Skip to main content

7 Karaniwang Ginagawa Mo Na Nakakapinsala Sa Kalusugan Ng Iyong Puso



Ang pagkakaroon ng problema sa puso ay karaniwang maiuugnay sa paraan ng ating pamumuhay. Hindi mo masasabing bata ka pa para pangalagaan ang iyong sarili dahil kahit ano mang edad ay maaaring tamaan ka ng karaniwan o di kaya ay isang malubhang karamdaman.

Kaya naman kahit bata pa lamang ay nararapat na maging responsable na sa pag-alaga sa inyong sarili lalo na sa inyong kalusugan. Narito ang mga madalas na nagagawa sa inyong sarili na hindi mo namamalayan na nakakaapekto pala sa kalusugan ng inyong puso. Alamin ang mga ito.

1. Kawalan ng pagpapahalaga sa sarili


Marami sa atin na ang kanilang rason ay bata pa lamang sila para pangalagaan ang kanilang puso. At ang akala nila ay matatanda lamang ang tinatamaan ng karamdaman sa puso. Dahil tulad ng kanilang edad, tumatanda na rin ang kanilang puso at sumusunod lamang ito. 

Ngunit ang mentalidad na nakatatak na ito sa inyong isipan ay dapat ng baguhin dahil ang pangangalaga sa kalusugan ng puso ay walang pinipiling edad kaya naman bilang pag-alaga kumain ng masustansiyang pagkain, iwasan ang bisyo na makaapekto sa kalusugan at mag-ehersisyo araw-araw.

2. Hindi nagpapakonsulta sa doktor


Nakaugalian na ng karamihan na pumupunta lamang sila sa kanilang mga doktor kung mayroon silang kakaibang nararamdaman o di kaya ay kapag malubha na ang kanilang sak!t. Kaya naman simulan na nating itatak sa ating isipan na walang masama kung paminsan-minsan alamin mo ang kalagayan ng iyong kalusugan upang mas mapangalagaan ang kalusugan at maihanda ang sarili sa panganib. Sabi nga sa kasabihan "Prevention is better than cure".

3. Sobrang stress


May malaking negatibong hatid sa kalusugan ng kaisipan ang sobrang stress. Bukod pa rito ay maaaring maapektuhan ang paggana ng ating puso. Gayundin ang ating kabuuang kalusugan, dahil minsan ang mga taong nakakaranas ng sobra sobrang stress ay mali ang kanilang pamamaraan sa pag-pawi ng kanilang isipin tulad ng pag-inom ng al@k, paninigar!lyo at pagkain ng sobra. 



At kung patuloy ang gawaing ito ay hindi nakabubuti sa kondisyon ng ating puso. Kaya ang mainam na gawin ay maging masiyahin at i-relax ang sarili upang malayo sa stress.

4. Madalas na kulang sa tulog


Ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng kawalan ng kalakasan at pokus sa pag-iisip. Ayon rin sa mga pag-aaral, nakakataas ng tiyansa sa isang tao na magkaroon ng problema sa puso. Bukod pa rito ay maaaring tumaas rin ang pressure sa inyong dugo at komplikasyon sa diabetes. Upang maiwasan ang panganib sa mga karamdaman kailangan ng ating katawan ang sapat na pahinga at pagtulog ng walong oras araw-araw.

5. Mahabang oras ng pagkakaupo

Sa pagkakaupo maghapon sa iyong trabaho ay nakakagambala ito sa maayos na sirkulasyon ng dugo. Upang maiwasan ang problema, ugaliing magbreak kada 30 minuto sa pagkakaupo. Maaaring mag-unat unat, maglakad-lakad, tumayo, o kumuha ng tubig.

Hindi lamang ang puso ang magbe-benefit dito kundi maging ang lebel ng iyong dugo at iyong buong katawan.

6. Hindi paggamit ng floss


Posibleng maapektuhan ang ating puso sa kawalan ng kalinisan sa ating bibig dahil maraming germs at bakterya ang maaaring kumapit rito kapag hindi nalilinisan. Dahil ayon sa mga pag-aaral, kapag ang bacterial inf3ction na ito ay namayani sa ating gilagid at ngipin tumataas ang tiyansa ng impeksyon sa daluyan ng ating dugo papunta sa ating puso. Kaya tiyakin na nagsesepilyo ka at gumagamit ng floss araw-araw para malinisan ang iyong bibig.

7. Pagkain ng sobra at pagpapalipas ng gutom


Ang dalawang ugaling nakasanayan na ito ay naghahatid ng kapahamakan sa ating puso. Dahil ang labis na pagkonsumo ng pagkain ay nagkakapagpapataas ng calories sa ating katawan at nakakapagpadagdag ng timbang.

Ang hindi naman pagkain sa tamang oras o pagpapalipas ng gutom ay nakakapagpawala ng enerhiya at nakakapagpabagal sa metabolismo. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan.  At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila! 1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5 Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe' Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar,

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing.  Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo. 1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo.  2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis n

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao.  Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan: 1. Tuna Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki.  2. Tilapia Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito.                          3. Palos o Igat  Maaari itong magsanhi ng