Skip to main content

Sayote, Importante Ang Kumain Nito Dahil Sa Taglay Nitong 7 Health Benefits



Photo from Google Images


Ang sayote ay isa sa mga gulay na karaniwang ginagamit bilang pansahog sa mga pagkain tulad ng tinola. Maganda itong idagdag sa ating diyeta dahil mababa ito sa calories at nagtataglay ng maraming fiber, nutrients at antioxidants.

Bukod sa ma-eenjoy mo itong kainin ay hatid pa nito ay napakaraming health benefits sa katawan. Narito ang ilan.

1. Nakakatulong sa pagkontrol ng blo0d sugar

Mababa sa carbohydrates ang sayote ngunit mataas sa soluble fiber. Ang kombinasyong ito ay nakakatulong upang maregulate ang bl00d sugar level at malabanan ang insulin resistance ng katawan. 

Ang fiber na taglay nito ay nakakapagpabagal sa digestion at pag-absorb ng carbs, na siyang nakakatulong para ma-kontrol ang blo0d sugar pagkatapos kumain.
Photo from Google Images

2. Mabuti para sa puso

Makakatulong ang pagkain ng sayote para mabawasan ang pagkakaroon ng mataas na presyon, mataas na kolesterol at pagkakaroon ng tiyansang magkaroon ng sak!t sa puso. 

3. Pampabawas ng timbang

Dahil mababa ang calories nito at mataas ang water content, mas madali kang makakaramdam ng pagkabusog at hindi ka na mapapakain pa ng mas maraming pagkain. Sa paraang ito, makakatulong ito sa pagpapabawas ng timbang. 
Photo from Google Images

4. Para sa malusog na pagbubuntis

Mainam na kumain ng sayote ang mga buntis dahil nagtataglay ito ng B complex vitamins at folate na esensyal para sa paglaki ng bata sa sinapupunan. Sinusuportahan nito ang proper development ng utak at spinal cord ng sanggol at binabawasan ang pre-term birth.

5. Benepisyal para sa mga may sak!t sa bato

Ang mismong bunga ng sayote at ang dahon nito ay isang mild diuretic o nagsisilbing pampaihi. Dahil narin sa water content nito, mas mapapabilis ang paglalabas ng toxins sa iyong katawan at madaling made-detoxify ang iyong kidneys.

6. Pinapabagal ang mga senyales ng pagtanda o aging

Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa antioxidants ay nakakatulong upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat. Mabuti na lamang at mayaman sa antioxidants at bitamina C ang sayote, kaya kung dinalasan ang pagkain nito ay mapapabagal ang signs of aging at mapoprotektahan ang iyong mga cells laban sa free radicals.
Photo from Google Images

7. Pang-iwas konstipasyon

Ang konstipasyon ay dulot ng kakulangan ng tubig at fiber sa katawan. Bago pa man makaranas nito o kung nakakaranas ka man nito ngayon, kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng sayote. Dahil ito ang makakatulong sa iyo para mapadali ang paglalabas ng dumi sa katawan.

Disclaimer: 
Ang mga naitalang paksa, larawan, at impormasyon sa site ng PH Daily Updates ay layuning makapagbigay lamang ng impormasyon. Ang nilalaman ng artikulong ito ay hindi intensyong gawing pamalit ito sa propesyunal na medikal na payo. Mas makakabuti pa ring magpasuri sa isang propesyunal na doktor o qualified health provider. 

Comments

Popular posts from this blog

Dahilan Ng Pagkakaroon Ng Bukol Sa Likod Ng Tenga At Bakit Dapat Mo Itong Ikabahala!

Nakakapangamba ang tubuan ng bukol sa katawan lalo na't kung nadudulot ito ng pananakit dahil maaari itong maging maagang senyales ng c****r. Ngunit hindi naman lahat ng tumutubong bukol sa katawan ay c*****rous at ilan sa mga ito ay hindi naman nagdudulot ng seryosong komplikasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng bukol sa likod ng iyong tenga ay dapat mong ikabahala at huwag pababayaan dahil napakarami palang pwedeng maging dahilan kung bakit ka mayroon nito. At ilan sa mga dahilan na ito ay mapanganib sa kalusugan. Narito at alamin ninyo! 1. Sebaceous cy sts Kung ang bukol sa likod ng iyong tenga ay hindi sumasakit, maaaring dahil ito sa pagkabara ng mga oil producing sweat glands. Ang mga ito ay non-c*****rous. 2. Lymphadenopathy Ito ay isang medical condition na kung saan ang mga lymph nodes mo ay nagkakaroon ng abnormal na paglaki at pagdami. Ang mga lymph nodes ay matatagpuan sa leeg, ulo, kili-kili, at singit. Kaya kung may virus o bacteria na

Narito Kung Paano Alisin ang Tinik sa Lalamunan

Ang mga Pilipino madalas kumain ng isda dahil marami tayong iba't ibang klaseng isda na nabibili sa palengke. Maraming klaseng isda ang maaari nating ihain sa mesa. At kahit anong luto pa iyan mapa prito, inihaw, steamed, sinigang, paksiw, etc. ay gaganahan ka talaga sa sarap. Kaya lang mayroong mga isda na maraming tinik kagaya na lang Bangus.  Sa mga taong madalas kumain ng isda, hindi natin maiiwasan na minsan tayo ay matinik. Kahit maliit lamang na tinik ang nasa ating lalamunan, hindi tayo mapakali sapagkat nagdudulot ito ng hindi komportableng pakiramdam at mayroong pananak!t sa bawat paglunok. Kaya naman narito ang mga makakatulong na paraan na maaari mong gawin kapag ikaw at natinik sa iyong lalamunan: 1. Kumain ng saging pero huwag ito nguyain. Kumain ng maliit na piraso lamang ng saging at saka ito lunukin agad para mapasama ang tinik na nakatusok sa lalamunan.  2. Kumuha ng malaking piraso ng tinapay at isawsaw ito sa

Tips Para Tanggalin Ang Pumasok Na Langgam/Insekto Sa Loob Ng Tenga

Naranasan niyo na bang mapasukan ng insekto o ng langgam sa tenga? Napakasakit talaga nito at hindi ka mapapakali. Bukod sa nakakarinig ka ng parang may naglalakad o pumuputok na tunog sa loob ng inyong tenga. Minsan ay maaari ka pang makagat sa loob o mawalan ng pandinig. Kaya narito ang mga tips kung paano tanggalin ang nakakairitang langgam o insekto na pumasok sa iyong tenga: 1. I-wiggle o galaw galawin ang tenga Subukang galaw-galawin o i-wiggle ang apektadong tenga. Sa paraang ito, maaaring mahulog ang insekto papalabas. 2. Patakan ng langis o baby oil Ang langis ay makakapagpigil sa paggalaw ng insekto o langgam papaloob sa tenga. 3. Patakan ng kaunting tubig Gamit ang dropper o bulb syringe, patakan ng kaunting tubig ang loob ng tenga upang malunod ang insekto. Galawin ang ulo at tenga para lumabas ang tubig. 4. Pahiran ng butil ng asukal ang labas ng tenga Ang matamis na amoy ng asukal ay pang-aakit sa langgam upang lumabas. 5. I-