Skip to main content

Sayote, Importante Ang Kumain Nito Dahil Sa Taglay Nitong 7 Health Benefits



Photo from Google Images


Ang sayote ay isa sa mga gulay na karaniwang ginagamit bilang pansahog sa mga pagkain tulad ng tinola. Maganda itong idagdag sa ating diyeta dahil mababa ito sa calories at nagtataglay ng maraming fiber, nutrients at antioxidants.

Bukod sa ma-eenjoy mo itong kainin ay hatid pa nito ay napakaraming health benefits sa katawan. Narito ang ilan.

1. Nakakatulong sa pagkontrol ng blo0d sugar

Mababa sa carbohydrates ang sayote ngunit mataas sa soluble fiber. Ang kombinasyong ito ay nakakatulong upang maregulate ang bl00d sugar level at malabanan ang insulin resistance ng katawan. 

Ang fiber na taglay nito ay nakakapagpabagal sa digestion at pag-absorb ng carbs, na siyang nakakatulong para ma-kontrol ang blo0d sugar pagkatapos kumain.
Photo from Google Images

2. Mabuti para sa puso

Makakatulong ang pagkain ng sayote para mabawasan ang pagkakaroon ng mataas na presyon, mataas na kolesterol at pagkakaroon ng tiyansang magkaroon ng sak!t sa puso. 

3. Pampabawas ng timbang

Dahil mababa ang calories nito at mataas ang water content, mas madali kang makakaramdam ng pagkabusog at hindi ka na mapapakain pa ng mas maraming pagkain. Sa paraang ito, makakatulong ito sa pagpapabawas ng timbang. 
Photo from Google Images

4. Para sa malusog na pagbubuntis

Mainam na kumain ng sayote ang mga buntis dahil nagtataglay ito ng B complex vitamins at folate na esensyal para sa paglaki ng bata sa sinapupunan. Sinusuportahan nito ang proper development ng utak at spinal cord ng sanggol at binabawasan ang pre-term birth.

5. Benepisyal para sa mga may sak!t sa bato

Ang mismong bunga ng sayote at ang dahon nito ay isang mild diuretic o nagsisilbing pampaihi. Dahil narin sa water content nito, mas mapapabilis ang paglalabas ng toxins sa iyong katawan at madaling made-detoxify ang iyong kidneys.

6. Pinapabagal ang mga senyales ng pagtanda o aging

Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa antioxidants ay nakakatulong upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat. Mabuti na lamang at mayaman sa antioxidants at bitamina C ang sayote, kaya kung dinalasan ang pagkain nito ay mapapabagal ang signs of aging at mapoprotektahan ang iyong mga cells laban sa free radicals.
Photo from Google Images

7. Pang-iwas konstipasyon

Ang konstipasyon ay dulot ng kakulangan ng tubig at fiber sa katawan. Bago pa man makaranas nito o kung nakakaranas ka man nito ngayon, kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng sayote. Dahil ito ang makakatulong sa iyo para mapadali ang paglalabas ng dumi sa katawan.

Disclaimer: 
Ang mga naitalang paksa, larawan, at impormasyon sa site ng PH Daily Updates ay layuning makapagbigay lamang ng impormasyon. Ang nilalaman ng artikulong ito ay hindi intensyong gawing pamalit ito sa propesyunal na medikal na payo. Mas makakabuti pa ring magpasuri sa isang propesyunal na doktor o qualified health provider. 

Comments

Popular posts from this blog

8 Filipino Celebrities Na Nagmamay-ari Ng Mga Luxury Cars!

Bukod sa pag-iinvest ng lupa, bahay, business, etc., karamihan sa ating mga Filipino celebrities ang nag-iinvest din sa mga sasakyan. Lalo na ang mga car enthusiasts na mahihilig sa mga sasakyan. 
At dahil na rin sa kanilang hardwork at success sa showbiz, ilan sa mga celebrities na ito ang nagmamay-ari ng mga napakaganda at mamahaling luxury cars na ito. Narito at alamin kung sino-sino sila!
1. Anne Curtis - Audi A3 and Audi Q5
Dahil siya ang official ambassadress ng Audi brand dito sa Pilipinas, si Anne Curtis ay nagmamay-ari rin ng dalawang Audi cars, Audi Q5 at Audi A3. Ang mga luxury cars na ito ay mayroong starting price na higit P2M pataas. Ang kanyang Audi A3 ay tinagurian din "safest car" in the world. 2. Georgina Wilson - Jaguar F-TYPE Coupe'
Bukod sa naging ambassadress ng Jaguar Phils. si Georgina Wilson ay binigyan pa siya ng libreng  Jaguar luxury car. Ayon sa isang interview niya, ang sabi niya, "I have a free Jaguar, that's pretty cool. I like tha…

Huwag Munang Itatapon Ang Pinaghugasan Ng Bigas Dahil May Nakakamanghang Gamit Pa Ito

Bago tayo magsaing ng kanin ay tinitiyak nating malinis ito kaya natin ito hinuhugasan. Makakatulong kasi ito upang matanggal ang mga dumi, bukbok, at iba pang contaminants na maaaring makaapekto sa sinaing. 
Ngunit aminado ang karamihan na matapos hugasan ang bigas ay atin lamang itinatapon ang tubig. Pero alam niyo ba na ang pinaghugasan ng bigas ay maaari pang paggamitan sa ibang paraan at napakarami pa nitong benepisyo? Narito at alamin ninyo.
1. Pwedeng gamiting panlinis ng mukha/ facial cleanser
Ang tubig na pinaghugasan ng bigas ay nagtataglay ng bitamina at mineral na nakakatulong upang gawing malambot, makinis, at radiant looking ang balat. Gumamit lamang ng cotton pad at basain ito gamit ang pinaghugasan ng bigas. Imassage ito sa iyong mukha at iwanan upang matuyo. 
2. Maibsan ang pangangati ng balat/ eczema
Ang starch content ng pinaghugasang bigas ay nakakatulong upang maibsan ang pangangati ng balat o eczema. Magsawsaw lamang ng malinis na tela sa pinaghugasang bigas at id…

Iwasan ang Pagkain ng mga Ganitong Klase ng Isda Dahil Posible Pala Itong Magdulot ng Masama sa Ating Kalusugan!

Kapag sawa na sa karne ng baboy, manok at baka, gustong kinakain ng mga tao ay ang isda. Mas gusto rin ng iba ang isda dahil ito raw ay mas masustansya kaysa sa ibang karne. Ngunit may mga ilang isda na dapat palang iwasang kainin sapagkat maaaring magdulot ito ng ikasisira at ikasasama ng kalusugan ng tao. 
Narito ang ilang isda na karaniwan nating nabibibli na hindi pala ganun kaganda sa ating kalusugan:
1. Tuna
Ang Tuna ay kadalasang binibili ng mga tao sa merkado. Ito ay mayroong mercury na nakakasama sa kalusugan lalo na ang pagkain ng “blackfin” at “Bluefin” na Tuna. Ang ilang tuna rin ay nanggagaling sa mga palaisdaan na mayroong antibiotics at mga hormones na pampalaki. 


2. Tilapia
Maaaring tumaas ang presyon ng tao dahil mayroon itong mga taba kaya maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan. Sa iba naman, maaaring magkaroon ng allergy kapag kinain ito. 3. Palos o Igat 

Maaari itong magsanhi ng stroke o sak!t sa puso dahil mayroon itong LDL o masamang kolesterol na maaaring maka…