Skip to main content

Limang Madaling Paraan Para Mabilis Na Mapababa Ang Mataas Na Presyon



Ang pagtaas ng presyon ay sadyang nakakabahala. Minsan kahit na ikaw ay malusog, maaari mo pa rin itong maranasan dahil sa napakaraming factors na maaaring makapagdulot nito tulad ng stress, kakulangan sa tulog o physical activity. 

Samantala, hindi agad-agad ay kailangan mong uminom ng gamot kung hindi ka naman talaga hypertensive. Sa halip, mayroong mga simple at madaling paraan para mapababa mo ito sa loob ng ilang minuto at magbalik sa normal ang iyong presyon. Narito at alamin.

1. Uminom ng 2 basong tubig

Sa ilang mga pagkakataon, ang biglang pagtaas ng presyon ay dahil sa kakulangan ng tubig sa katawan. Kapag ang iyong katawan ay dehydrated, ang volume ng dugo sa iyong katawan ay tumataas at ang iyong presyon ay tumataas din. 

Kaya kung pakiramdam mo ay tumataas na ang iyong presyon ay uminom ay uminom na agad ng tubig.

2. I-masahe ang iyong tenga at leeg

Ang pagmamasahe sa tatlong spots na ito na matatagpuan sa iyong earlobe (point 1), gitna ng collarbone (point 2) at sa cheekbone (point 3) ay makakatulong upang guminhawa ang tensyon sa iyong muscles sa leeg at mabalik ang daloy ng dugo sa iyong utak.

Gamit ang iyong daliri ay imasahe ang point 1 to point 2 ng dahan dahan pataas at pababa. Pagkatapos ay imasahe rin ng paikot ang point 3 sa loob ng isang minuto.
3. Humiga ng diresto

Ang paghiga ng nakatihaya at diretso ay makakatulong sa pagbabalik ng balanse sa iyong utak gayundin sa pagpapababa ng iyong presyon. Humiga sa iyong likod. Ipikit ang iyong mga mata at irelax ang iyong buong katawan. Gawin ito sa loob ng 15 minuto.



4. Ibabad ang paa sa mainit na tubig at maglagay ng ice pack sa batok

Ang paraan na ito ay makakatulong upang malihis ang daloy ng dugo sa iyong ulo papunta sa iyong paa upang bumalik sa normal ang iyong presyon. 

Kumuha ng palanggana at lagyan ng mainit na tubig. Umupo sa isang bangkito saka ilagay ang ice pack sa iyong batok. Ilagay ang iyong kamay at paa sa palangganang may mainit na tubig sa loob ng 10-15 minuto,

5. Subukan ang acupressure

Ang dalawang pressure points na ito sa iyong batok ay mabisa upang mapababa ang tensyon sa iyong batok at mapababa ang iyong presyon. Mag-apply lamang ng medium steady pressure sa dalawang points na ito sa loob ng isang minuto. Mainam na gamitin ang iyong hinlalaki. 
Disclaimer: 
Ang mga naitalang paksa, larawan, at impormasyon sa site ng PH Daily Updates ay layuning makapagbigay lamang ng impormasyon. Ang nilalaman ng artikulong ito ay hindi intensyong gawing pamalit ito sa propesyunal na medikal na payo. Mas makakabuti pa ring magpasuri sa isang propesyunal na doktor o qualified health provider. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-