Skip to main content

Limang Madaling Paraan Para Mabilis Na Mapababa Ang Mataas Na Presyon



Ang pagtaas ng presyon ay sadyang nakakabahala. Minsan kahit na ikaw ay malusog, maaari mo pa rin itong maranasan dahil sa napakaraming factors na maaaring makapagdulot nito tulad ng stress, kakulangan sa tulog o physical activity. 

Samantala, hindi agad-agad ay kailangan mong uminom ng gamot kung hindi ka naman talaga hypertensive. Sa halip, mayroong mga simple at madaling paraan para mapababa mo ito sa loob ng ilang minuto at magbalik sa normal ang iyong presyon. Narito at alamin.

1. Uminom ng 2 basong tubig

Sa ilang mga pagkakataon, ang biglang pagtaas ng presyon ay dahil sa kakulangan ng tubig sa katawan. Kapag ang iyong katawan ay dehydrated, ang volume ng dugo sa iyong katawan ay tumataas at ang iyong presyon ay tumataas din. 

Kaya kung pakiramdam mo ay tumataas na ang iyong presyon ay uminom ay uminom na agad ng tubig.

2. I-masahe ang iyong tenga at leeg

Ang pagmamasahe sa tatlong spots na ito na matatagpuan sa iyong earlobe (point 1), gitna ng collarbone (point 2) at sa cheekbone (point 3) ay makakatulong upang guminhawa ang tensyon sa iyong muscles sa leeg at mabalik ang daloy ng dugo sa iyong utak.

Gamit ang iyong daliri ay imasahe ang point 1 to point 2 ng dahan dahan pataas at pababa. Pagkatapos ay imasahe rin ng paikot ang point 3 sa loob ng isang minuto.
3. Humiga ng diresto

Ang paghiga ng nakatihaya at diretso ay makakatulong sa pagbabalik ng balanse sa iyong utak gayundin sa pagpapababa ng iyong presyon. Humiga sa iyong likod. Ipikit ang iyong mga mata at irelax ang iyong buong katawan. Gawin ito sa loob ng 15 minuto.



4. Ibabad ang paa sa mainit na tubig at maglagay ng ice pack sa batok

Ang paraan na ito ay makakatulong upang malihis ang daloy ng dugo sa iyong ulo papunta sa iyong paa upang bumalik sa normal ang iyong presyon. 

Kumuha ng palanggana at lagyan ng mainit na tubig. Umupo sa isang bangkito saka ilagay ang ice pack sa iyong batok. Ilagay ang iyong kamay at paa sa palangganang may mainit na tubig sa loob ng 10-15 minuto,

5. Subukan ang acupressure

Ang dalawang pressure points na ito sa iyong batok ay mabisa upang mapababa ang tensyon sa iyong batok at mapababa ang iyong presyon. Mag-apply lamang ng medium steady pressure sa dalawang points na ito sa loob ng isang minuto. Mainam na gamitin ang iyong hinlalaki. 
Disclaimer: 
Ang mga naitalang paksa, larawan, at impormasyon sa site ng PH Daily Updates ay layuning makapagbigay lamang ng impormasyon. Ang nilalaman ng artikulong ito ay hindi intensyong gawing pamalit ito sa propesyunal na medikal na payo. Mas makakabuti pa ring magpasuri sa isang propesyunal na doktor o qualified health provider. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…