel ng fructose kung saan hindi nakabubuti sa ating atay. Ito rin ay maaring maging sanhi ng sobrang pagdami ng taba sa ating dugo kung saan nagreresulta ng pamamaga o pagtaba ng atay.

Kaya naman kontrolin ang sobrang pagkain ng matatamis na prutas gayon rin ang candy, cake, ice cream na nagtataglay ng kolesterol at iwasan ang pag-inom ng mga softdrinks at powder juices. 

Tignan ang label ng binibiling inumin at pagkain upang masigurong ligtas ang inyong atay. Sabayan na rin ito ng disiplina sa pagkain at pag-ehersisyo.

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…